صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: صحت کے لیے پانی کس وقت پینا بہتر ہے؟

ڈاکٹر: صحت کے لیے پانی کس وقت پینا بہتر ہے؟ Thanh Nien آن لائن کی اہم معلومات میں سے ایک ہے جو آج 11.8.8 کو صحت کی خبروں کے ساتھ نئے دن میں آپ کے سامنے آرہی ہے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 7 فائبر سے بھرپور غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ فوری نوڈلز کثرت سے کھانا: ماہرین صحت کو یقینی بنانے کے لیے اچھے مشورے دیتے ہیں۔ ڈاکٹر: گردے کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرنے والی 3 غذائیں؛ تختی کرتے وقت 5 غلطیاں جو پیٹ کی چربی کو کبھی ختم نہیں کرتی ہیں...

ڈاکٹر: پانی پینا صحت کے لیے کونسا وقت بہتر ہے؟

روایتی ادویات میں، پانی نہ صرف ایک تازگی والا مشروب ہے بلکہ ایک دوا بھی ہے!

لوگوں کو اکثر وافر پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لیکن اگر انہیں پیاس نہ لگے تو کیا ہوگا؟

کیا کوئی ایسا وقت ہے جب پانی پینا صحت مند ہے؟

یہاں، ماہرین فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے پانی پینے کا بہترین وقت بتاتے ہیں۔

جاگنے کے فوراً بعد، کچھ بھی کرنے سے پہلے ایک گلاس نیم گرم پانی پی لیں۔

مثال: اے آئی

جیوا آیوروید کلینک (انڈیا) کے ڈائریکٹر ڈاکٹر پرتاپ چوہان اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ پانی پینے کا طریقہ اور وقت بہت اہم ہے۔ روایتی ادویات میں، پانی نہ صرف ایک تازگی والا مشروب ہے بلکہ ایک دوا، ایک تال بھی ہے - جو زندگی کی چکراتی نوعیت کی علامت ہے۔

دماغی طور پر پانی پینا جسم کو تندرست، توانا اور متوازن بنا سکتا ہے۔ ڈاکٹر چوہان کا کہنا ہے کہ دماغی شراب پینا دراصل جسم کو شفا یابی کے عمل میں مدد فراہم کرتا ہے۔

تو، ڈاکٹر چوہان نے دن کے 5 اوقات کی نشاندہی کی ہے جب لوگوں کو صحت کے فوائد کو بہتر بنانے کے لیے پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، انڈین ایکسپریس کے مطابق۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں ڈاکٹر: اپنی صحت کے لیے پانی پینا کس وقت بہتر ہے؟ 11 اگست کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ پانی پینے کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے پانی پینے کا 'سنہری' وقت؛ گرم موسم میں ٹھنڈا یا گرم پانی پینا چاہیے: ڈاکٹر کا حیران کن مشورہ

آپ کو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لیے 7 ہائی فائبر والی غذائیں

یہ 7 فائبر سے بھرپور غذائیں بھوک کو کم کرنے اور قدرتی طور پر کیلوریز کو کم کرنے میں مدد کریں گی۔

اگر آپ وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو بہت سی چیزیں کرنے کی ضرورت ہے، بشمول آپ کے فائبر کی مقدار میں اضافہ۔

فائبر سے بھرپور غذائیں آپ کو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

مثال: اے آئی

امریکہ میں پرسنل ٹرینر اور نیوٹریشن کوچ جونا مچل نے کہا: کوئی بھی کھانا پیٹ کی چربی کو کم نہیں کر سکتا، لیکن فائبر سے بھرپور غذائیں آپ کو کیلوریز کی مستقل کمی پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ جادو ہے۔ فائبر سے بھرپور غذائیں بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، اس طرح انسولین کی حساسیت کو فروغ دیتی ہیں، ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں تاکہ آپ زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کریں، ہیلتھ سائٹ ایٹ دی، ناٹ دیٹ کے مطابق! (امریکہ)

کوچ مچل کا کہنا ہے کہ فائبر "آپ کے آنتوں کی پرورش کرتا ہے، ہارمونل فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اور سوزش کو کم کرتا ہے۔"

مختصر یہ کہ یہ غذائیں اس طرح چربی نہیں جلاتی ہیں جس طرح بہت سے لوگ سوچتے ہیں، لیکن وہ ہمیں کم کیلوریز کھانے میں مدد کرتے ہیں، جو چربی کو کم کرنے اور ٹون اپ کرنے کا اصل طریقہ ہے۔

ایوکاڈو دریافت کریں - ایک صحت مند سپر فوڈ جس سے آپ آسانی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ ایوکاڈو پہلا اعلی فائبر کھانا ہے جو اس ٹرینر کی تجویز کرتا ہے۔ مچل کے مطابق، avocados کو صحت مند چکنائی والے گروپ میں ان کی غذائیت کی کثافت اور فائبر کے مواد کی وجہ سے اہم سمجھا جاتا ہے۔

ایوکاڈو کو کھانے یا اسموتھیز میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ کو کئی طریقوں سے فائبر کی مقدار بڑھانے میں مدد ملے۔ آدھا ایوکاڈو آپ کو تقریباً 5 گرام فائبر فراہم کرتا ہے۔

صحت سے متعلق خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کو 11 اگست کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر 7 قسم کے فائبر سے بھرپور غذائیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتا ہے۔ کیا انڈے کھانے سے فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے؟

تختی کرتے وقت 5 غلطیاں جو پیٹ کی چربی کو کبھی ختم نہیں کرتی ہیں۔

بہت سے لوگ روزانہ تختی لگاتے ہیں لیکن نتائج نظر نہیں آتے۔ اس کی بنیادی وجہ تختی کرتے وقت غلطیوں کی وجہ سے ہے۔ تختی کو غلط طریقے سے کرنے سے نہ صرف پیٹ کی چربی کم ہوتی ہے بلکہ کمر درد، گردن میں تناؤ یا کندھے کی چوٹ بھی ہو سکتی ہے۔

ذیل میں تختی کرتے وقت سب سے عام غلطیاں ہیں اور پیٹ کی چربی کو زیادہ سے زیادہ جلانے کے لیے ان کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔

طویل عرصے تک تختہ لگانا لیکن غلط کرنسی کے ساتھ صرف تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے اور چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مثال: اے آئی

تختی کی مؤثر مشقیں مڑے ہوئے کمر کی حالت کو بہتر بنانے اور جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ تختی کرتے وقت سب سے عام غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ پچھلے حصے کو نیچے کی طرف مڑنا یا اوپر کی طرف مڑنا۔ صحت کی ویب سائٹ Livestrong (USA) کے مطابق، یہ نہ صرف پیٹ کے پٹھوں پر اثرات کو کم کرتا ہے بلکہ ریڑھ کی ہڈی پر بھی دباؤ ڈالتا ہے، جو کمر میں درد، چوٹ یا چربی جلانے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے۔

اس غلطی کو درست کرنے کے لیے، پریکٹیشنر کو جسم کو کندھوں سے لے کر ایڑیوں تک سیدھے تختے کے طور پر تصور کرنا چاہیے۔ پیٹ کے پٹھوں کو سخت کریں، کولہوں کو تھوڑا سا چوسیں اور کولہوں کو جھکنے نہ دیں۔ اگر ضروری ہو تو ، کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے آئینے کے سامنے مشق کریں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 11 اگست کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر پٹی کرتے وقت 5 غلطیاں جو پیٹ کی چربی کو کبھی ختم نہیں کرتے آرٹیکل پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ورزش کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: نئی دریافت: یہ ورزش کی بہترین مقدار ہے۔ ورزش کے دوران اچانک دل کا دورہ پڑنا: ڈاکٹر نے ورزش کو فوری طور پر روکنے کی نشانیاں بتا دیں

اس کے علاوہ 11 اگست بروز سوموار کو صحت سے متعلق اور بھی کئی خبریں ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کو اچھی صحت، خوشی اور موثر کام کے نئے ہفتے کی خواہش ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm