فوائد عديدة للفاصوليا الخضراء لمرضى السكري

ابدأ يومك بأخبار صحية؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: فوائد البوك تشوي الصحية؛ 4 علامات تحذيرية لانتكاس وشيك لالتهاب الأنف التحسسي ؛ ماذا يقول الأطباء عن تناول السحالي لعلاج الربو؟

فوائد غير معروفة للفاصوليا الخضراء لمرضى السكري

لا يقتصر تميز حبوب المونج على مذاقها اللذيذ وتعدد استخداماتها، بل إنها تقدم أيضاً فوائد صحية عديدة. فبالنسبة لمرضى السكري، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في حبوب المونج على ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

يحتوي كوب واحد من حبوب المونج النيئة على ما يقارب 31 سعرة حرارية، و1.8 غرام من البروتين، و7 غرامات من الكربوهيدرات، و2.7 غرام من الألياف، و0.2 غرام من الدهون، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. ومن أهم مزايا حبوب المونج لمرضى السكري انخفاض مؤشرها الجلايسيمي.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — تعتبر حبوب المونج غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض، يمكن تناول حبوب المونج باعتدال دون التأثير على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. وهذا يجعلها وجبة خفيفة صحية لمن يشعرون بالجوع قبل موعد الوجبات.

إضافةً إلى ذلك، يُعدّ الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف. تلعب الألياف دورًا هامًا في تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. يسمح هذا للجلوكوز من الطعام بالدخول إلى مجرى الدم تدريجيًا، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم بعد الوجبات. يساعد هذا التأثير على تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم.

علاوة على ذلك، تحتوي حبوب المونج على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة العامة. فهي مصدر مثالي لفيتامين سي، الذي يدعم وظائف المناعة ويعزز التئام الجروح. وهذه عوامل بالغة الأهمية لمرضى السكري، الذين يكون جهازهم المناعي أكثر عرضة للتأثر. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 22 ديسمبر .

الفوائد الصحية للبوك تشوي: من ينبغي عليه تناوله بانتظام؟

البوك تشوي هو نوع من الخضراوات الورقية الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لوظائف الجسم الحيوية. يتميز هذا النبات بمحتواه العالي من الماء وغناه بالألياف. سواء كنت تعاني من مرض السكري، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو كنت رياضيًا ، يمكنك جني فوائد صحية عديدة من تناول البوك تشوي بانتظام.

يحتوي كوب من البوك تشوي (حوالي 70 غرامًا) على ما يقارب 0.7 غرام من الألياف، و1.1 غرام من البروتين، و45.5 ملغ من الصوديوم، و223 ميكروغرامًا من فيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ك، والكاروتينات، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. وقد تستفيد بعض الفئات من الناس بشكل خاص من هذا النوع من الخضراوات، وفقًا لموقع Verywellfit الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — يُعدّ البوك تشوي خياراً رائعاً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

أولًا، ينبغي على من يرغبون في تحسين صحة عظامهم تناول البوك تشوي بانتظام. فهذا الخضار مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو معدن أساسي يُساعد على تقوية العظام. إضافةً إلى ذلك، يُساهم محتوى البوك تشوي من فيتامين ك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي للعظام وتقليل خطر الكسور.

هناك فئة أخرى ينبغي عليها تناول البوك تشوي بانتظام، وهم أولئك الذين يرغبون في تعزيز جهاز المناعة لديهم. وذلك لأن البوك تشوي غني بفيتامين سي. في الواقع، يُعد هذا الفيتامين مضادًا للأكسدة، مما يساعد على دعم وظائف المناعة، وحماية الجسم من مسببات الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

إلى جانب فيتامين سي، يحتوي البوك تشوي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى، مثل الكيرسيتين. تساعد هذه المواد على تقليل الالتهابات وتلف الخلايا في الجسم. ولا يقتصر الأمر على البوك تشوي فحسب، بل إن الخضراوات الورقية الخضراء الأخرى مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي غنية أيضاً بهذه المضادات للأكسدة. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة بتاريخ 22 ديسمبر .

أربع علامات تحذيرية تدل على أن التهاب الأنف التحسسي على وشك أن يعود.

قد يؤثر تغير الطقس بشكل كبير على الصحة، وخاصةً لمن يعانون من التهاب الأنف التحسسي. ورغم إمكانية السيطرة على هذه الحالة بالأدوية، إلا أن التشخيص المبكر لأعراض التهاب الأنف المتكررة يُساعد على إدارتها بشكل أفضل وتخفيف الانزعاج.

سواء كنتَ على درايةٍ مسبقةٍ بالتهاب الأنف التحسسي الموسمي أو تم تشخيصك به مؤخرًا، فإنّ التعرّف المبكر على الأعراض أمرٌ بالغ الأهمية. في كثيرٍ من الحالات، إذا تُرك التهاب الأنف دون علاج، فقد يؤدي إلى إرهاقٍ مزمنٍ، وصعوبةٍ في النوم، ومشاكل أخرى تؤثر بشكلٍ كبيرٍ على حياتك.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của đậu xanh với bệnh tiểu đường- Ảnh 3. — إن التعرف المبكر على علامات التهاب الأنف التحسسي الموسمي سيساعد المصابين على تلقي العلاج مبكراً ومنع تفاقم الأعراض.

تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب الأنف التحسسي الموسمي المتكرر ما يلي:

العطس المتكرر. إذا لاحظتَ ازدياداً في عدد مرات العطس مع تغير الطقس، فقد يكون ذلك علامة على التهاب الأنف التحسسي. يُعدّ العطس عرضاً شائعاً ناتجاً عن رد فعل مفرط من الجهاز المناعي تجاه المواد المسببة للحساسية.

سيلان الأنف أو احتقان الأنف. من العلامات التحذيرية الشائعة الأخرى لالتهاب الأنف التحسسي سيلان الأنف أو انسداده. غالباً ما يصاحب هذا العرض العطس. وقد يؤدي الإفراز الأنفي المفرط أو الاحتقان إلى صعوبة في التنفس.

السبب هو تورم والتهاب الغشاء المخاطي للأنف نتيجة رد فعل تحسسي. قد يُسبب هذا العرض صعوبة في النوم ليلاً. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر