Не хвилюйтеся про хворобу: смачні осінні сімейні страви, які зміцнять вашу імунну систему

GĐXH - Під час зміни пір року опірність організму часто знижується. Поживна сімейна трапеза з багатьма смачними стравами – це «щит», який допомагає всій родині залишатися здоровою.

Принципи харчування для сімейного харчування під час зміни пір року

Зміна пір року – це завжди період, коли організм легко втомлюється, застуджується, кашляє або болить горло. Замість того, щоб покладатися лише на добавки, дієтологи закликають кожну сім'ю розпочати щоденне харчування. Збалансоване харчування в поєднанні з продуктами, що зміцнюють імунітет, допоможе організму залишатися здоровим та боротися з хворобами.

Достатньо 4 груп речовин: білок - крохмаль - жир - вітаміни та мінерали. Збільште споживання зелених овочів, фруктів, багатих на вітамін С (апельсин, грейпфрут, гуава, броколі). Вибирайте продукти, багаті на цинк, селен, омега-3, для покращення імунітету. Обмежте смажену їжу з великою кількістю олії, замініть її варінням, приготуванням на пару, запіканням.

Пропозиції щодо сімейних обідів, які одночасно зігрівають і «підзаряджають» опірність усієї родини

Прийом їжі 1

- Гірка диня, фарширована м'ясом

- Варена свинина

- Смажене серце з арахісом

- Десертний мандарин

Осінні страви підвищують стійкість організму всієї родини.

Прийом їжі 2

- Варений тофу

- Огірок

- Курка з лемонграсом

- Овочевий суп

- Десертний виноград

Осіннє сімейне меню допомагає організму стати здоровішим.

Прийом їжі 3

- Смажений шпинат з часником

- Смажені креветки

- Риба, приготована з кропом

- Сирі овочі

Поживні осінні страви підвищують природну опірність організму.

Лоток 4

- Гарбузовий суп з кістками

- Варене м'ясо

- Гірка диня, смажена з яйцями

- Варена квасоля

- Смажений кабачок з паростками квасолі

Сімейні обіди, багаті на білок, підвищують стійкість восени.

Лоток 5

- Грибний суп з гарбузом

- Хрустка свиняча грудинка

- Смажена кукурудза

- Мариновані баклажани

- Виноград

Тепла осіння страва для боротьби з грипом.

Лоток із 6 штук

- Овочевий суп

- Балут

- Тушковане м'ясо

- Сирі овочі, що подаються з

- Десерт з джекфрута

Просте, але корисне осіннє меню.

Лоток 7

- Тушкована свиняча нога з овочами

- Реберця гриль

- Смажена риба

- Стигле манго на десерт

Осінні страви допомагають дітям зміцнити імунітет.

Лоток з 8 штук

- Смажена курка в солі

- Вушні спринг-роли

- Солодко-кислий реберця

- Смажені овочі

- Варений арахіс

- Сирі овочі

Смачні осінні страви підвищують стійкість організму у людей похилого віку.

Лоток з 9 штук

- Гірка диня, смажена з яйцями

- Тушковане м'ясо з перепелиними яйцями

- Смажені креветки

- Овочевий суп

Осіння сімейна трапеза з багатими на вітаміни овочами.

Лоток з 10 штук

- Варений арахіс з кунжутним соусом

- Креветки, смажені зі свинячою грудинкою

- Гарбузовий суп

Осіннє сімейне меню, доповнене природними антитілами.

Піднос з їжею 11

- Салат з бананів, овочів та курки

- Смажена квасоля

- Помідор

- Сирі овочі

Осінні смаколики, що підтримують здорову імунну систему.

Лоток з 12 штук

Риба-гриль

- Овочеві рулети

- Рисова локшина

- Мандарин

Осінні прийоми їжі допомагають підвищити стійкість до хвороб.

Лоток 13

- Смажені креветки-богомоли зі сніговим горошком

- Смажена курка

- Варені овочі

- Овочева вода

- Тушкована курка

Тепла та поживна осіння сімейна страва.

Лоток 14

- Овочевий суп з нежирною свининою

- Смажена риба

- Тушковане яйце з м'ясом та кокосовою м'якоттю

- Маринована капуста

- Груша

Здорове осіннє меню для всієї родини.

Лоток 15

- Шпинат у вареній воді

- Варена свинина

- Мариновані баклажани

- Соління

- Смажена квасоля

Осінні страви, багаті на поживні речовини, допомагають підвищити стійкість.

Лоток 16

- Мариновані баклажани

- Овочева вода

- Яєчня з листям бетеля

- Шпинат у вареній воді

- Тушкована курка

Смачна та корисна осіння страва.

Лоток 17

- Овочевий суп

- Яєчня з листям бетеля

- Смажений фарш з кукурудзою та морквою

- Мариновані баклажани

- Смажена квасоля

Осіннє меню з поживним супом для підвищення стійкості.

Піднос для їжі 18

- Салат

- Смажені фрикадельки

- Гарбузовий суп з м'ясним фаршем

- Манго

Проста осіння страва, багата на вітаміни.

