ব্যায়াম বন্ধ করলে আপনার শরীরের কী হবে?

নিয়মিত ব্যায়াম হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে, বিপাক ক্রিয়া উন্নত করতে, আরও ক্যালোরি পোড়াতে, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যায়াম না করলে শরীরে সহজেই অতিরিক্ত চর্বি জমা হবে এবং ওজন বাড়বে।

দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম বন্ধ রাখলে, শরীর নিম্নলিখিত প্রতিকূল প্রভাবগুলি অনুভব করবে:

পেশী ক্ষয় এবং শক্তি হ্রাস

যখন আপনি ব্যায়াম বন্ধ করবেন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেশীগুলি তাদের সর্বোত্তম অবস্থা হারাবে। পেশীর ভর এবং স্বর উভয়ই হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, পেশীর কর্মক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়বে, যার ফলে শক্তি এবং সহনশীলতা হ্রাস পাবে। সময়ের সাথে সাথে, যে কার্যকলাপগুলি একসময় সহজ ছিল, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা ভারী জিনিস বহন করা, তা করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

ওজন বৃদ্ধি

নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যায়। ফলে শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। পেটের চারপাশে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

হৃদযন্ত্রের দুর্বল স্বাস্থ্য

নিয়মিত ব্যায়াম না করলে হৃদযন্ত্রের উপরও প্রভাব পড়ে। হৃদপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার ক্ষমতা কম থাকে, যার ফলে ধৈর্য্য কমে যায় এবং বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দনের হার বৃদ্ধি পায়। সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস

নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ যেমন ওজন উত্তোলন, পুশ-আপ, স্কোয়াট এবং পুল-আপ হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখবে এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখবে। অন্যদিকে, ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়ার ফলে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পাবে এবং হাড়গুলি ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে পড়বে। এটি বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সত্য।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া

নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা রোগ প্রতিরোধক কোষগুলিকে সারা শরীরে দক্ষতার সাথে চলাচল করতে সাহায্য করে। যখন আপনি ব্যায়াম বন্ধ করেন, তখন বিপরীত প্রভাব দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে শরীর ঠান্ডা লাগা এবং ত্বকের সংক্রমণের মতো সাধারণ সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে পড়ে, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm