Як дізнатися, чи у вас поганий кровообіг?

Серце перекачує кров по всьому тілу, доставляючи кисень і поживні речовини до тканин і забираючи продукти життєдіяльності клітин. Продукти життєдіяльності переносяться кровотоком до органів виділення, таких як печінка та нирки. Будь-який фактор, що перешкоджає кровообігу, впливатиме на ці важливі функції, повідомляє британський веб-сайт охорони здоров'я Medical News Today .

Поганий кровообіг може викликати біль у литках під час ходьби.

Симптоми поганого кровообігу часто спочатку з'являються в кінцівках. Це пояснюється тим, що кінцівки, особливо пальці рук, розташовані найдалі від серця. Тому, коли кровообіг порушений, саме ці ділянки найчастіше уражаються.

Першою ознакою поганого кровообігу, на яку слід звернути увагу, є біль, оніміння, поколювання або відчуття холоду в частинах тіла, які не отримують достатнього кровопостачання, таких як руки та ноги.

Інші симптоми включають запаморочення, м’язову слабкість під час ходьби, поколювання та поколювання в шкірі, бліду або попелясту шкіру, біль у грудях, набряк, варикозне розширення вен. Люди з надмірною вагою, ожирінням, діабетом, віком понад 40 років та малорухливим способом життя мають високий ризик виникнення проблем з кровообігом.

Інші фактори, що підвищують ризик поганого кровообігу, включають генетику, куріння, високий кров'яний тиск, атеросклероз та варикозне розширення вен. Куріння піддає організм впливу шкідливих хімічних речовин, які пошкоджують кровоносні судини та збільшують ризик атеросклерозу. Високий кров'яний тиск чинить постійний тиск на стінки кровоносних судин, послаблюючи їх та впливаючи на кровообіг.

Що я можу зробити, щоб запобігти поганому кровообігу?

Відмова від тютюну, здорове харчування та регулярні фізичні вправи допоможуть ефективно запобігти поганому кровообігу. Щодо фізичних вправ, експерти рекомендують займатися спортом щонайменше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, щоб покращити кровообіг та здоров'я серця й легень.

Людям, які довго сидять, потрібно регулярно розминати кінцівки, щоб уникнути застою крові, а також масажувати м’язи, щоб стимулювати кровоносні судини та розслабити м’язи, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm