Orta yaşta egzersiz yapmak yaşlılıkta hafızayı korumaya yardımcı oluyor

Egzersiz kalp, tansiyon, kemikler ve eklemler için iyidir, obeziteyi ve diyabeti önler ve beynin zinde kalmasını sağlar - Fotoğraf: QUYNH HOA

Bilim insanları, beyin dokusundaki anormalliklerin yaşlı yetişkinlerde bilişsel gerilemeye yol açmaya başladığını tespit ettiler, ancak yaşam tarzı faktörlerinin bunun nedeni olabileceğini düşünmemişlerdi.

Melbourne Üniversitesi tarafından yapılan ve Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi'nde yayımlanan yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre, "Kadınların Sağlıklı Yaşlanma Projesi"ne katılan 387 Avustralyalı kadın yirmi yıl boyunca takip edildi ve kadınların yaşları 45-55 arasındaydı.

Projenin yöneticisi ve çalışmanın baş yazarı Doçent Cassandra Szoeke, araştırmacıların yaşam tarzı ve kilo, vücut kitle indeksi ve kan basıncı gibi biyomedikal faktörlerin 20 yıl sonra hafızayı nasıl etkilediğini anlamakla ilgilendiklerini söyledi.

Yirmi yılı aşkın bir süredir, araştırma ekibiyle birlikte proje katılımcılarından çeşitli ölçümler aldılar. Egzersiz alışkanlıkları, beslenme, eğitim düzeyi, medeni durum ve istihdam durumu, çocuk sayısı, fiziksel aktivite ve daha fazlası dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörlerini belgelediler.

Çalışma boyunca 11 noktada hormon seviyeleri, kolesterol, boy, kilo, vücut kitle indeksi ve kan basıncı ölçüldü. Bu kadınlardan bir dizi sözel hafıza testi yapmaları istendi.

Hafızayı 20 yıl boyunca ölçen kişilerde, fiziksel olarak aktif olan, normal tansiyona ve yüksek iyi kolesterole sahip olanların hatırlama yeteneklerinin daha iyi olduğu görüldü. Szoeke, bunama ortaya çıktıktan sonra bunun kademeli olarak kalıcı hafıza kaybına yol açtığını söyledi.

Dolayısıyla, her hafta daha fazla egzersiz yapmak hafızayı korumakla ilişkilidir. Araştırmalar, bunamaya yol açan beyin değişikliklerinin gelişmesinin 20 ila 30 yıl sürdüğünü göstermektedir.

Sonuçlar, köpek gezdirme, yüzme, koşma, badminton oynama veya tırmanma gibi en basit ve en hafif hareketlerden herhangi birindeki düzenli egzersizin bunamaya karşı bir numaralı faktör olarak kabul edildiğini gösterdi.

Kaynak: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm