9 звичок, які живлять нирки та підтримують їх здоров'я, про які знають не всі.

GĐXH - Науково обґрунтований та збалансований спосіб життя і дієта допоможуть вашим ниркам функціонувати ефективніше, фільтруючи та виводячи токсини та зайву рідину з організму...

Нирки є життєво важливими органами організму, вони допомагають виводити відходи та надлишок рідини через сечовипускання та підтримувати баланс рідини та мінералів.

Однак, коли нирки ослаблені, ці життєво важливі функції можуть бути порушені, що призводить до накопичення відходів і токсинів в організмі, спричиняючи багато серйозних проблем зі здоров’ям. У цей час, окрім лікування та корекції способу життя, харчування також відіграє важливу роль у покращенні та підтримці функції нирок.

Ілюстративне зображення

9 звичок для підтримки здоров'я нирок

- Пийте достатньо води : пийте 1,5-2 літри води щодня, щоб допомогти ниркам виводити токсини. Уникайте вживання занадто великої кількості води за один раз, щоб зменшити навантаження на нирки.

- Здорове харчування : обмежте споживання солі, цукру та оброблених продуктів. Додайте їх до раціону овочами, фруктами та продуктами, багатими на омега-3.

- Контролюйте артеріальний тиск і рівень цукру в крові : підтримуйте стабільний артеріальний тиск і регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, особливо якщо у вас діабет.

- Регулярно займайтеся фізичними вправами : легкі фізичні вправи протягом 30 хвилин щодня можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

- Обмежте вживання алкоголю та тютюну : уникайте шкідливих речовин, які пошкоджують нирки.

- Зменште стрес : розслабтеся за допомогою медитації, йоги або належного відпочинку.

- Регулярні медичні огляди : аналізи крові та сечі для раннього виявлення проблем.

- Дотримуйтесь належної гігієни : уникайте інфекцій сечовивідних шляхів та за потреби своєчасно звертайтеся за лікуванням.

- Уникайте затримки сечі : ця звичка допомагає зменшити ризик інфекцій нирок.

9 продуктів, корисних для нирок, які варто додати до свого раціону.

Вода

Вживання достатньої кількості води є важливим для підтримки потоку рідини через нирки, тим самим допомагаючи мінімізувати ризик інфекцій сечовивідних шляхів та утворення каменів у нирках. Крім того, адекватна гідратація відіграє вирішальну роль у балансуванні pH нирок. Тому важливо пити достатньо води, відповідно до ваших індивідуальних потреб, щоб максимізувати користь для здоров'я.

Броколі

Ілюстративне зображення

Броколі – це дуже корисний продукт, багатий на вітаміни та клітковину. Крім того, броколі містить індол, протизапальну сполуку, яка дуже корисна для здоров'я нирок.

Гриби шиїтаке

Гриби шиїтаке – це продукт, багатий на білок, вітамін B, марганець, клітковину та селен, що забезпечує необхідні поживні речовини для здоров'я нирок. Крім того, гриби шиїтаке мають низький вміст фосфору, що робить їх дуже підходящими для людей із захворюваннями нирок. Якщо у вас проблеми з нирками та ви шукаєте вегетаріанські варіанти, гриби шиїтаке – чудовий вибір.

Капуста

Капуста — це хрестоцвітий овоч, багатий на вітаміни С і К, що забезпечують організм необхідними поживними речовинами, а також містить багато клітковини, корисної для травної системи. Крім того, капуста містить антиоксиданти, які мають протизапальні властивості, що робить її дуже корисною для людей із захворюваннями нирок.

Ананас

Ананас – один із фруктів із нижчим вмістом натрію, калію та фосфору порівняно з іншими фруктами, що робить його корисним для нирок. Ананас можна використовувати в кулінарії або вживати як десерт, його легко включити до раціону людей із проблемами нирок. Крім того, це також продукт, багатий на вітамін А та клітковину.

Цибуля

Якщо ви шукаєте продукт з низьким вмістом натрію, цибулю обов’язково варто спробувати. Вона чудово підходить для здоров’я нирок. Цибуля містить вітаміни та клітковину, корисні для травної системи, особливо вітаміни B та C.

Куряча грудка

Хоча куряче м’ясо зазвичай не рекомендується вживати хворим на нирки, куряча грудка – ідеальний вибір. Тому вона обов’язково має бути у списку з 10 продуктів, надзвичайно корисних для здоров’я нирок. Куряча грудка має високий вміст білка та низький вміст натрію та фосфору, що робить її ідеальною для хворих на нирки та допомагає зміцнити імунітет.

Оливкова олія

Оливкова олія – гарний вибір для людей із захворюваннями нирок. Завдяки ненасиченим жирам, що містяться в оливковій олії, вона має протизапальні властивості та стабільна за високих температур, що робить її придатною для смаження та приготування їжі.

Яєчні білки

Курячі яйця – це поживний продукт, корисний для організму. Яєчні білки містять вітамін В і високий вміст білка, що допомагає зміцнити здоров'я нирок і дуже корисно для людей із захворюваннями нирок.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm