تمرين صفعة الإبط: 5 أسباب تدفعك لممارسته كل صباح

(دان تري) - العناية بجسمك قد تكون بسيطة للغاية، ومن العادات التي تجذب الانتباه التربيت على الإبط. هذا التمرين مستوحى من أفكار حول الطاقة وصحة الجهاز اللمفاوي، ويمكن أن يساعدك كثيرًا.

إليك 5 أسباب تدفعك لتجربة هذا التمرين كل صباح:

يدعم الدورة الليمفاوية

وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا ، تحتوي منطقة الإبطين على العديد من الغدد الليمفاوية، التي تلعب دورًا أساسيًا في التخلص من السموم. يُنشّط التربيت اللطيف على منطقة الإبطين هذه الغدد، مما يُعزز دوران السائل الليمفاوي، ويُحسّن عملية إزالة السموم من الجسم. هذا يُساعد على تقليل تراكم السوائل وتعزيز جهاز المناعة.

وبالمثل، وفقًا لموقع WebMD ، تُعدّ الغدد الليمفاوية الموجودة تحت الإبطين مكونات أساسية في الجهاز الليمفاوي. يستخدم الجسم هذا الجهاز لإزالة الفضلات والسموم والسوائل الزائدة من الأنسجة. تُقلّل عملية الشيخوخة الطبيعية بعد سن الأربعين من تدفق الليمف، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل وضعف الاستجابة المناعية.

إن تدليك الإبطين له فوائد صحية عديدة (الصورة: تايمز أوف إنديا).

يُنشّط التربيت تحت الإبطين الغدد الليمفاوية، مما يُحسّن حركة السائل الليمفاوي، مما يُعزز بدوره عملية إزالة السموم من الجسم. يُقلّل هذا التمرين التورم، ويُعزّز المناعة، ويُحسّن الصحة العامة.

تعزيز الطاقة

في الطب الصيني، ترتبط منطقة الإبط بمسارات الطاقة في الجسم. يُساعد النقر عليها على إزالة أي انسدادات، ويساعد على تدفق الطاقة بسلاسة. هذا يُساعدك على الشعور بمزيد من النشاط واليقظة طوال اليوم.

دعم التوازن الهرموني

بعد سن الأربعين، تظهر التغيرات الهرمونية الطبيعية، بما في ذلك مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث لدى النساء، بالإضافة إلى انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يرتبط الجهاز الغدد الصماء، المسؤول عن تنظيم توازن الهرمونات، ارتباطًا مباشرًا بمنطقة الإبط. يمكن تحفيز الجهاز الغدد الصماء من خلال التدليك اللطيف للإبطين، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني.

يساعد تنظيم الهرمونات من خلال هذه الطريقة على التحكم بشكل أفضل في الحالة المزاجية وتقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر، كما يدعم عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تحسين الصحة العامة.

تخفيف التوتر والضغط

قد تكون منطقة تحت الإبط مكانًا للتوتر. التربيت برفق على ذراعيك يُساعد على تخفيف التوتر واسترخاء كتفيك وصدرك. هذا التمرين البسيط يُساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والاستعداد لمواجهة يومك.

يحسن الدورة الدموية وصحة الجلد

يُساعد التربيت على الإبطين على تحسين الدورة الدموية، وهو أمرٌ مفيدٌ جدًا لبشرتكِ. فالدورة الدموية الجيدة تعني حصول خلايا بشرتكِ على ما يكفي من الأكسجين والمغذيات، مما يُحافظ على صحتها. كما يُمكن أن يُساعد في تقليل مشاكل مثل تهيج الجلد ورائحة الجسم.

تمرين النقر تحت الإبط سهل للغاية ولا يستغرق سوى بضع دقائق. استخدم أطراف أصابعك أو يديك للنقر برفق على كل إبط لمدة نصف دقيقة تقريبًا، مع التنفس بعمق لمزيد من الاسترخاء.

بإضافة هذه التقنية البسيطة إلى روتينك الصباحي، يمكنك الاستمتاع بفوائد صحية لا تُحصى. سواء كنت ترغب في زيادة طاقتك، أو المساعدة في إزالة السموم، أو ببساطة الشعور بصحة أفضل، فإن التربيت على الإبط عادة تستحق التجربة.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm