اگر آپ کا وزن کم ہو رہا ہے تو آپ کو درج ذیل 6 پھلوں سے دور رہنا چاہیے۔

ڈورین، لیچی، لونگن، آم... گرمیوں میں لذیذ اور مقبول پھل ہیں۔ تاہم، ان پھلوں میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے، جو آسانی سے بے قابو وزن کا باعث بنتی ہے۔

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

موسم گرما کے 6 پھل جو تیزی سے وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔ (ماخذ: ایوا)

1. ڈورین

ڈورین میں کیلوریز بہت زیادہ ہوتی ہیں، ایک اوسط ڈورین 350 کیلوریز، 13 گرام چربی فراہم کرتا ہے۔ ڈورین کا گلیسیمک انڈیکس 70 تک ہے۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو اس پھل سے دور رہنا چاہیے۔

2. جیک فروٹ

جیک فروٹ میں شوگر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے جو کہ آسانی سے وزن میں اضافے اور بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھانے کا باعث بنتی ہے۔ 100 گرام جیک فروٹ تقریباً 105 کیلوریز فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ غذا پر ہیں، تو آپ کو ایک دن میں صرف 200 گرام جیک فروٹ کھانا چاہیے۔

3. مکھن

ایوکاڈو غذائیت سے بھرپور ایک پھل ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ تاہم، avocados میں بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے، اس لیے آپ کو زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔ سفارشات کے مطابق، وزن کم کرنے والے افراد کو روزانہ صرف 1/4 سے آدھا ایوکاڈو کھانا چاہیے۔

4. آم

آم فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن یہ جسم کو بڑی مقدار میں شوگر بھی فراہم کرتا ہے۔ ایک پکا ہوا آم 145 کیلوریز فراہم کرتا ہے، جو چاول کے ایک پیالے کے برابر ہے۔ بہت زیادہ آم کھانے سے آسانی سے بے قابو وزن بڑھ سکتا ہے۔

5. کپڑا

لیچی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے لیکن اس میں چینی بھی بہت زیادہ ہوتی ہے۔ لیچی کا بنیادی جز 70% چینی ہے جس میں 66% گلوکوز اور 4% سوکروز ہے۔ لیچی بہت زیادہ کھانے سے خون میں انسولین کی مقدار بڑھ جاتی ہے، توانائی چربی میں تبدیل ہوتی ہے، جس سے چربی زیادہ جمع ہوتی ہے۔ ماہرین غذائیت روزانہ صرف 5-7 لیچی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

6. لیبل

لونگن جسم کو بڑی مقدار میں چینی بھی فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو، جسم اسے کافی تیزی سے میٹابولائز نہیں کر سکتا، جو ہائی بلڈ شوگر کا سبب بن سکتا ہے، جس سے چربی جمع ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ماخذ