خبير في طول العمر يكشف سر العيش لمدة أطول بـ14 عامًا إذا كنت تمارسه بانتظام

دان بوتنر باحث ومتحدث أمريكي متخصص في إطالة العمر. وقد كشف أن التأمل قد يطيل العمر أكثر من اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة. لذا، يمكن للصلاة والتأمل أن يساعدا الناس على تخفيف التوتر الجسدي والنفسي، وبالتالي دعم طول العمر.

يمكن للعادات البسيطة أن تساعدك أيضاً على إطالة عمرك (مصدر الصورة: Aboluowang)

قال بوتنر في صحيفة "ذا ديلي سيجنال" : " إن حوالي 20% فقط من عمر الإنسان تحدده الجينات؛ ومع اتباع نمط حياة صحي، يمكن للشخص العادي أن يعيش 12 عامًا إضافية".

أجرى بوتنر دراسةً حول المناطق التي تتمتع بأعلى متوسط ​​عمر متوقع في العالم . أجرى الباحثون مقابلات مع 263 أمريكيًا تجاوزوا المئة عام، ووجدوا أن معظمهم اختاروا نمط حياة روحانيًا. يمكن للتأمل المنتظم أن يضيف 7 سنوات إلى متوسط ​​عمر الأمريكيين، و14 عامًا إلى متوسط ​​عمر الأمريكيين من أصول أفريقية.

يقول بوتنر: " بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا، فإن التحول من النظام الغذائي الأمريكي القياسي إلى نظام غذائي من المناطق الزرقاء يمكن أن يضيف حوالي 10 سنوات إلى متوسط ​​عمره المتوقع، وبالنسبة لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا، فإن الأمر أكثر قيمة" .

يتميز نظام "المنطقة الخضراء" الغذائي بغناه بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. إضافةً إلى ذلك، يمكن للتمارين الرياضية البسيطة أن تُطيل العمر. فعلى سبيل المثال، إذا كنتَ غير نشط بدنياً طوال حياتك، فإن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً قد يزيد من متوسط ​​عمرك المتوقع بمقدار 3 سنوات.

يقول بوتنر إن العلاقات الأسرية القوية تُسهم أيضاً في إطالة العمر. ويتفق من عاشوا أكثر من مئة عام على أن الأسرة تأتي في المقام الأول، وأنهم يحرصون على رعاية الوالدين المسنين، وأن يكونوا سعداء مع شريك حياتهم، وأن يستثمروا في تربية الأبناء. ويميل من يتمتعون بمثل هذه العلاقات القوية والوثيقة إلى العيش من سنتين إلى ست سنوات أطول من غيرهم.

قد يُضيف نمط حياة قائم على الإيمان من 7 إلى 14 عامًا إلى عمرك، ربما نتيجةً لانخفاض التوتر. ويشير بوتنر إلى أن مفتاح طول العمر يكمن في تقليل التوتر الجسدي والنفسي. فأنشطة مثل التأمل، أو حتى مجرد التعبير عن الامتنان للأمور البسيطة، تُساعد على تخفيف التوتر، وبالتالي تقليل الالتهابات في الجسم.

Thu Hien (المصدر: Aboluowang)

المصدر: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html