9 звичок для живлення нирок та збереження їх здоров'я, про які знають не всі

GĐXH - Науково обґрунтований та адекватний спосіб життя і харчування допоможуть вашим ниркам функціонувати ефективніше в процесі фільтрації та виведення токсинів і зайвої рідини з організму...

Нирки є важливими органами тіла, вони допомагають виводити відходи та зайву рідину через сечу та підтримувати баланс рідини та мінералів в організмі.

Однак, коли нирки ослаблені, ці важливі функції можуть бути порушені, що призводить до накопичення відходів і токсинів в організмі, спричиняючи багато серйозних проблем зі здоров’ям. У цей час, окрім лікування та коригування розумного способу життя, харчування також відіграє важливу роль у покращенні та підтримці функції нирок.

Ілюстративне фото

9 звичок для підтримки здоров'я нирок

- Пийте достатньо води : випивайте 1,5-2 літри води на день, щоб допомогти ниркам виводити токсини. Уникайте вживання занадто великої кількості води за один раз, щоб зменшити навантаження на нирки.

- Харчуйтеся здорово : обмежте споживання солі, цукру та оброблених продуктів. Додайте овочі, фрукти та продукти, багаті на омега-3.

- Контролюйте артеріальний тиск і рівень цукру в крові : підтримуйте стабільний артеріальний тиск і регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, особливо якщо у вас діабет.

- Регулярно займайтеся фізичними вправами : виконуйте легкі фізичні вправи протягом 30 хвилин на день, щоб зменшити ризик серцевих захворювань та діабету.

- Обмежте вживання алкоголю та тютюну : уникайте шкідливих речовин, які пошкоджують нирки.

- Зменште стрес : розслабтеся за допомогою медитації, йоги або належного відпочинку.

- Регулярні медичні огляди : аналізи крові та сечі для раннього виявлення проблем.

- Дотримуйтесь належної гігієни : уникайте інфекцій сечовивідних шляхів, за необхідності негайно лікуйте.

- Уникайте затримки сечі : ця звичка допомагає зменшити ризик інфекції нирок.

9 продуктів, корисних для нирок, які варто додати до свого меню

Вода

Вживання достатньої кількості води є важливим для підтримки потоку рідини через нирки, тим самим допомагаючи зменшити ризик інфекцій сечовивідних шляхів та утворення каменів у нирках. Крім того, забезпечення достатньою кількістю води також відіграє важливу роль у балансуванні pH нирок. Тому необхідно додатково вживати достатню кількість води, що відповідає вашому фізичному стану, щоб отримати максимальну користь для здоров'я.

Броколі

Ілюстративне фото

Броколі – це дуже корисний продукт, що містить багато вітамінів, що допомагають доповнити клітковину. Крім того, броколі також містить індол, який має протизапальні властивості, дуже корисні для нирок.

Гриби шиїтаке

Гриби шиїтаке – це продукти, що містять багато білка, вітаміну В, марганцю, клітковини та селену тощо, що забезпечують необхідні поживні речовини для нирок. Крім того, гриби шиїтаке мають низький вміст фосфору, що робить їх придатними для людей із захворюваннями нирок. Якщо у вас захворювання нирок і ви шукаєте вегетаріанську їжу, гриби шиїтаке – найкращий вибір.

Капуста

Капуста – це хрестоцвітий овоч, багатий на вітаміни С і К, які забезпечують організм поживними речовинами та містять багато клітковини, корисної для травної системи. Крім того, капуста також містить антиоксиданти, які мають протизапальні властивості, що дуже корисно для людей з нирковою недостатністю.

Ананас

Ананас – один із фруктів, який має нижчий вміст натрію, калію та фосфору, ніж інші фрукти, тому він корисний для нирок. Ананас можна переробляти на страви або вживати як десерт, його легко додавати до меню людям із захворюваннями нирок. Крім того, це також продукт, багатий на вітамін А та клітковину.

Цибуля

Якщо ви шукаєте їжу, яка може доповнити джерела з низьким вмістом натрію, ви не можете ігнорувати цибулю. Це один з продуктів, який надзвичайно корисний для нирок. Цибуля містить вітаміни та клітковину, корисні для травної системи, зазвичай вітаміни групи В та С.

Куряча грудка

Якщо курка є продуктом, який не рекомендується вживати людям із захворюваннями нирок, курячі грудки – ідеальний вибір. Тому у списку 10 продуктів, надзвичайно корисних для нирок, цей продукт не можна ігнорувати. Курячі грудки мають високий вміст білка, низький вміст натрію та фосфору, дуже підходять для хворих, допомагаючи зміцнити імунітет.

Оливкова олія

Оливкова олія – один із найкращих варіантів для людей із захворюваннями нирок. Оскільки ненасичені жири в оливковій олії мають протизапальні властивості та стабільні за високих температур, її можна використовувати для смаження та приготування їжі.

Яєчні білки

Курячі яйця – це поживний продукт, корисний для організму. Яєчні білки містять вітамін В і високий вміст білка, що допомагає покращити здоров'я нирок і дуже корисні для людей із захворюваннями нирок.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm