আপনার শরীর বিপজ্জনকভাবে পানিশূন্য হওয়ার সতর্কতামূলক লক্ষণ

অতিরিক্ত পানি পান করলে অথবা এমন কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে যখন শরীর পানি ধরে রাখে, তখন অতিরিক্ত পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এর ফলে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা হৃদস্পন্দন, রক্ত ​​সঞ্চালন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এমন প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ...

মার্কিন ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন সুপারিশ করে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন) অনুসারে, পরিবেশের তাপমাত্রা, বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক কার্যকলাপের স্তর এবং অন্যান্য কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করে, আপনার এই পরিমাণের চেয়ে কম বা বেশি পানি পান করা উচিত।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করা উচিত।

যদিও জল পান করা জরুরি, তবুও অতিরিক্ত জল পান করলে অতিরিক্ত জলের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে এমনকি জলের বিষক্রিয়াও হতে পারে। জলের পরিমাণ ছাড়াও, আপনি যে গতিতে এটি পান করেন তা অতিরিক্ত জলের পরিমাণ বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অতিরিক্ত জল পান করলে বিভ্রান্তি, ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং পেশীতে টান লাগার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত পানিশূন্যতার প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রস্রাবের রঙ। হালকা হলুদ প্রস্রাব মানে শরীর পর্যাপ্ত পানি পান করছে, গাঢ় রঙ মানে পানিশূন্যতার লক্ষণ। তবে, যদি প্রস্রাব পরিষ্কার সাদা হয় এবং তার সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, তাহলে এটি অতিরিক্ত পানিশূন্যতার লক্ষণ। সাধারণত, একজন সুস্থ ব্যক্তি দিনে ৬-১০ বার প্রস্রাব করবেন।

যদি অতিরিক্ত পানি পানের ফলে স্বাস্থ্যের প্রতিকূল লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে ব্যক্তির দিনের বেলায় পানি পানের পরিমাণ সীমিত করা উচিত, মূত্রবর্ধক ওষুধ খাওয়া উচিত, ঘন ঘন প্রস্রাব করা উচিত এবং প্রয়োজনে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া উচিত। অতিরিক্ত পানি পানের ফলে পানির বিষক্রিয়া হতে পারে।

জলের নেশা রক্তের ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে পাতলা করে, বিশেষ করে সোডিয়ামকে। এই অবস্থার ফলে মস্তিষ্ক ফুলে যায়, যার ফলে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়। জলের নেশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঝাপসা দৃষ্টি, ডায়রিয়া, ক্লান্তি, উচ্চ জ্বর, মাথাব্যথা, লালা বৃদ্ধি, খিঁচুনি, বমি বমি ভাব, বমি এবং খিঁচুনি। রোগীকে চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যেতে হবে।

অতিরিক্ত জলের পরিমাণ রোধ করার জন্য, মানুষের শরীরের পানির চাহিদা বুঝতে হবে। সাধারণভাবে, প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা নিরাপদ। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে নিয়মিত পানি পান করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm