كيفية التعامل مع التوتر خلال العطلات؟

[إعلان_1]

من أكثر أسباب التوتر شيوعًا خلال العطلات هي المشاكل المالية. فضغط شراء الهدايا وتذاكر القطار والطائرة أو حضور المناسبات الاجتماعية قد يؤدي إلى زيادة النفقات بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق، وفقًا لموقع Livestrong (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — إن تخصيص وقت للعناية الذاتية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر أثناء العطلات

مفتاح الوقاية من هذا النوع من التوتر والتعامل معه هو التخطيط المُسبق لميزانيتك والالتزام بها. كما يمكنك، إن أمكن، اتخاذ خطوات لخفض نفقاتك، مثل تغيير مسار رحلتك أو وسيلة مواصلاتك.

سبب آخر محتمل للتوتر أثناء العطلة هو الصراع. العائلة. في الواقع، قد يُسبب هذا ضغطًا كبيرًا، إذ يجتمع أفراد العائلة في هذا الوقت ويقضون وقتًا أطول معًا.

لحلّ هذا التوتر، يجب على الناس وضع حدود مناسبة في تعاملاتهم. كما يُنصح، إن أمكن، بتقليل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يُحتمل أن تتعارض معهم.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — لتكن العائلة دائمًا مكانًا للقرب والحب

بالإضافة إلى ذلك، يكون لدى بعض الناس جداول أعمال مزدحمة خلال العطلات، مما يُصعّب عليهم إدارة وقتهم، ويُسبب لهم التوتر أيضًا. لذلك، يحتاج الناس إلى التخطيط لإدارة وقتهم بفعالية.

بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ ممارسة اليقظة الذهنية وسيلةً فعّالة لتخفيف التوتر. يُمكننا ممارستها من خلال تمارين التنفس العميق، أو التأمل، أو حتى مجرد أخذ قسطٍ من الراحة والتأمل. تُشير الدراسات إلى أن التركيز على اليقظة الذهنية يُساعد على تخفيف التوتر والقلق، ويزيد من الشعور بالسلام والاسترخاء، وبالتالي يُحسّن الصحة العامة.

من الطرق المهمة الأخرى لإدارة التوتر خلال العطلات إعطاء الأولوية للعناية بالذات. في الواقع، مع انشغال هذه الأيام، من السهل أن ننسى الاهتمام بأنفسنا. إن إعطاء الأولوية للعناية بالذات يساعد الناس على تجنب الشعور بالتعب والإرهاق. يمكننا تخصيص وقت للاهتمام بأنفسنا من خلال الاسترخاء، أو القراءة، أو الاستحمام، أو ممارسة اليوغا، أو حتى مجرد الهدوء بمفردنا، وفقًا لموقع Livestrong.

[إعلان 2]
رابط المصدر