5 секретів запобігання рецидиву раку від японського лікаря.

Дієта, достатній сон, фізичні вправи, підвищення температури тіла та більше сміху – це п’ять секретів, які доктор Такаші Фунато застосував, щоб запобігти рецидиву раку через 15 років після операції.

Доктору Такаші Фунато, директору клініки Фунато в префектурі Гіфу, Японія, у 2007 році було діагностовано рак нирки. Після операції він почав переглядати свій спосіб життя.

Він класифікував зміни у своєму способі життя на п'ять типів: дієта, сон, фізичні вправи, температура тіла та сміх. Через п'ятнадцять років після операції його рак не рецидивував.

Дієта

Такаші сказав, що до того, як йому поставили діагноз рак, його харчування було дуже нездоровим. Лікар часто їв локшину швидкого приготування, щоб задовольнити свою тягу до їжі, і не обмежував фастфуд чи перекуси. Він вважає, що його найбільшою помилкою в дієті було те, що він не звертав уваги на дієту та думав, що не захворіє на рак.

Після операції, за словами Такаші, він зменшив споживання цукру, почав їсти більше місцевих і сезонних продуктів і харчувався до повного насичення, поки не відчув 80% ситості. Крім того, він їв менше червоного м'яса, продукти без добавок або з мінімальним вмістом пестицидів, дотримувався регулярного графіку харчування та іноді голодував.

Висипайтеся.

Такаші вважав, що сон був одним із ключових факторів у лікуванні раку. Як хірург, який постійно перебував у лікарні, його сон був досить нестабільним. Він сприймав свої погані звички сну як належне і не усвідомлював, наскільки вони погані.

Однак сон – це природна цілюща сила. Лімфоцити, які знищують ракові клітини, в основному контролюються парасимпатичною нервовою системою, яка домінує вночі. Якщо людина спить коротко, то й час активності парасимпатичної нервової системи також короткий, і час, необхідний лімфоцитам для знищення ракових клітин, також скорочується. Тому Такаші рекомендує онкологічним хворим лягати спати о 22:00, прокидатися о 6:00, спати щонайменше шість годин і ніколи не лягати спати пізніше півночі.

Пану Такаші Фунато 15 років тому поставили діагноз рак нирки, і після операції рак не рецидивував. Фото: Такаші Фунато — Пану Такаші Фунато 15 років тому поставили діагноз рак нирки, і після операції рак не рецидивував. Фото: *Такаші Фунато*

Робіть фізичні вправи

Після операції Такаші проходив щонайменше 3000 кроків на день. Він радив онкохворим ходити якомога більше та тренувати м’язи.

Під час фізичних вправ температура тіла підвищується та активуються лімфоцити, тому тренування м’язів та підвищення температури тіла зміцнюють імунну систему. Крім того, фізичні вправи можуть дозволити організму отримувати більше кисню та пригнічувати ріст ракових клітин.

Фізичні вправи також можуть призвести до споживання м’язами цукру, що зменшує надходження поживних речовин до ракових клітин.

Температура тіла

Такаші вважав, що підвищення температури тіла робить людину здоровішою, оскільки ракові клітини процвітають за низьких температур. Він зазначав, що вища температура тіла підвищує активність імунних клітин, а також збільшує кількість білків теплового шоку, які функціонують для відновлення клітин. Тому він приділяв пильну увагу підтримці тепла тіла, особливо взимку, зокрема живота та нижньої частини тіла.

Сміх

Такаші радить онкохворим більше посміхатися, щоб залишатися бадьорими. За його словами, навіть якщо вони не можуть посміхатися природно, їм все одно слід посміхатися навмисно. Намагаючись глибоко вдихнути та посміхнутися, вони почуватимуться більш розслаблено. Вважаючи це щоденною порадою, це може стати ключовою технікою для зниження стресу та негативу.

Америка та Італія (за даними Onedaymd , Epoch )

Посилання на джерело