สำหรับคนที่ออกกำลังกายในยิม การเหงื่อออกเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นขณะออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากมักจะเหงื่อออกมากกว่าขณะออกกำลังกาย
คนที่มีรูปร่างใหญ่กว่าจะสร้างความร้อนในระหว่างออกกำลังกายได้มากกว่า ดังนั้นจึงเหงื่อออกมากกว่า นอกจากนี้ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าก็จะเหงื่อออกมากกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าด้วย
การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้แต่ละคนเหงื่อออกมากกว่ากัน ตัวอย่างเช่น หากคนสองคนขึ้นไปวิ่งบนลู่วิ่ง คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นคุ้นเคยกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและตอบสนองเพื่อระบายความร้อนได้เร็วกว่า
อันที่จริงแล้ว การตอบสนองของร่างกายต่อการขับเหงื่อจะเปลี่ยนแปลงไปตามระดับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจะขับเหงื่อน้อยกว่า แต่ผู้ที่ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานจะขับเหงื่อมากกว่า
นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานจะเริ่มเหงื่อออกเร็วกว่า พวกเขาอาจต้องวอร์มร่างกายเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะเริ่มเหงื่อออก เนื่องจากเหงื่อออกเร็วกว่า พวกเขาจึงสูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าระหว่างการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ องค์ประกอบของเหงื่อยังแตกต่างกันระหว่างผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายมานานแล้ว เมื่อเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ เหงื่อจะมีโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ มากกว่า แต่เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะปรับตัว และถึงแม้จะผลิตเหงื่อมากขึ้น แต่ปริมาณอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจะลดลง
เหงื่อออกมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ง่าย ดังนั้น ผู้ที่ออกกำลังกายจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำจะช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายและหล่อลื่นข้อต่อได้อย่างเหมาะสม
เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 500 มิลลิลิตรภายใน 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำเฉลี่ย 200-300 มิลลิลิตรทุก 20 นาที และภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำต่อไปอย่างน้อย 250 มิลลิลิตร ตามข้อมูลจาก Healthline
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)