خبير في طول العمر يكشف سر العيش لمدة أطول بـ14 عامًا إذا كنت تمارسه بانتظام

دان بوتنر باحث ومتحدث أمريكي في مجال طول العمر. كشف أن التأمل يطيل العمر أكثر من التغذية الصحية أو ممارسة الرياضة. لذلك، تساعد الصلاة والتأمل على تقليل التوتر البدني والعقلي، مما يدعم طول العمر.

العادات البسيطة قد تساعدك أيضًا على إطالة عمرك (مصدر الصورة: Aboluowang)

قال بويتنر لصحيفة "ذا ديلي سيجنال ": "حوالي 20% فقط من عمر الإنسان تُحدده العوامل الوراثية. إذا اخترت نمط حياة صحيًا، فمن المتوقع أن يعيش الشخص العادي 12 عامًا أخرى".

بحث بويتنر في أعلى متوسط ​​عمر متوقع في العالم . أجرى الباحثون مقابلات مع 263 معمرًا أمريكيًا، ووجدوا أن جميعهم تقريبًا اختاروا نمط حياة روحيًا. يمكن للتأمل المنتظم أن يضيف 7 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع للأمريكيين العاديين، و14 عامًا للأمريكيين من أصل أفريقي.

" بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا، فإن التحول من النظام الغذائي الأمريكي القياسي إلى نظام المنطقة الزرقاء يمكن أن يضيف حوالي 10 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع، وبالنسبة لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا، فإن الأمر أكثر قيمة"، كما يقول بويتنر.

يتميز نظام "المناطق الزرقاء" الغذائي بتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والحبوب والبقوليات. كما أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تُطيل العمر. فإذا لم تمارس أي نشاط بدني طوال حياتك، فإن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا كفيل بإطالة عمرك المتوقع بثلاث سنوات.

يقول بويتنر إن الروابط الأسرية القوية تُساعد أيضًا على إطالة العمر. يتفق المعمرون على أن العائلة تأتي في المقام الأول، فهم يبقون على مقربة من والديهم المسنين، ويشعرون بالسعادة مع أزواجهم، ويستثمرون في أطفالهم. يعيش الأشخاص الذين تربطهم روابط أسرية قوية ما بين سنتين وست سنوات أطول ممن لا تربطهم علاقات أسرية قوية.

يمكن لأسلوب الحياة الروحي أن يضيف من سبع إلى أربع عشرة سنة إلى عمرك، ربما لأنه يُخفف التوتر. يقول بويتنر إن سر طول العمر يكمن في تقليل التوتر البدني والعقلي. أنشطة مثل التأمل، أو حتى التعبير عن الامتنان للأمور البسيطة، تُساعد على تقليل التوتر، مما يُقلل بدوره من الالتهابات في الجسم.

Thu Hien (المصدر: Aboluowang)

المصدر: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html