7 فوائد لشرب كمية كافية من الماء للبشرة

[إعلان_1]

يساعد شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل التجاعيد وإزالة السموم ومنع حب الشباب.

يشكل الماء ما بين 45% و75% من وزن الجسم، ويلعب دورًا هامًا في صحة القلب، والتحكم في الوزن، والأداء البدني، ووظائف الدماغ. كما تُظهر الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء له فوائد عديدة للبشرة.

الجلد هو أكبر عضو في الجسم، فهو يحميه، ويخزن الدهون والماء، ويمنع فقدان السوائل، ويلعب دورًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. يُعدّ شرب كمية كافية من الماء الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة وصحية. إليك 7 فوائد محددة للماء للبشرة.

تقليل التجاعيد

يحافظ الماء على ترطيب بشرتك، ويساعدها على الحفاظ على نضارتها. الأشخاص الذين يشربون كمية أكبر من الماء أقل عرضة لظهور الندوب والتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى مقارنةً بمن يشربون كمية أقل. مع التقدم في السن، يصعب على الجسم الاحتفاظ بالماء، لذا فإن شرب المزيد من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك.

منع الترهل

فقدان الدهون أو الوزن بسرعة كبيرة قد يُسبب ترهل الجلد. بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا، يمكنكِ شد بشرتكِ تدريجيًا والحفاظ على نضارتها.

شرب كمية كافية من الماء يُساعد على منع الشيخوخة، ويمنحك بشرةً نضرةً وصحيةً. الصورة: Freepik — شرب كمية كافية من الماء يُساعد على منع الشيخوخة، ويمنحك بشرةً نضرةً وصحيةً. الصورة: *Freepik*

توازن الرقم الهيدروجيني

الحفاظ على توازن درجة حموضة بشرتكِ أمرٌ بالغ الأهمية. تتراوح درجة الحموضة بين 0 و14، حيث تُمثل 14 أعلى درجة قلوية و0 أعلى درجة حمضية. درجة الحموضة 7 مُتعادلة، وهي القيمة الصحيحة للماء النقي. لذلك، يجب شرب كمية وفيرة من الماء لضمان توازن درجة الحموضة، مما يُؤدي إلى بشرة صحية. ولهذا السبب، يُنصح بشطف بشرتكِ جيدًا بالماء بعد استخدام مُنظف البشرة للحفاظ على توازن درجة الحموضة.

إزالة السموم

يساعد شرب الماء على التخلص من السموم التي تؤثر على صحتك العامة وبشرتك. يتبع الكثيرون حميات العصائر للتخلص من السموم، لكن الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء يساعدان على التخلص من السموم أيضًا.

منع حب الشباب

بعض السموم تسد مسام بشرتك، مسببةً مشاكل مثل حب الشباب والبثور. شرب المزيد من الماء يُقلل من خطر الإصابة بحب الشباب. كلما زادت رطوبة بشرتك، قلّ احتمال انسداد مسامها.

مرطب

لا ينبغي على الناس شرب الكثير من الماء يوميًا فحسب، بل ينبغي عليهم أيضًا استخدامه لتنظيف بشرتهم جيدًا. خصوصًا في فصل الشتاء والجفاف، فالاستحمام وغسل الوجه بالماء الدافئ يُفتح المسام ويحافظ على رطوبة البشرة وصحتها.

زيادة المرونة

قد يكون نقص مرونة بشرتكِ ناتجًا عن الجفاف. لاختبار مرونتها، اضغطي عليها برفق ولاحظي ما إذا كانت تستعيد مرونتها. إذا لم تتحسن، فأنتِ بحاجة إلى شرب المزيد. قد تبدو مناطق مثل منطقة أسفل العينين داكنة إذا فقدت مرونتها ولم تحصل على ترطيب كافٍ.

ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها للحصول على بشرة صحية وجميلة؟

تعتمد كمية الماء التي يجب شربها يوميًا على معدل الأيض لديك، ووزنك، وطولك، ونمط حياتك. بشكل عام، ينبغي على البالغين شرب ما بين 5 و8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن زيادة الكمية عند الحاجة. احرص دائمًا على شرب 6 أكواب على الأقل يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك وصحته.

أظهرت دراسة استمرت شهرًا وشملت 49 شخصًا أن زيادة تناول الماء بمقدار لترين يوميًا يُحسّن ترطيب البشرة، خاصةً لدى من يشربون عادةً أقل من 3.2 لتر يوميًا. كما وجدت دراسة أخرى شملت أشخاصًا تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أن زيادة تناول السوائل ارتبطت بزيادة ترطيب البشرة ودرجة حموضة سطحها.

وفقًا لبعض الخبراء، ينبغي على الرجال شرب 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما ينبغي على النساء شرب 2.7 لتر، بما في ذلك أي مشروبات غنية بالماء، والفواكه والخضراوات التي يتناولونها. ومع ذلك، إذا كنت تعيش في مناخ حار، أو تمارس الرياضة بانتظام، أو تقوم بأنشطة بدنية شاقة تسبب تعرقًا شديدًا، فستحتاج إلى شرب كميات أكبر من المذكورة أعلاه. كما يجب عليك شرب كمية كافية من الماء أثناء الرحلات الطويلة لتجنب التقلصات والإرهاق.

استخدم الماء الدافئ للشرب والاستحمام. يُعدّ ماء الشرب بدرجة حموضة تتراوح بين 6.5 و8.5 الخيار الأمثل للصحة. تتراوح درجة حموضة معظم المياه المعبأة بين 6.5 و7.5.

السيد نغوك (وفقًا لـ Pureluxemedical و Healthline )

[إعلان 2]
رابط المصدر