การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อย่างไร?

ระดับน้ำตาลในเลือดมักจะสูงขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 4.00 ถึง 8.00 น. ในคนปกติ ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินและช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อ ไขมัน ตับ และอวัยวะอื่นๆ ดูดซับกลูโคส ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้โรคเบาหวานควบคุมได้ยากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ร่างกายจะหลั่งอินซูลินไม่เพียงพอ จึงไม่สามารถนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้ ส่งผลให้ระดับกลูโคสในเลือดสูงขึ้น นำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญอาหารเกิดความไม่สมดุล ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการหลั่งอินซูลินของร่างกายลดลง ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น และทำให้โรคเบาหวานควบคุมไม่ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอ กินขนมจุบจิบมากขึ้น และชอบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การนอนไม่เพียงพอจะเพิ่มฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวและลดฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอิ่ม ซึ่งทำให้ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอรู้สึกหิวมากขึ้นและกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย

นอกจากนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหรือต่ำเกินไปในเวลากลางคืนยังส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตจะหาวิธีกำจัดน้ำตาลในปริมาณนี้ออกไป ทำให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ไม่เพียงเท่านั้น ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงยังทำให้เกิดอาการปวดหัวและกระหายน้ำมากขึ้นอีกด้วย จากข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm