Yeşil çayın sağlık faydaları
Yeşil çay popüler bir içecektir. Peki, her gün taze yeşil çay içmek sağlığınız için iyi mi? Araştırmalar, dünya çapında popüler bir içecek olan yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabileceğini, sindirimi iyileştirebileceğini ve birçok başka fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
İşte her gün yeşil çay içmenin 8 faydası:
Yeşil çay besin açısından zengindir.
Yeşil çay, zihinsel odaklanmayı artıran L-teanin gibi amino asitler, sinir sistemini uyaran kafein ve diş minesini güçlendiren florür minerali içerir.
Yeşil çay, özellikle epigallocatechin-3-gallate (EGCG) olmak üzere, kanser önleyici, iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip kateşin bileşikleri açısından yüksek seviyeler içerir.
Yeşil çay kilo vermeye yardımcı olabilir.
Health & Life gazetesi, EVD'ye atıfta bulunarak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, yeşil çayın aşırı kilolu veya obez bireylerde kilo kaybına yardımcı olacağına dair yeterli kanıt bulunmadığını, ancak yeşil çay özütüyle ilgili araştırmaların faydalı olabileceğini öne sürdüğünü bildirdi.
Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışma, yeşil çaydaki kateşinlerin (polifenoller) termogenezi ve yağ oksidasyonunu (kalori ve yağ yakma süreci) aktive edebildiğini ve bunun da kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni izlemek, düzenli egzersiz yapmak ve beslenmenize yeşil çay eklemek, kilo vermeyi etkili bir şekilde destekleyecektir.
Yeşil çay kaygıyı azaltabilir.
Bir fincan yeşil çay, genel anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk ve sosyal anksiyete bozukluğu gibi kaygıya bağlı rahatsızlıkların belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, kafein ve L-teanin amino asidinin birlikte çalışarak kaygıyı azalttığını ve hafıza ve dikkat de dahil olmak üzere diğer beyin fonksiyonlarını etkilediğini göstermektedir.
Yeşil çay sağlıklı bir içecektir.
Yeşil çay cildin güzelleşmesine yardımcı olur.
Medlatec Genel Hastanesi web sitesinde Dr. Duong Ngoc Van'ın tıbbi danışmanlığıyla yayınlanan bir makalede, yeşil çayda bulunan aktif bir bileşen olan EGCG'nin cilt elastikiyetini korumaya ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olduğu belirtiliyor. Bu nedenle, yeşil çay içmek, cilde içeriden doğal güzellik kazandırmanın bir yoludur.
Alzheimer ve Parkinson hastalıklarını önlemek
Yeşil çay, beyin fonksiyonlarını geçici olarak iyileştirme özelliğinin yanı sıra, içerdiği kateşin bileşiği sayesinde Alzheimer ve Parkinson hastalıkları riskini de azaltır.
Kanser önleme
Yeşil çaydaki antioksidanlar, vücudun serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı savaşmasına yardımcı olarak, hücreleri kötü huylu tümörlerin tahribatından korumaya katkıda bulunur.
Kalbinizi koruyun.
Health & Life gazetesi, EVD'ye atıfta bulunarak, yeşil çayın kolesterol düşürücü özelliklerine ek olarak, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'nin (NCCIH) bu çay türünün yüksek tansiyonu da düşürebileceğini ve bunun da kardiyovasküler sağlık için iyi olduğunu belirttiğini bildiriyor.
Beta bloker gibi tansiyon ilaçları kullanıyorsanız, yeşil çayı ölçülü tüketmelisiniz. NCCIH'ye göre, özellikle takviye formunda olmak üzere, büyük miktarlarda yeşil çay bu ilaçlarla etkileşime girebilir.
Artrit iltihabını azaltın.
İltihabı azaltmak istiyorsanız, alışveriş listenize taze yeşil çay ekleyin. Fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, romatoid artrit (RA) hastası olan ve yeşil çay özü verilen farelerde, sadece su içen RA hastası farelere kıyasla daha hafif semptomlar geliştiği gözlemlenmiştir.
İnsanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bilim insanları yeşil çay özütünün geleneksel romatoid artrit tedavisiyle birlikte kullanıldığında faydalı olabileceğini belirtiyor.
Yeşil çay içerken dikkat edilmesi gerekenler.
Yeşil çay faydalı olsa da, sağlığa zarar vermemek için doğru şekilde tüketilmesi gerekir. Medlatec Genel Hastanesi web sitesinde Dr. Duong Ngoc Van'ın tıbbi danışmanlığıyla yayınlanan bir makalede, çok fazla yeşil çay içmenin aşağıdakiler gibi çeşitli yan etkilere yol açabileceği belirtiliyor:
- Baş dönmesi, baş ağrısı ve mide-bağırsak rahatsızlıklarına bağlı belirtiler.
- Metabolitler veya yüksek konsantrasyondaki epigallocatechin gallate nedeniyle karaciğer toksisitesinde artış.
Özetle, yeşil çayın inanılmaz sağlık faydaları yadsınamaz, ancak bu aşırı tüketilmesi gerektiği anlamına gelmez. Özellikle ilaç kullananlar için, istenmeyen ilaç etkileşimlerinden kaçınmak amacıyla yeşil çay tüketmeden önce bir doktora danışmak önerilir.
[reklam_2]
Kaynak: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html
Yorum (0)