Піднос з їжею 19

- Яловичина тушкована з овочами

- Смажені паростки чайота

- Картопля фрі

- Смажені спринг-роли

- Сирі овочі

Сімейні обіди восени допомагають запобігти застуді.

Лоток з 20 штук

- Варені овочі

- Смажена риба

- Варене м'ясо

- Овочева вода

- Кімчі

Осінні страви легко готувати, і вони все ще поживні.

Піднос з їжею 21

- Крабовий суп

- Огірок

- Мариновані баклажани

- Тушкована риба

- Підгоріле м'ясо

Осіннє сімейне меню доповнює необхідні поживні речовини.

Лоток 22

- Варена курка

- Клейкий рис «Лотос» з листям пандану

- Варена капуста

- Овочева вода

- Тушкована риба

Смачна осіння страва, що зміцнює імунітет.

Лоток 23

- Варене гусяче м'ясо

- Таро, приготований з кістками

- Огірок

- Сирі овочі

- Маринована хурма

Збалансована осіння страва для всієї родини.

Піднос для їжі 24

- Гарбузовий суп з курячими крильцями

- Варена курка

- Смажені бамбукові пагони з курячими шлунками

- Тушкована курка

Осінні смаколики допомагають організму боротися з легкими недугами.

Лоток 25

- Смажені пагони бамбука з листям бетеля

- Овочевий суп

- Квасоля в томатному соусі

- Яєчня

- Мариновані баклажани

Легке осіннє меню довше насичує організм.

Лоток 26

- Гарбузовий суп з кістками

- Смажений сніжний горошок

- Яєчня

Карамбола

Повноцінний сімейний обід восени.

Лоток 27

- Смажене м'ясо

- Соління

- Гірка диня з подрібненою свининою

- Зубна нитка

- Фігове листя

Осіння страва із зелених овочів.

Лоток 28

- Варена кукурудза

- Варене м'ясо

- Свиняча нога, приготована з гарбузом

- Варена зелень

- Мандарин

Класне осіннє меню, корисне для травлення.

Лоток 29

- Парові креветки

- Суп з фаршу та шпинату

- Варена цвітна капуста

- Тофу з томатним соусом

- Яловичина, смажена на воді зі шпинатом

Осінні страви допомагають організму залишатися гнучким та здоровим.

Піднос для їжі 30

- Смажені пельмені

- Смажена яловичина

- Лялечка

- Кислий суп з молюсків

Проста, але смачна осіння страва.

Піднос для їжі 31

- Грильоване листя лолота

- Суп з люфи

- Тофу з томатним соусом

- Варений бок-чой

- Хрустка свиняча грудинка

Осінні сімейні обіди багаті на білок для нарощування м'язів.

Лоток 32

- Смажений тофу

- Яєчня з листям бетеля

- Мариновані баклажани

- Смажений фарш з кукурудзою та морквою

- Малабарський шпинатний суп

Осіннє меню додає багато вітамінів для всієї родини.

Лоток 33

- Солоний смажений арахіс

- Смажений шпинат у воді

- Овочевий сік

- Смажені пельмені

- Смажені спринг-роли

Осінні смаколики зміцнюють імунітет.

Лоток 33

- Смажений шпинат з часником

- Мариновані баклажани

- Хрусткі перепілки

- Тушкований тофу

- Суп зі шпинату та маринованих карамбол

Тепла та поживна осіння страва.

Лоток 34

- Смажені спринг-роли

- Овочевий суп

- Мариновані баклажани

- Салат, вермішель

Осінні сімейні обіди допомагають всій родині залишатися здоровою.

Лоток 35

- Смажені свинячі реберця

- Балут

- Шпинат у вареній воді

- Смажений фарш з кукурудзою

- Суп з іпомеї

- Сирі овочі, що подаються з

- Варені яйця

Осіннє меню, багате на поживні речовини для підвищення стійкості.

Лоток 36

- Тофу з томатним соусом

- Варені овочі

- Солоний смажений арахіс

- Смажена свинина з креветками

- Суп з кісток та коренів

Осінні страви підходять для зміни пір року.

Лоток 37

- Смажені фрикадельки

- Суп з люфи, овочі

- Мариновані баклажани

- Спрінг-рол

Осінній обід легко їсти, споживається багато рису.

Лоток 38

- Яловичина, загорнута в листя бетеля

- Тушковане м'ясо

- Мариновані баклажани

- Суп

- Яйця з помідорів

Смачна осіння страва, покращує здоров'я кишечника.

Лоток 39

- Парові креветки

- Варені свинячі кишки

- Яєчня

- Варені овочі

- Кістковий суп

- Мариновані баклажани

Легке у приготуванні осіннє меню з високим вмістом білка.

Лоток з 40 штук

- Варений свинячий хвіст

- Тушкована курка

- Мариновані баклажани

- Суп з люфи, овочі

Осінні смаколики допомагають вашому тілу ставати здоровішим щодня.

Лоток 41

- Мариновані баклажани

- Смажена курка

- Шпинат у вареній воді

- Овочева вода

- Мариновані баклажани

- Яєчня

Здорова та поживна осіння сімейна трапеза.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm