Що потрібно їсти, щоб швидше одужати від грипу?

GĐXH - Окрім прийому призначених ліків, харчування також є важливою частиною лікування грипу, щоб допомогти швидко відновити здоров'я. Тож що ж слід їсти, коли у вас грип? Давайте дізнаємося про це в цій статті.

Продукти, багаті на цинк

Цинк – це мікроелемент, необхідний організму для оптимального функціонування імунних клітин. Під час грипу необхідно збільшити споживання багатих на цинк морепродуктів, таких як м’ясо, риба, креветки, молюски, устриці, яйця, молоко тощо, оскільки ці продукти допомагають зміцнити імунітет, швидко відновити здоров’я, зберегти смак і нюх, а також покращити фізичний стан.

Цинк бере участь у сотнях метаболічних ферментів в організмі. При дефіциті цинку легко захворіти на респіраторні та травні інфекції через знижену опірність організму.

Зелені овочі

Зелені овочі також є продуктами, які повинні вживати люди з грипом. Шпинат, капуста кале та інші зелені листові овочі входять до списку продуктів, які ефективно допомагають підвищити опірність організму, оскільки зелені овочі не тільки багаті на вітаміни С та Е, але й містять багато антиоксидантів та бета-каротину.

Зелені овочі також є продуктами, які повинні вживати люди з грипом.

Це все речовини, які мають ефект підвищення протизапальної здатності імунної системи та опірності організму, особливо опірності шкіри – спеціальної «броні» організму проти шкідливих агентів, особливо хвороботворних вірусів.

Броколі

Броколі – це продукт, що містить багато вітамінів і мінералів, корисних для здоров'я (багатий на вітаміни A, C, E). Сульфорафан у броколі є антиоксидантом, знижує стрес, уповільнює зниження імунної системи, захищає слизову оболонку дихальних шляхів...

Це один із дуже корисних овочів, який можна включити до щоденного раціону не лише людям, хворим на грип.

Імбир

Імбир – це надзвичайно важливий продукт, який багато людей вживають під час грипу або після одужання.

Імбир – це надзвичайно важливий продукт, який багато людей вживають під час грипу або після одужання.

Імбир має властивість посилювати імунітет організму, зменшувати запалення, полегшувати біль, допомагати запобігати та лікувати запальні захворювання та уповільнювати процес вироблення холестерину.

Суп

Курячий або яловичий кістковий бульйон з овочами – ідеальний засіб від застуди, який вживають одразу після початку захворювання та до повного одужання. Кістковий бульйон допомагає запобігти зневодненню та, завдяки своїм зігріваючим властивостям, заспокоює біль у горлі та зменшує закладеність носа.

Курячий суп вважається обов'язковою стравою під час застуди. Хоча немає наукових доказів його лікувальних властивостей, курячий суп допомагає полегшити травлення, коли ви нездужаєте.

Часник

Хоча часник широко використовується як харчова добавка, багато досліджень показують, що його вживання дорослими при застуді допомагає... зміцнюють імунну систему та полегшують симптоми. Ви можете їсти сирий часник для профілактики застуди.

Ви можете їсти сирий часник для зміцнення імунної системи.

Пийте багато води

Коли у вас грип, ваш організм частіше зневоднюється, ніж зазвичай, оскільки ви часто їсте менше та втрачаєте воду через піт, коли у вас лихоманка. Тому вживання достатньої кількості води необхідне для відновлення загального стану та є природним детоксикатором для організму під час грипу.

Фрукти, багаті на вітамін С

Вітамін С – важлива поживна речовина, яка допомагає боротися із запаленням та ефективно зміцнює імунну систему, особливо корисна для людей, хворих на грип, оскільки ця поживна речовина допомагає збільшити вироблення бактерій дифтерії в крові.

Вітамін С – важлива поживна речовина, яка допомагає боротися із запаленням та ефективно зміцнює імунну систему, особливо корисний для людей, хворих на грип.

Однак людський організм не може самостійно виробляти або синтезувати вітамін С, і для покращення здоров'я його необхідно отримувати з їжею. Цитрусові, такі як апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути... є джерелами їжі, дуже багатими на вітамін С.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm