লিভারে চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধির সতর্কতামূলক লক্ষণ

'ফ্যাটি লিভার ডিজিজ একটি সাধারণ লিভার সমস্যা। এই অবস্থা লিভারের প্রদাহ, সিরোসিস, এমনকি লিভার ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।' এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ২০২৪ সালে হামের ঘটনা আগের বছরের তুলনায় ১৩০ গুণেরও বেশি বেড়েছে; ডাক্তাররা সুস্থ থাকার জন্য বয়স অনুসারে হাঁটার সময় নির্দেশ করেছেন ; কোন লক্ষণগুলি শরীর দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহে ভুগছে তা সতর্ক করে?...

ফ্যাটি লিভারের ৪টি লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়

ফ্যাটি লিভার ডিজিজ হল একটি সাধারণ লিভার সমস্যা যা লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমা হলে ঘটে। এই অবস্থার ফলে লিভারের প্রদাহ, লিভারের ক্ষতি, সিরোসিস এবং এমনকি লিভারের ক্যান্সারও হতে পারে।

সাধারণত, লিভারের ওজনের প্রায় ৫% চর্বির অনুপাত থাকে। যদি এই অনুপাত ৫% এর বেশি হয়, তাহলে এটি বিবেচনা করা হয় ফ্যাটি লিভার। ফ্যাটি লিভারের দুটি প্রধান ধরণ রয়েছে: অ্যালকোহলিক এবং নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ।

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়া ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।

যারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তাদের মধ্যে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার দেখা দেবে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা ফ্যাটি লিভারের একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে। এদিকে, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সতর্কতামূলক লক্ষণ কম থাকে। অনেক ক্ষেত্রে, রোগীরা জানেন না যে তাদের ফ্যাটি লিভার আছে।

রোগ নির্ণয়ের জন্য, ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা, সিটি স্ক্যান, পেটের আল্ট্রাসাউন্ড, অথবা লিভার বায়োপসি করার নির্দেশ দিতে পারেন। একজন ব্যক্তির নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ আছে এমন সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

পেটে অতিরিক্ত চর্বি। যাদের ওজন বেশি বা স্থূলকায় তাদের ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাদের প্রচুর পরিমাণে ভিসারাল ফ্যাট থাকে, যা পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে জমা হয়। যখন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 30 ছাড়িয়ে যায় এবং কোমরের পরিধি বৃদ্ধি পায়, তখন ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়, বিশেষ করে মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা। রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা লিভারে উচ্চ মাত্রার চর্বির একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। আসলে, রক্তে পরিমাপ করা কোলেস্টেরল মূলত লিভারেই উৎপাদিত হয়।

লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করে এবং রক্তে ছেড়ে দেয়। যখন আমরা স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাই, তখন লিভার রক্তে আরও বেশি চর্বি ছেড়ে দেয়, যার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৩১ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

সুস্থ থাকার জন্য বয়স অনুযায়ী হাঁটার সময় নির্দেশ করেছেন চিকিৎসকরা

হাঁটা হল সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী ব্যায়ামের একটি, যা সকল বয়সের মানুষের জন্য অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

ডাঃ রজার ই. অ্যাডামস, পুষ্টিবিদ এবং ইটরাইটফিটনেস ওয়েলনেস সেন্টার (ইউএসএ) এর মালিক, ব্যাখ্যা করেন যে নির্দেশিকাগুলির লক্ষ্য হল মানুষকে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সহায়তা করা, তাদের মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করা।

তবে, প্রতিটি বয়সের গোষ্ঠীর চাহিদা এবং শারীরিক ক্ষমতা আলাদা, তাই আদর্শ দৈনিক হাঁটার পরিমাণ আলাদা হবে।

অল্পবয়সী ব্যক্তিদের প্রায়শই উচ্চ শক্তির মাত্রা এবং পেশী শক্তি থাকে, তাই তারা প্রতিদিন 30-60 মিনিট দ্রুত হাঁটার লক্ষ্য রাখতে পারে।

১৮-৩০ বছর বয়সী: দিনে ৩০-৬০ মিনিট। অল্পবয়সী ব্যক্তিদের প্রায়শই উচ্চ শক্তির মাত্রা এবং পেশীর শক্তি থাকে, তাই তারা আরামে দিনে ৩০-৬০ মিনিট দ্রুত হাঁটার লক্ষ্য রাখতে পারে। জীবনের এই পর্যায়ে হাঁটা ওজন নিয়ন্ত্রণ, চাপ কমানো এবং একটি সুস্থ হৃদযন্ত্রের ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যাদের কাজের জন্য প্রচুর বসে থাকার প্রয়োজন হয়, তাদের ঘন ঘন বিরতি নেওয়া উচিত এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়াতে হাঁটাহাঁটি করা উচিত।

৩১-৫০ বছর বয়সী: প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট। এই বয়সের লোকেরা প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটলে উপকৃত হতে পারেন। নিয়মিত হাঁটা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, পেশীর স্বর বজায় রাখতে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে এবং মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে - বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলি সবই গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৩১ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

শরীর দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহে ভুগছে তার লক্ষণগুলি কী কী?

প্রদাহ হল সংক্রমণ বা আঘাতের প্রতি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ স্বাস্থ্যের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রদাহ দুই ধরণের: তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী। তীব্র প্রদাহ দ্রুত দেখা দেয়, মাত্র কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন স্থায়ী হয়। এদিকে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সপ্তাহ থেকে বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, সিরোসিস এবং আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের লক্ষণ হতে পারে।

শরীরে যেকোনো আঘাত বা সংক্রমণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করবে। তবে, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। যদি ৩ মাস পরেও প্রদাহ দূর না হয়, তবে তাকে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বলা হয়। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ স্থানীয়ভাবে বা পদ্ধতিগতভাবে ঘটতে পারে।

যখন আমাদের প্রদাহ হয়, তখন আমরা ক্লান্ত বোধ করি, মাথাব্যথা হয় এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়। এটি তখন হয় যখন শরীর কোনও আঘাত বা সংক্রমণের সাথে লড়াই করে। যদি এই লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে সম্ভবত আমাদের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, রাতের ঘাম, অব্যক্ত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ত্বকের সমস্যা, জয়েন্ট বা পেশী ব্যথা। আরেকটি সাধারণ লক্ষণ হল বারবার হজমের সমস্যা, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-canh-bao-luong-mo-trong-gan-cao-185241230232507706.htm