Новий день із новинами про здоров'я: вживання кави тепер допомагає збільшити енергію та добре спати

«Вживання кави у правильний час може допомогти організму збільшити енергію, покращити травлення та забезпечити якісний сон». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Почніть свій день із новин про здоров’я , читачі також можуть прочитати більше статей: Вживання великої кількості холодної їжі може спричинити біль у горлі; Поради щодо контролю високого кров’яного тиску...

Найкращий час для пиття кави для енергії та гарного сну

Кава вже давно стала звичною частиною повсякденного життя завдяки своїй бадьорості та підтримці травлення.

Пані Ешлі Олівін, медичний експерт зі США, сказала, що вживання кави у правильний час може допомогти організму збільшити енергію, покращити травлення та забезпечити якісний сон.

Вживання кави у правильний час може допомогти організму збільшити енергію та покращити травлення.

Фото: ШІ

Найкращий час для вживання кави для підвищення енергії. Найкращий час для вживання кави для підвищення енергії – приблизно за 60 хвилин до фізичних вправ або тренування.

Кофеїну потрібен час, щоб подіяти в організмі, тим самим забезпечуючи більш тривалу бадьорість.

Однак, щоб уникнути впливу на ваш нічний сон, слід припинити пити каву принаймні за 8 годин до сну. Тим, хто чутливий до кофеїну або має звичку випивати більше однієї чашки, необхідно припинити пити каву рано вранці, щоб допомогти організму повноцінно відпочити вночі.

Найкращий час для вживання кави для травлення. Окрім того, що кава допомагає вам не заснути, вона також впливає на травну систему. Кофеїн може стимулювати випорожнення кишечника та створювати відчуття потреби в туалеті протягом кількох хвилин-години.

При короткочасних запорах кава може бути надзвичайно ефективною.

Найкращий час для вживання кави для травлення – після сніданку. Вживання кави в цей час не тільки допомагає травній системі працювати ефективно, але й обмежує ризик впливу на сон. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 2 вересня .

Поради щодо контролю високого кров'яного тиску

Високий кров'яний тиск, спричинений захворюванням нирок, є поширеним небезпечним станом, який може призвести до пошкодження серця та порушення функції нирок, якщо його не виявити та не лікувати своєчасно.

Раннє лікування високого кров'яного тиску, спричиненого захворюванням нирок, важливе для запобігання ускладненням та захисту здоров'я серця та нирок. Доктор Бхану Мішра, лікар лікарні BLK Max у Нью-Делі (Індія), зазначив заходи, які допомагають пацієнтам ефективно контролювати цей стан.

Дієта. Коригування раціону – це перший крок у лікуванні високого кров’яного тиску, спричиненого захворюванням нирок. Вживання занадто великої кількості солі підвищує кров’яний тиск і перевантажує нирки.

Зелені овочі, картопля або апельсини також допомагають стабілізувати кров'яний тиск і покращити серцево-судинну систему.

Фото: ШІ

Таким чином, зменшення кількості солі у вашому раціоні допомагає вашим ниркам функціонувати ефективніше, а також природним чином знижує кров'яний тиск.

Пацієнтам слід надавати перевагу свіжим продуктам та обмежувати споживання оброблених продуктів і консервів, що містять багато прихованої солі.

Крім того, продукти, багаті калієм, такі як банани, зелені овочі, картопля або апельсини, також допомагають стабілізувати кров'яний тиск і покращити здоров'я серця.

Регулярно займайтеся спортом. Фізична активність необхідна для підтримки здорового кров'яного тиску.

За словами пана Бхану Мішри, фізичні вправи не лише допомагають підтримувати здоров'я серця, але й знижують тиск на кровоносні судини, тим самим краще контролюючи кров'яний тиск.

Пацієнтам слід прагнути займатися фізичними вправами щонайменше 30 хвилин на день, більшість днів тижня, виконуючи прості дії, такі як швидка ходьба, легкий біг підтюпцем або плавання. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 2 вересня.

Чи викликає вживання великої кількості холодної їжі біль у горлі та тонзиліт?

Багато людей відчувають біль у горлі, лихоманку або біль при ковтанні після вживання холодної їжі. Тож чи справді вживання холодної їжі збільшує ризик тонзиліту?

Лікар-спеціаліст №1 Ле Нгок Чау, клініка Нгу Куан, лікарня Університету медицини та фармації, Хошимін – заклад №3, повідомив, що мигдалики (також відомі як піднебінні мигдалики) – це два скупчення лімфоїдної тканини, розташовані по обидва боки горла, які діють як перший «щит» організму в боротьбі з бактеріями та вірусами, що проникають через верхні дихальні шляхи. Тонзиліт – це стан, при якому мигдалики набряклі, червоні та, можливо, заповнені гноєм, спричинений бактеріями або вірусами. Цей стан поширений як у дітей, так і у дорослих, особливо під час зміни погоди або коли знижується опірність.

Звичка регулярно пити холодну воду, їсти морозиво... може збільшити ризик тонзиліту, якщо її поєднувати з іншими сприятливими факторами.

ФОТО: ШІ

Тонзиліт може виникнути раптово (гострий) або тривати тривалий час (хронічний). До поширених симптомів належать біль у горлі, особливо під час ковтання; лихоманка (яка може бути легкою або високою); набряк та почервоніння мигдаликів з появою білого гною в порожнинах мигдаликів; неприємний запах з рота; хрипота або втрата голосу; набряклі, болючі лімфатичні вузли на шиї; втома; втрата апетиту.

Тонзиліт переважно викликається вірусами (близько 70%) та бактеріями (особливо стрептококом групи А). Однак багато інших факторів ризику також можуть збільшити ймовірність захворювання, такі як різкі зміни погоди, забруднене навколишнє середовище, нездорові способи життя, такі як регулярне вживання холодної води, вживання морозива, сон у кімнаті з низькою температурою кондиціонованого повітря, купання вночі... можуть спричинити раптове звуження судин у ділянці горла, погіршуючи місцевий кровообіг та створюючи умови для розвитку бактерій і вірусів, слабка опірність...

За словами доктора Нгока Чау, холодні напої безпосередньо не викликають тонзиліт, але збільшують ризик у поєднанні з іншими сприятливими факторами. Почнемо день із новин про здоров'я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm