حلل الباحثون عشر دراسات شملت 508,121 شخصًا من الولايات المتحدة واليابان والمملكة المتحدة. ووجدوا أن المشي بسرعة تتراوح بين 3 و5 كم/ساعة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 15%، مقارنةً بالمشي بسرعة أبطأ من 3 كم/ساعة، بغض النظر عن المسافة المقطوعة. 5 كم/ساعة تعادل حوالي خطوتين في الثانية.
اكتشف المزيد من فوائد المشي
وبحسب مجلة الأبحاث Study Finds فإن المشي السريع بسرعة تتراوح بين 5 إلى 6.5 كيلومتر في الساعة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 24%.
وعلى وجه الخصوص، فإن المشي السريع بسرعة تزيد عن 6.5 كيلومتر في الساعة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 39% - وهذه السرعة تعادل حوالي 3 خطوات في الثانية.
يتزايد عدد البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني حول العالم بمعدلات مذهلة، إذ يبلغ حاليًا 537 مليونًا، ومن المتوقع أن يصل إلى 783 مليونًا بحلول عام 2045، وفقًا للباحث الرئيسي الدكتور أحمد جايدي من جامعة سمنان للعلوم الطبية (إيران)، في بيان صحفي. وهذا يُبرز الحاجة إلى إيجاد تدابير وقائية بسيطة وفعالة من حيث التكلفة.
المشي السريع بسرعة تزيد عن 6.5 كم/ساعة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 39%.
ويقول الدكتور أحمد إن المشي السريع قد يكون وسيلة بسيطة لمكافحة مرض السكري من النوع الثاني.
سرعة المشي ليست فقط مقياسًا للصحة العامة، بل هي أيضًا مقياس للقدرة الوظيفية.
وأضاف الدكتور أحمد أن سرعة المشي تشير إلى صحة أفضل للقلب والأوعية الدموية وقوة العضلات، وهي عوامل ترتبط عكسيا بخطر الإصابة بالسكري.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)