اكتشاف طريقة للمشي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 39%

حلّل الباحثون عشر دراسات شملت 508,121 شخصًا من الولايات المتحدة واليابان والمملكة المتحدة. وكشفت النتائج أن المشي بسرعة تتراوح بين 3 و5 كيلومترات في الساعة يقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 15%، مقارنةً بالمشي بسرعة أقل من 3 كيلومترات في الساعة، بغض النظر عن المسافة المقطوعة. وتُعادل سرعة 5 كيلومترات في الساعة خطوتين في الثانية تقريبًا.

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — اكتشف المزيد من فوائد المشي.

بحسب مجلة الأبحاث Study Finds، فإن المشي بوتيرة سريعة نسبياً تتراوح بين 5 إلى 6.5 كم/ساعة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 24%.

وعلى وجه الخصوص، يمكن للمشي السريع بسرعة تزيد عن 6.5 كم/ساعة أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 39% - وهذه السرعة تعادل حوالي 3 خطوات في الثانية.

صرح المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور أحمد جايدي من جامعة سمنان للعلوم الطبية (إيران)، في بيان صحفي: "إن عدد البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني على مستوى العالم يتزايد بشكل كبير، حيث يبلغ حاليًا 537 مليونًا ومن المتوقع أن يرتفع إلى 783 مليونًا بحلول عام 2045. وهذا يؤكد الحاجة إلى إيجاد تدابير وقائية بسيطة وفعالة من حيث التكلفة."

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — يمكن أن يقلل المشي السريع بسرعة تزيد عن 6.5 كم/ساعة من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 39%.

قال الدكتور أحمد إن المشي السريع يمكن أن يكون وسيلة بسيطة لمكافحة مرض السكري من النوع الثاني.

سرعة المشي ليست مجرد مقياس للصحة العامة، بل هي أيضاً مقياس لمستوى النشاط.

وأوضح الدكتور أحمد كذلك: إن سرعة المشي الأسرع تشير إلى صحة أفضل للقلب والأوعية الدموية وقوة العضلات، وهي عوامل تتناسب عكسياً مع خطر الإصابة بمرض السكري.

رابط المصدر