Що робити, щоб зменшити симптоми болю в кістках і суглобах у холодну погоду?

GĐXH – За словами експертів, низькі температури в холодну погоду впливають на синовіальну оболонку суглобів, викликаючи їх набряк та скутість, що, своєю чергою, спричиняє симптоми болю або артриту, особливо в колінах, плечах та руках.

Захворювання кісток і суглобів посилюються в холодну погоду

Щороку в холодну пору року пані В.Т.М. (62 роки, з Хадонга, Ханой ) страждає від болю в кістках і суглобах, особливо в спині та колінних суглобах. За словами цієї жінки, чим холодніше, тим сильніший біль, що ускладнює їй рух. Крім того, відчуття оніміння та болю, подібне до «уколів голкою», робить пані М. постійно неспокійною, вона часто прокидається посеред ночі.

Безсоння та обмежена мобільність серйозно впливали на якість її життя. Тому щозими пані М. завжди відчувала роздратування, навіть «страх».

BSCKII. Фам Ван Куонг – завідувач відділення внутрішньої медицини лікарні загального профілю Хадонг оглядає пацієнта, який перебуває на лікуванні у відділенні. Фото: BVCC.

Фактично, у холодну пору року кількість пацієнтів, госпіталізованих для лікування захворювань кісток та суглобів, також має тенденцію до збільшення.

BSCKII. Фам Ван Куонг – завідувач відділення внутрішньої медицини лікарні загального профілю Хадонг – сказав, що в останні холодні дні кількість пацієнтів з болем у кістках і суглобах, які надходять на лікування до відділення, різко зросла, головним чином це люди похилого віку.

За словами доктора Куонга, низькі температури в холодну погоду впливають на синовіальну оболонку суглобів, викликаючи набряк та скутість суглобів, що спричиняє такі симптоми, як біль або артрит, найчастіше в колінних, плечових та кисткових суглобах. Цей симптом частіше зустрічається у людей похилого віку, людей з ослабленою імунною системою, багатьма основними захворюваннями або пацієнтів, які раніше мали хронічні захворювання кісток та суглобів.

З точки зору традиційної медицини, за словами магістра, доктора Ву Ван Дая з відділення традиційної медицини 108-го Центрального військового шпиталю, коли холодна погода, щоденні фізичні вправи зменшуються, що призводить до погіршення кровообігу та погіршення захворювань кісток та суглобів.

У людей із хронічними захворюваннями суглобів, коли знижується опірність організму та здатність самозахисту, патогенні фактори разом впливають на меридіани, м’язи та суглоби, що призводить до блокування кровообігу та енергії в меридіанах, що спричиняє біль.

Холод є дуже важливим фактором, тому холодна та волога погода посилює біль у пацієнта. Особливо у літніх людей функції організму послаблюються, що призводить до застою та зменшення кровотоку, що не забезпечує живлення меридіанів, що спричиняє біль та дегенерацію суглобів.

Якщо пацієнт суб’єктивний та не отримує своєчасного обстеження та лікування, захворювання може бути важко контролювати, і воно може мати серйозні наслідки для руху.

Що робити, коли болять суглоби?

За словами доктора Ву Ван Дая, коли в суглобах спостерігаються ознаки болю та скутості, необхідно прогріти ділянку навколо болю, втираючи олію або гарячий бальзам, використовуючи гарячі компреси, листя полинки, запечене з сіллю... для розширення кровоносних судин, що дозволить крові легко циркулювати для живлення суглобів.

Тримайте своє тіло в теплі, дотримуйтесь правильних харчових звичок та займайтеся обережними фізичними вправами, щоб зменшити біль у суглобах у холодну погоду. Ілюстративне фото.

Категорично не наносьте та не втирайте гарячу олію безпосередньо на гостро запалений суглоб (набряк, жар, почервоніння, біль), оскільки це погіршить запалення.

Крім того, слід носити шкарпетки та рукавички, щоб зігріти кінцівки. Якщо ви перебуваєте в приміщенні, слід носити капці, а коли виходите на вулицю, слід носити взуття та чоботи, щоб захистити ноги. Зверніть увагу, що коли холодно, слід купатися теплою водою та в захищеному місці; уникайте фізичних вправ на вулиці, коли погода занадто холодна, вітряна, волога або дощова...

Щоб зменшити біль, необхідно зменшити активність і тиск на суглоби, наприклад, використовувати тростину, поручні, носити рукавички або пластирі на суглобах, носити пояс, робити масаж, застосовувати теплі компреси...

Зокрема, необхідно уникати ненаукових рекомендацій, вживання ліків та функціональних продуктів невідомого походження, якщо ви не хочете погіршити свій стан.

Як запобігти болю в суглобах взимку

Тримайте своє тіло в теплі

Звертайте увагу на прогнози погоди, особливо коли погода стає холодною, щоб мати ефективні методи захисту, такі як: підвищення температури тіла. Збереження тепла завжди є найважливішим питанням взимку. Необхідно тримати тіло, шию, груди, руки та ноги в теплі, особливо звертаючи увагу на суглоби, схильні до дегенерації (колінні суглоби, гомілковостопні суглоби, зап'ястя, кисті рук тощо).

Обмежте тривале сидіння на одному місці

Відмовтеся від звички сидіти на одному місці занадто довго та виділіть кілька хвилин, щоб прогулятися та зробити легкі вправи, щоб розслабити розум та запобігти дегенеративним захворюванням шиї, плечей та хребта.

Розумна дієта

Необхідно мати розумне, поживне та збалансоване харчування, щоб підтримувати помірну вагу, уникати ожиріння та надмірної ваги. Вам слід звернути увагу на свій раціон, наприклад, приділяти увагу додаванню достатньої кількості білка, вітамінів, особливо вітаміну С, D та мікроелементів; водночас їжте багато продуктів, що містять багато кальцію, таких як молоко, соєві продукти, горіхи, овочі, фрукти тощо.

Уникайте певних продуктів, які можуть впливати на захворювання кісток та суглобів, оскільки ці продукти виробляють речовини, що можуть збільшити навантаження на суглоби, зокрема: стимулятори, червоне м’ясо, заморожені продукти, органи тварин, фастфуд, гостру їжу, занадто кислу або занадто солону їжу.

Правильне використання ліків

Коли у вас болять суглоби, слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб отримати відповідне лікування. Не використовуйте знеболювальні засоби без консультації з лікарем, які часто містять кортикостероїди, що можуть легко пошкодити шлунок, викликати набряк та послабити імунну систему.

Легкі вправи

Багато людей з болем у суглобах часто бояться болю, тому не наважуються рухатися, що призводить до скутості суглобів. Однак насправді, страждаючи від артриту, людям слід регулярно, але обережно виконувати фізичні вправи, щоб покращити кровообіг, хрящову тканину, поглинати поживні речовини та збільшити секрецію, змащуючи суглоби.

Деякі прості вправи, такі як: плавання, їзда на велосипеді, футбол, бадмінтон, бойові мистецтва, тай-чи, цигун, йога... можуть допомогти зменшити біль у суглобах та покращити рухливість. Це дуже корисно не лише для кісткової системи, але й для зміцнення та захисту здоров'я в холодну пору року.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm