Soğuk havalarda iyi uyumanıza yardımcı olacak 5 içecek

Sıcak soya sütü, zencefil çayı, bal ve yaban mersini özütü içmek soğuk havalarda uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olur.

Hava koşullarının ani değişimleri nedeniyle birçok kişi uyku sorunu yaşıyor veya iyi uyuyamıyor. Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi'nden Doktor Tran Thi Tra Phuong, uyku hijyenine ek olarak, zamanında uyumanın, yatak odasını sıcak ve sessiz tutmanın, stresten uzak durmanın yanı sıra, insanların iyi bir gece uykusu için kaliteli beslenmeye de dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.

İşte uyumanıza yardımcı olacak beş içecek.

Zencefil çayı: Zencefil ısıtıcı, detoks edici, balgam söktürücü, iltihap giderici ve ağrı kesicidir. Bu baharat genellikle yemek yapımında kullanılır veya soğuk mevsimde vücudu sıcak tutmaya yardımcı olan içeceklere eklenir. Sıcak zencefil çayı ayrıca şişkinliği önler, sindirim sistemine yardımcı olur, soğuk algınlığını önler ve solunum sağlığını iyileştirir.

Zencefil çayı sinir sistemini uyarır, kan dolaşımını ve kan akışını hızlandırır. Zencefil çayı, kalp atış hızını ve heyecanı artırıp uyku güçlüğüne neden olabileceğinden akşam yatmadan hemen önce içilmemelidir; yemeklerden sonra içilmelidir.

Zencefil çayı sinir sistemini uyararak iyi uyumanıza yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Bal : Grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Soğuk algınlığı, öksürük ve boğaz ağrısı olan kişiler için, ılık suyla bal içmek boğazı ısıtmaya ve ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olarak uykuya dalmayı kolaylaştırır. Sabah ve akşam ballı suyu (ılık suyla karıştırılmış) içmek, öğle vakti içmekten daha iyidir.

Zerdeçal çayı ve süt : Zerdeçal nişastasındaki kurkumin bileşiği, iltihap önleyici ve antiviral özelliklere sahip olduğundan sağlığınız için çok faydalıdır. Soğuk havalarda zerdeçal çayı veya sütü içmek eklem ağrılarını, vücut ağrılarını ve kas iltihabını azaltmaya yardımcı olur ve daha iyi uyumanızı sağlar.

Zerdeçalın antioksidan özellikleri bağışıklığı güçlendirir ve hücre hasarını onarır. Zerdeçal çayı yapmak için kaynar suya bir çay kaşığı zerdeçal, zencefil ve biraz bal ekleyin.

Zerdeçallı süt yapmak için bir su bardağı sütü ısıtın, ardından yarım su bardağı soğuk su ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Tatlı seviyorsanız, bir tutam şeker ekleyebilirsiniz.

Sıcak soya sütü : Soya fasulyesi, vücudu sıcak tutmak için çok iyi besinler olan A, E, K, B6 vitaminleri, protein gibi birçok vitamin ve mineral içerir. Soya sütü ayrıca, yaşlı kadınlarda uykuyu etkileyebilen östrojen hormonu eksikliğini telafi edebilen izoflavonlar içerir.

Bitki çayı : Krizantem, lotus ve yasemin hafif bir serinletici etkiye sahiptir, karaciğeri arındırmaya yardımcı olur ve özellikle hava koşullarından kaynaklanan ağız kuruluğu, ağız ülseri veya göz kuruluğu semptomlarını azaltır. Bunlar uyku güçlüğü ve uykusuzluğa neden olabilen semptomlardır. Bu çiçekler ayrıca yaşlanmayı önleyebilen, kolesterolü düşürebilen, yağlı kan hastalığını ve kardiyovasküler komplikasyonları önleyebilen flavonoidler içerir.

Dr. Tra Phuong, soğuk mevsimde birçok kişinin çok fazla çay ve kahve içtiğini ve bunun uykuyu zorlaştırdığını belirtti. Bu içeceklerin, özellikle öğleden sonradan akşama kadar sınırlandırılması gerektiğini belirtti. Yaban mersini ve ginkgo biloba gibi doğal özlerle takviye yapmak, beyne giden kan akışını artırma, sinir bağlantılarını iyileştirme ve daha iyi uykuyu destekleme etkisine sahiptir.

Hai An

Okuyucular nörolojik hastalıklarla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-ban-ngu-ngon-vao-mua-lanh-4703162.html