การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อย่างไร?

ระดับน้ำตาลในเลือดมักจะสูงขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 4.00 ถึง 8.00 น. ในคนปกติ ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินและช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อ ไขมัน ตับ และอวัยวะอื่น ๆ ดูดซึมกลูโคส ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ควบคุมเบาหวานได้ยากขึ้น

อย่างไรก็ตามในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ร่างกายจะไม่หลั่งอินซูลินเพียงพอ ดังนั้นกลูโคสจึงไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นจนเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญไม่สมดุล ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความสามารถในการหลั่งอินซูลินของร่างกายลดประสิทธิภาพลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น และทำให้โรคเบาหวานไม่สามารถควบคุมได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมการกินอาหารไม่สม่ำเสมอ รับประทานอาหารว่างมากขึ้น และชอบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิวเพิ่มขึ้น และระดับฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนความอิ่มลดลง ซึ่งจะทำให้ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอรู้สึกหิวมากขึ้นและกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น

นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหรือต่ำเกินไปในเวลากลางคืนยังส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้นอีกด้วย เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตจะพยายามขับน้ำตาลออกไป ส่งผลให้รู้สึกอยากปัสสาวะตอนกลางคืน ไม่เพียงเท่านั้น ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงยังทำให้ปวดหัวและกระหายน้ำมากขึ้นอีกด้วย ตามรายงานของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm