مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: العادات التالية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ؛ الأخطاء التي يجب على الطلاب تجنبها قبل الامتحانات ؛ طرق عديدة لإنقاص الوزن: كيف نأكل لنكون بصحة جيدة وجميلة؟...
خبير: كم من الوقت يجب عليك الانتظار بعد التمرين قبل الاستحمام؟
بعد التمرين المكثف، كل ما ترغب به هو الاستحمام بماء بارد لتجديد نشاطك. ولكن إذا استحممت وأنت لا تزال تتعرق من التمرين، فلن يتوفر لجسمك الوقت الكافي ليبرد.
بعد التمرين المكثف مباشرة، كل ما تريد فعله هو الاستحمام بماء بارد لتنعش نفسك.
قالت الخبيرة أرييل بيلجريف، مدربة الصحة واللياقة البدنية في مركز جيم هوكي للرعاية الصحية (الولايات المتحدة)، إن هناك "وقتًا أفضل" للاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية، وبالطبع ليس مباشرة بعد انتهاء التمرين.
آخر شيء يجب عليك فعله هو الانتظار لبضع دقائق، لأن جسمك يحتاج إلى 20 دقيقة على الأقل حتى يبرد، كما يقول بيلجريف.
خلال فترة الانتظار هذه، تنصح بممارسة بعض تمارين التمدد الخفيفة وشرب الماء للمساعدة على خفض درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب تدريجيًا. بهذه الطريقة، لن تتعرق بعد الاستحمام.
بعد انتظار ٢٠ دقيقة، ابدأ بشرب ماء فاتر لتجنب صدمة جسمك، كما ينصح بيلجريف. ثم انتقل تدريجيًا من الماء الدافئ إلى البارد، مع قضاء آخر ٩٠ ثانية في أبرد ماء يمكنك تحمله. ستجد بقية هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٣ يونيو .
يمكن للعادات التالية أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
إن الاهتمام أكثر بنومك من خلال الحفاظ على العادات التالية كل ليلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بأمراض القلب في المستقبل.
توصلت دراسة حديثة أجراها فريق من الخبراء في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت (الولايات المتحدة) إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم وعدم انتظام مدة النوم يمكن أن يتسببوا تدريجيا في تلف الجهاز القلبي الوعائي ويواجهون خطرا كبيرا للإصابة بأمراض القلب في المستقبل .
يمكن للأشخاص الذين يعانون من سوء نوعية النوم ومدة النوم غير المنتظمة أن يتسببوا تدريجياً في تلف الجهاز القلبي الوعائي.
وقالت الدكتورة كيلسي فول، الأستاذة المشاركة بجامعة فاندربيلت بالولايات المتحدة الأمريكية، وقائدة الدراسة: "تشير النتائج الجديدة إلى أن الحفاظ على مدة نوم كافية ومتسقة، بالإضافة إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة، قد يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية".
يوضح الدكتور فول أن أجسامنا أشبه بآلات تعمل وفقًا للساعات البيولوجية (المعروفة أيضًا بالإيقاعات اليومية). تُنظّم هذه الإيقاعات عملياتٍ لا حصر لها، بما في ذلك النوم، وتساعد الجسم على العمل بشكل منتظم. عندما نُعطّل هذا الانتظام بتغيير جدول نومنا، فقد يُصعّب ذلك على الجسم التكيف ويؤدي إلى المرض. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 23 يونيو .
خبير: أخطاء يجب على الطلاب تجنبها قبل الامتحانات
حذر خبير بجامعة أكسفورد من أن السهر طوال الليل قبل الامتحان ليس فكرة جيدة.
يتحدث البروفيسور راسل فوستر، المتخصص في علم الأعصاب السريري بجامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، عن الخطأ الخطير الذي يرتكبه العديد من الطلاب في جميع أنحاء العالم قبل الامتحانات، وخاصة الامتحانات المهمة.
ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أغلى ما يملكون، وهو صحتهم.
ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أغلى ما يملكون، وهو صحتهم.
غالبًا ما يسهر الطلاب طوال الليل قبل الامتحان للتركيز على الدراسة والمراجعة. يعتقد الكثيرون خطأً أن التركيز يزداد ليلًا، وهذا خطأٌ تكرر لأجيال.
لطالما اعتُبر السهر للدراسة أيام الامتحانات شرطًا لتحقيق درجات عالية. لنبدأ يومًا جديدًا بأخبار الصحة ونتابع المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)