فوائد عديدة للفاصوليا الخضراء لمرضى السكري

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الفوائد الصحية للملفوف الصيني؛ 4 علامات تحذيرية لالتهاب الأنف التحسسي على وشك الظهور مرة أخرى ؛ ماذا يقول الأطباء عن تناول السحالي للمساعدة في علاج الربو؟...

استخدامات غير معروفة للفاصوليا الخضراء لعلاج مرض السكري

الفاصوليا الخضراء ليست لذيذة فحسب، بل تُستخدم في العديد من الأطباق، ولها فوائد صحية عديدة. بالنسبة لمرضى السكري، تُساعد العناصر الغذائية الموجودة فيها على ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

يحتوي كوب واحد من الفاصوليا الخضراء النيئة على حوالي 31 سعرة حرارية، و1.8 غرام من البروتين، و7 غرامات من الكربوهيدرات، و2.7 غرام من الألياف، و0.2 غرام من الدهون، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى. ومن أهم فوائد الفاصوليا الخضراء لمرضى السكري انخفاض مؤشرها الجلايسيمي.

الفاصوليا الخضراء غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد.

بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض، يُمكن لمرضى السكري تناول كمية معتدلة منها دون التأثير على مستوى السكر في الدم. وهذا يجعل من الفاصوليا الخضراء وجبة خفيفة صحية عند الشعور بالجوع بين الوجبات.

بالإضافة إلى ذلك، الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف، التي تلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال إبطاء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. بفضل ذلك، تدخل كمية الجلوكوز من الطعام إلى الدم ببطء، مما يمنع ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات. هذا التأثير يُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

علاوة على ذلك، تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة العامة. وهي مصدر مثالي لفيتامين ج، الذي يساعد على دعم وظائف المناعة والتئام الجروح. وهذه عوامل بالغة الأهمية لمرضى السكري، خاصةً عندما يكون جهازهم المناعي ضعيفًا. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 22 ديسمبر .

الفوائد الصحية للبوك تشوي: من يجب أن يتناوله بانتظام؟

بوك تشوي خضار ورقي أخضر غني بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية لوظائف الجسم الحيوية. يحتوي هذا النبات على نسبة عالية من الماء وغني بالألياف. سواء كنت تعاني من داء السكري، أو مشاكل في الجهاز الهضمي، أو تمارس الرياضة ، ستحصل على فوائد صحية عديدة بتناول بوك تشوي بانتظام.

يحتوي كوب من الباك تشوي (70 غرامًا) على حوالي 0.7 غرام من الألياف، و1.1 غرام من البروتين، و45.5 ملغ من الصوديوم، و223 ميكروغرامًا من فيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ك، والكاروتين، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ووفقًا لموقع Verywellfit الأمريكي المتخصص في الصحة، قد تستفيد بعض الفئات من هذه الخضراوات بشكل خاص.

يعد الباك تشوي خيارًا جيدًا جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

أولاً، على الراغبين في تحسين صحة عظامهم تناول الباك تشوي بانتظام. فهو مصدر ممتاز للكالسيوم، وهو معدن مهم لعظام قوية. كما أن فيتامين ك الموجود فيه يُحسّن عملية أيض العظام ويُقلل من خطر الكسور.

من الفئات الأخرى التي يُنصح بتناول الباك تشوي بانتظام هم أولئك الذين يرغبون في تقوية جهازهم المناعي. وذلك لغناه بفيتامين ج. في الواقع، يُعدّ هذا الفيتامين مضادًا للأكسدة يدعم وظيفة المناعة، ويحمي الجسم من مسببات الأمراض الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

بالإضافة إلى فيتامين ج، يحتوي الباك تشوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى، مثل الكيرسيتين. تساعد هذه المواد على تقليل الالتهابات وتلف الخلايا في الجسم. ليس الباك تشوي وحده، بل أيضًا الخضراوات الورقية الخضراء الأخرى، مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي، غنية بهذه المواد المضادة للأكسدة. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 22 ديسمبر .

4 علامات تحذيرية تشير إلى احتمال عودة التهاب الأنف التحسسي

يمكن أن تؤثر تقلبات الطقس بشكل كبير على الصحة، وخاصةً على المصابين بالتهاب الأنف التحسسي. ورغم إمكانية السيطرة على الحالة بالأدوية، إلا أن الكشف المبكر عن أعراض التهاب الأنف المتكررة يساعد على تحسين السيطرة عليها وتقليل الأعراض المزعجة.

سواء كنتَ على دراية بالتهاب الأنف التحسسي الموسمي أو شُخِّصتَ به مؤخرًا، فإنّ التعرّف المُبكّر على أعراض المرض أمرٌ ضروري. ففي كثير من الحالات، إذا لم يُعالَج التهاب الأنف في الوقت المناسب، فقد يُسبّب إرهاقًا مُطوّلًا وصعوبة في النوم، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى التي تُؤثّر سلبًا على حياتك.

يساعد الكشف المبكر عن علامات التهاب الأنف التحسسي الموسمي المصابين به على علاجه مبكراً ومنع تفاقم الأعراض.

تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب الأنف التحسسي الموسمي المتكرر ما يلي:

العطاس المتكرر. إذا لاحظتَ أنك تعطس أكثر مع تقلبات الطقس، فقد يكون ذلك علامة على التهاب الأنف التحسسي. العطاس عرض شائع ناتج عن رد فعل مناعي مفرط تجاه مسببات الحساسية.

سيلان الأنف أو انسداده. من العلامات التحذيرية الشائعة الأخرى لالتهاب الأنف التحسسي سيلان الأنف أو انسداده. غالبًا ما يصاحب هذا العرض العطاس. قد يؤدي سيلان الأنف أو انسداده المفرط إلى صعوبة التنفس.

يعود السبب إلى تورم الغشاء المخاطي للأنف والتهابه نتيجةً لرد فعل تحسسي. قد يُصعّب هذا العرض النوم ليلًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm