Новий день із новинами про здоров'я: вживання кави тепер допомагає збільшити енергію та добре спати

«Вживання кави у правильний час може допомогти підвищити енергію, покращити травлення та забезпечити якісний сон». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров’я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Чи є вживання великої кількості холодної їжі причиною болю в горлі?; Поради щодо контролю високого кров’яного тиску...

Найкращий час, щоб пити каву для енергії та гарного сну.

Кава вже давно стала звичною частиною повсякденного життя завдяки своїй здатності забезпечувати бадьорість та сприяти травленню.

За словами Ешлі Олівін, медичного працівника зі США, вживання кави у правильний час може допомогти підвищити енергію, покращити травлення та забезпечити якісний сон.

Вживання кави у правильний час може допомогти підвищити енергію та покращити травлення.

Фото: ШІ

Найкращий час для вживання кави для підвищення енергії. Найкращий час для вживання кави для підвищення енергії – приблизно за 60 хвилин до тренування або роботи.

Кофеїну потрібен певний час, щоб подіяти на організм, що забезпечує тривалішу бадьорість.

Однак, щоб уникнути впливу на нічний сон, найкраще припинити пити каву принаймні за 8 годин до сну. Тим, хто чутливий до кофеїну або хто зазвичай випиває більше однієї чашки, необхідно припинити пити каву раніше вдень, щоб дати організму повноцінно відпочити вночі.

Найкращий час для вживання кави для травлення. Окрім здатності підтримувати бадьорість, кава також впливає на травну систему. Кофеїн може стимулювати випорожнення та створювати відчуття потреби у дефекації протягом кількох хвилин або години.

При короткочасному запорі кава може бути досить ефективною.

Найкращий час для вживання кави для травлення – після сніданку. Вживання кави в цей час допомагає травній системі ефективно функціонувати, мінімізуючи ризик впливу на сон. Докладніша інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 2 вересня .

Поради щодо контролю високого кров'яного тиску

Високий кров'яний тиск, спричинений захворюванням нирок, є одним із поширених і небезпечних станів, які можуть призвести до пошкодження серця та порушення функції нирок, якщо їх не виявити та не лікувати вчасно.

Раннє лікування високого кров'яного тиску, спричиненого захворюванням нирок, має вирішальне значення для запобігання ускладненням та захисту здоров'я серцево-судинної системи та нирок. Доктор Бхану Мішра, лікар лікарні BLK Max у Нью-Делі, Індія, окреслив заходи, які допоможуть пацієнтам ефективно контролювати цей стан.

Правильне харчування є надзвичайно важливим. Коригування раціону – це перший крок у лікуванні гіпертонії, спричиненої захворюванням нирок. Вживання надмірної кількості солі підвищує кров’яний тиск і перевантажує нирки.

Зелені овочі, картопля та апельсини також сприяють стабілізації кров'яного тиску та покращенню серцево-судинного здоров'я.

Фото: ШІ

Таким чином, зменшення споживання солі допомагає ниркам функціонувати ефективніше та природним чином знижує кров'яний тиск.

Пацієнтам слід надавати перевагу свіжим продуктам та обмежувати споживання оброблених і консервованих продуктів, які часто містять високий рівень прихованої солі.

Крім того, продукти, багаті калієм, такі як банани, зелені овочі, картопля та апельсини, також сприяють стабілізації кров'яного тиску та покращенню серцево-судинного здоров'я.

Регулярні фізичні вправи необхідні для підтримки стабільного артеріального тиску.

За словами Бхану Мішри, фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати здоров'я серця, але й знижують тиск на кровоносні судини, тим самим краще контролюючи кров'яний тиск.

Пацієнтам слід прагнути щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня, у більшість днів тижня, за допомогою простих вправ, таких як швидка ходьба, легкий біг підтюпцем або плавання. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 2 вересня.

Чи є вживання великої кількості холодної їжі та напоїв причиною болю в горлі та тонзиліту?

Багато людей відчувають біль у горлі, підвищену температуру або труднощі з ковтанням після вживання холодної їжі та напоїв. Тож чи справді вживання холодної їжі та напоїв збільшує ризик тонзиліту?

За словами доктора Ле Нгока Чау, спеціаліста з офтальмології Університетського медичного центру Хошиміна – відділення 3, мигдалики (також відомі як піднебінні мигдалики) – це два скупчення лімфоїдної тканини, розташовані по обидва боки горла, що діють як перша лінія захисту організму від бактерій та вірусів, що потрапляють через верхні дихальні шляхи. Тонзиліт – це стан, при якому мигдалики набрякають, червоніють і можуть містити гній, спричинений бактеріями або вірусами. Цей стан поширений як у дітей, так і у дорослих, особливо під час зміни погоди або коли імунітет ослаблений.

Такі регулярні звички, як пиття холодної води або вживання морозива, можуть збільшити ризик розвитку тонзиліту у поєднанні з іншими факторами, що сприяють цьому.

ФОТО: ШІ

Тонзиліт може виникнути раптово (гострий) або бути стійким (хронічним). До поширених симптомів належать біль у горлі, особливо під час ковтання; лихоманка (яка може бути легкою або високою); почервоніння та набряк обох мигдаликів, можливо з білим гноєм у порожнинах мигдаликів; неприємний запах з рота; хрипота або втрата голосу; набряклі та болючі лімфатичні вузли на шиї; втома та втрата апетиту.

Тонзиліт переважно викликається вірусами (близько 70%) та бактеріями (особливо стрептококом групи А). Однак багато інших факторів ризику можуть збільшити ймовірність розвитку захворювання, такі як різкі зміни погоди, забруднене навколишнє середовище та нездорові звички способу життя, такі як часте вживання холодної води, вживання морозива, сон у приміщеннях з кондиціонером при низьких температурах та прийняття душу вночі. Це може спричинити раптове звуження судин у ділянці глотки, погіршити місцевий кровообіг та створити сприятливі умови для розмноження бактерій і вірусів, а також послабити імунну систему.

За словами лікаря Нгока Чау, холодні напої безпосередньо не викликають тонзиліт, але вони збільшують ризик у поєднанні з іншими факторами, що сприяють цьому. Почніть свій день із новин про здоров’я та прочитайте більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm