5 секретів запобігання рецидиву раку від японських лікарів

Дієта, достатній сон, фізичні вправи, підвищення температури тіла та більше сміху – ось 5 секретів, які доктор Такаші Фунато застосував, щоб запобігти рецидиву раку через 15 років після операції.

Доктору Такаші Фунато, директору клініки Фунато в префектурі Гіфу, Японія, у 2007 році було діагностовано рак нирки. Після операції він почав переосмислювати свій спосіб життя.

Він розділив зміни свого способу життя на п'ять категорій: дієта, сон, фізичні вправи, температура тіла та сміх. Через п'ятнадцять років після операції його рак не повернувся.

Дієта

Такаші сказав, що до того, як у нього виник рак, його харчування було дуже нездоровим. Лікар часто їв локшину швидкого приготування, щоб задовольнити його смакові рецептори, і не обмежував фастфуд та перекуси. Він сказав, що його найбільшою помилкою в дієті було те, що він не звертав уваги на свій раціон і думав, що не захворіє на рак.

Після операції Такаші сказав, що обмежив споживання цукру, їв більше місцевих, сезонних продуктів, їв до 80% ситості замість повного. Він також їв менше червоного м'яса, вживав продукти без добавок та пестицидів, харчувався регулярно та іноді постився.

Отримуйте достатній сон

Такаші вважає, що сон є одним із найважливіших ключів до лікування раку. Як хірург, який чергував у будь-який час доби, його сон був досить нестабільним. Він сприймав свої погані звички сну як належне і не усвідомлював, наскільки вони погані.

Однак сон – це природна цілюща сила. Лімфоцити, які знищують ракові клітини, в основному контролюються парасимпатичними нервами, які домінують вночі. Якщо людина спить коротко, то й час активності парасимпатичних нервів короткий, і час, необхідний лімфоцитам для знищення ракових клітин, також скорочується. Тому Такаші рекомендує онкологічним хворим лягати спати о 22:00, вставати о 6:00, спати щонайменше шість годин і ніколи не лягати спати пізніше півночі.

Пан Такаші Фунато хворів на рак нирки 15 років тому, і після операції рак не повернувся. Фото: Такаші Фунато — Пан Такаші Фунато хворів на рак нирки 15 років тому, і після операції рак не повернувся. Фото: *Такаші Фунато*

Робіть фізичні вправи

Такаші після операції проходив щонайменше 3000 кроків на день. Він рекомендує онкохворим ходити якомога більше та рухати м’язами.

Під час фізичних вправ температура тіла підвищується та активуються лімфоцити, тому тренування м’язів та підвищення температури тіла зміцнять імунну систему. Крім того, фізичні вправи можуть допомогти організму отримувати більше кисню та пригнічувати ріст ракових клітин.

Фізичні вправи також можуть призвести до споживання м’язами цукру, що зменшує надходження поживних речовин до ракових клітин.

Температура тіла

Такаші вважає, що підвищення температури тіла робить вас здоровішими, оскільки ракові клітини люблять низькі температури. Він зазначає, що підвищена температура тіла підвищує активність імунних клітин, а також збільшує кількість білків теплового шоку, які відновлюють клітини. Тому він приділяє велику увагу підтримці тепла тіла, особливо взимку, зокрема живота та нижньої частини тіла.

Сміх

Такаші радить онкохворим більше посміхатися, щоб залишатися щасливими. За його словами, навіть якщо ви не можете посміхатися природно, вам все одно слід посміхатися навмисно. Намагайтеся глибоко вдихнути та посміхнутися, щоб відчути себе більш розслабленими всередині. Як щоденна порада, це може стати ключовою технікою для зменшення стресу та негативу.

Америка та Італія (за даними Onedaymd , Epoch )

Посилання на джерело