سر المكان الذي تفوق على اليابان ليصبح "أطول دولة عمراً" في العالم

(دان تري) - بالإضافة إلى الثروة والظروف الطبية الحديثة، فإن النظام الغذائي المتوسطي، وعادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأسلوب الحياة المتوازن هي "الأسرار الذهبية" التي تساعد الناس هنا على التمتع بطول العمر المتميز.

وبحسب تحليل بيانات الأمم المتحدة التي نشرتها صحيفة ديلي ميل (المملكة المتحدة) في 18 أغسطس/آب، تم تسمية موناكو للتو كالدولة التي تضم أعلى نسبة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عام في العالم، متجاوزة اليابان، التي اشتهرت منذ فترة طويلة بأنها "بلد طول العمر".

سجل مذهل

موناكو تتفوق على اليابان لتصبح الدولة الأطول عمراً في العالم (صورة: جيتي)

على الرغم من أن عدد سكانها لا يتجاوز 38 ألف نسمة، إلا أن هذه الدولة الصغيرة المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​سجّلت 950 معمرًا لكل 100 ألف نسمة، وهو رقم يفوق بكثير اليابان (98) أو أوروغواي (85). وتُعدّ هذه الفجوة هائلة، مما يجعل موناكو "أطول دولة عمرًا" في العالم.

يوجد في العالم حالياً نحو 600 ألف شخص فوق سن المائة. ورغم أن اليابان أقل عدداً من حيث النسبة المئوية، فإنها لا تزال تتصدر من حيث الأعداد المطلقة حيث يوجد بها نحو 120 ألف شخص من المعمرين فوق المائة.

لماذا يعيش سكان موناكو لفترة طويلة؟

تشتهر موناكو بكونها موطنًا للأثرياء، إذ إن 32% من سكانها مليونيرات. وتوفر الثروة ظروفًا معيشية ممتازة، بدءًا من الرعاية الصحية الحديثة، والتغذية السليمة، ووصولًا إلى بيئة معيشية نظيفة.

علاوةً على ذلك، يُسهم مناخ البحر الأبيض المتوسط ​​المعتدل والأقل تقلبًا في حماية صحة سكانه على المدى الطويل. ووفقًا للخبراء، تُعدّ سياسات الصحة والضمان الاجتماعي الممتازة، وانخفاض معدل التدخين، والإنجازات الطبية الحديثة، عوامل مهمة تُساعد موناكو على الوصول إلى القمة.

علقت البروفيسورة كارين موديج (من معهد كارولينسكا، السويد): "إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عام غالباً ما يتقدمون في السن بشكل أبطأ من المعدل الطبيعي، ونادراً ما يعاني العديد منهم من أي مرض خطير طوال حياتهم".

أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن 4% فقط من المعمرين أصيبوا بسكتة دماغية قبل سن 85، بينما بلغ معدل الوفيات بين 90 و99 عامًا 10%. وهذا يُظهر أن فئة المعمرين تتمتع بقدرة خاصة على تجنب المرض أو تأخيره.

النظام الغذائي في موناكو غني بالنباتات (الصورة: جيتي).

ورغم أنه لا يمكن إنكار العوامل الاجتماعية والاقتصادية، فإن النظام الغذائي وعادات نمط الحياة الصحية تلعب أيضاً دوراً حاسماً في طول عمر شعب موناكو.

النظام الغذائي المتوسطي: يتناول سكان موناكو بانتظام الأسماك الغنية بأوميغا 3، وزيت الزيتون، والخضراوات الطازجة، والفواكه، والمكسرات. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 30%.

- تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء، والحد من الأطعمة المصنعة: النظام الغذائي لشعب موناكو غني بالأطعمة الطبيعية، ومنخفض في السكر المكرر، مما يساعد على منع السمنة والسكري والسرطان.

- تناول النبيذ الأحمر باعتدال: إن تناول كوب من النبيذ الأحمر يومياً يوفر مادة الريسفيراترول - وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على حماية القلب.

ممارسة النشاط البدني بانتظام: يحافظ سكان موناكو على عادة المشي والسباحة والتجديف وممارسة اليوغا. وتشير أبحاث منظمة الصحة العالمية إلى أن ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية أسبوعيًا تُقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20-30%.

- إدارة جيدة للتوتر: بفضل ارتفاع مستوى المعيشة ونظام صحي واجتماعي شامل، يكون الناس أقل عرضة للضغوط الاقتصادية. وهذا يساعدهم على الحفاظ على عقلية إيجابية، وهو عامل مهم في شيخوخة صحية.

دروس للدول الأخرى

ويقول الخبراء إن متوسط ​​العمر المتوقع المثير للإعجاب في موناكو ليس مجرد "امتياز" للثروة، بل هو أيضا النتيجة المشتركة للتغذية والبيئة وأسلوب الحياة.

وأكد الدكتور دان بويتنر - مؤلف سلسلة من الدراسات حول "المناطق الزرقاء" في جميع أنحاء العالم -: "إن النقطة المشتركة في المجتمعات التي تضم العديد من الأشخاص المعمرين هي أنهم يحافظون على نظام غذائي قائم على النباتات، ونشاط بدني يومي، ولديهم علاقات اجتماعية قوية".

وهذا يعني أن أي شخص يمكنه تطبيق هذه النصائح:

- تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء والأسماك والمكسرات والزيوت النباتية.

- شرب كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كاف من النوم.

- تجنب الإفراط في تناول الكحول والتبغ.

- حافظ على التفاؤل وحافظ على علاقات اجتماعية صحية.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm