ماذا نأكل للتعافي سريعًا من الأنفلونزا؟

GĐXH - بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة، يُعدّ التغذية السليمة جزءًا أساسيًا من علاج الإنفلونزا للمساعدة على التعافي السريع. فماذا يجب أن تأكل عند الإصابة بالإنفلونزا؟ لنكتشف ذلك في هذه المقالة.

الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك عنصر غذائي دقيق يحتاجه الجسم لعمل الخلايا المناعية على النحو الأمثل. عند الإصابة بالإنفلونزا، من الضروري زيادة تناول المحار الغني بالزنك، مثل اللحوم والأسماك والروبيان والمحار والبيض والحليب، وغيرها، لأن هذه الأطعمة تساعد على تقوية المناعة، واستعادة الصحة بسرعة، والحفاظ على حاستي التذوق والشم، وتحسين الحالة الصحية.

يشارك الزنك في مئات الإنزيمات الأيضية في الجسم. في حال نقص الزنك، يُصبح من السهل الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والهضمي بسبب انخفاض مناعته.

الخضروات الخضراء

تُعدّ الخضراوات الخضراء أيضًا من الأطعمة التي يُنصح بتناولها لمرضى الإنفلونزا. يُذكر أن السبانخ والكرنب وغيرهما من الخضراوات الورقية الخضراء تُعدّ من الأطعمة التي تُعزز مناعة الجسم بفعالية، لأنها غنية بفيتاميني "ج" و"هـ"، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين.

وتعتبر الخضروات الخضراء أيضًا من الأطعمة التي ينبغي على المصابين بالأنفلونزا تناولها.

هذه كلها مواد لها تأثير زيادة قدرة الجهاز المناعي المضادة للالتهابات ومقاومة الجسم، وخاصة مقاومة الجلد - "الدرع" الخاص للجسم ضد العوامل الضارة، وخاصة الفيروسات المسببة للأمراض.

بروكلي

البروكلي غذاء غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة (غني بفيتامينات أ، ج، هـ). السلفورافان الموجود فيه مضاد للأكسدة، يُخفف التوتر، يُبطئ تدهور الجهاز المناعي، ويحمي الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي...

وهي واحدة من الخضروات الصحية للغاية والتي يمكن إدراجها في النظام الغذائي اليومي، وليس فقط للأشخاص المصابين بالأنفلونزا.

زنجبيل

يعد الزنجبيل من الأطعمة المهمة التي يستخدمها العديد من الأشخاص عندما يصابون بالأنفلونزا أو بعد التعافي من المرض.

يعد الزنجبيل من الأطعمة المهمة التي يستخدمها العديد من الأشخاص عندما يصابون بالأنفلونزا أو بعد التعافي من المرض.

الزنجبيل له تأثير تعزيز مناعة الجسم، وتقليل الالتهاب، وتسكين الألم، والمساعدة في الوقاية من الأمراض الالتهابية وعلاجها وإبطاء عملية إنتاج الكوليسترول.

حساء

يُعدّ مرق عظام الدجاج أو اللحم البقري مع الخضار علاجًا مثاليًا لنزلات البرد، ويُؤخذ فور ظهور الأعراض وحتى الشفاء التام. يُساعد مرق العظام على الوقاية من الجفاف، وبفضل خصائصه المُدفئة، يُهدئ التهاب الحلق ويُقلل من احتقان الأنف.

يُعتبر حساء الدجاج من الأطباق الأساسية عند الإصابة بنزلة البرد. ورغم عدم وجود دليل علمي يُثبت خصائصه العلاجية، إلا أنه يُساعد على تسهيل عملية الهضم عند الشعور بالتعب.

ثوم

على الرغم من أن الثوم يستخدم على نطاق واسع كمضاف غذائي، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن استخدام الثوم لدى البالغين المصابين بنزلات البرد يساعد يُعزز جهاز المناعة ويُخفف الأعراض. ​​يُمكنك تناول الثوم النيء للوقاية من نزلات البرد.

يمكنك تناول الثوم النيء لتعزيز جهاز المناعة لديك.

اشرب الكثير من الماء

عند الإصابة بالإنفلونزا، يكون جسمك أكثر عرضة للجفاف من المعتاد، لأنك غالبًا ما تأكل أقل وتفقد الماء عن طريق العرق عند الإصابة بالحمى. لذلك، يُعد شرب كمية كافية من الماء ضروريًا لاستعادة صحتك العامة، وهو مُنقي طبيعي للجسم عند الإصابة بالإنفلونزا.

الفواكه الغنية بفيتامين سي

فيتامين سي هو عنصر غذائي مهم يساعد على مكافحة الالتهابات ويعزز جهاز المناعة بشكل فعال، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بالإنفلونزا لأن هذا العنصر الغذائي يساعد على زيادة إنتاج الدفتيريا في الدم.

فيتامين C هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتقوية جهاز المناعة بشكل فعال، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بالإنفلونزا.

ومع ذلك، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج أو تصنيع فيتامين سي بمفرده، ويحتاج إلى مكملات غذائية لتحسين الصحة. تُعد الحمضيات، مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت، مصادر غذائية غنية جدًا بفيتامين سي.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm