Як отримати максимум від ранкової чашки кави

Отже, що ж слід зробити перед першою чашкою кави вранці?

Ось чотири речі, які ви не повинні пропустити.

Спробуйте відкласти тягу до кави, щоб зробити кілька справ, перш ніж насолоджуватися ранковою чашкою кави, ви можете максимально використати її переваги.

1. З'їжте поживний сніданок

Організм кожного різний, і багато людей можуть пити каву натщесерце. Однак експерти зазначають, що деякі люди, які п'ють каву натщесерце вранці, матимуть підвищений рівень кислоти в шлунку та стравоході, що може призвести до рефлюксу.

«Збалансований сніданок перед вживанням кави забезпечить необхідні поживні речовини та енергію, стабілізує рівень цукру в крові, підтримує когнітивні функції та допоможе уникнути дискомфорту з травленням, який можуть відчувати деякі люди», — сказав доктор Джеймс Вокер, доктор медичних наук, який працює у Welzo, онлайн-сервісі медичних оглядів у США.

2. Пийте воду

Доктор Вокер зазначає, що варто починати свій день з вживання води, оскільки це допоможе відновити водний баланс організму після сну, запустити метаболізм, покращити травлення та запобігти зневодненню через сечогінний ефект кави.

Збалансований сніданок перед вживанням кави забезпечить організм необхідними поживними речовинами та енергією.

3. Фізичні вправи

Експерти кажуть, що фізичні вправи перед ранковою чашкою кави також можуть бути корисними. Доктор Вокер сказав: «Фізичні вправи перед вживанням кави можуть покращити кровообіг, підвищити рівень енергії та посилити спалювання жиру, ефективніше використовуючи енергетичні резерви організму», – повідомляє сайт новин про здоров’я Best Life.

Нове дослідження: регулярне вживання кави корисне для кров'яного тиску та серця

4. Перегляньте свої ліки та медичні показання

Якщо ви приймаєте ліки вранці, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, чи можуть вони взаємодіяти з кавою або кофеїном.

Це особливо важливо для ліків, що використовуються для лікування захворювань щитовидної залози або діабету, каже Лінда Хошаба, доктор медичних наук, зі Скоттсдейла, штат Аризона. Зазвичай слід почекати від 30 хвилин до години, перш ніж приймати будь-які інші ліки, повідомляє Best Life.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm