জিএইচএক্সএইচ - স্কোলিওসিসে আক্রান্ত ১৯ বছর বয়সী এক ছাত্র জানিয়েছেন যে তিনি দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে জিমে যাচ্ছেন। এই সময়ের মধ্যে তিনি ধারাবাহিকভাবে ২০০ কেজি পর্যন্ত ওজন তুলেছেন।
সম্প্রতি, এইচএমআর পুনর্বাসন ও বডি শেপিং সেন্টারের পরিচালক ডঃ ক্যালভিন কিউ. ট্রিনহ, ১৯ বছর বয়সী একজন পুরুষ রোগীর ঘটনাটি শেয়ার করেছেন যিনি ভুল জিম প্রশিক্ষণ কৌশলের কারণে গুরুতর স্কোলিওসিসে ভুগছিলেন।
ওই ছাত্রটি জানিয়েছে যে সে দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে জিমে যাচ্ছে। এই সময়ের মধ্যে সে ধারাবাহিকভাবে ২০০ কেজি পর্যন্ত ওজন তুলেছে। সম্প্রতি, সে তার শরীরের উপরের অংশে উল্লেখযোগ্য অসামঞ্জস্য লক্ষ্য করেছে, তাই সে চেকআপের জন্য হাসপাতালে যায় এবং তার ৫০ ডিগ্রি স্কোলিওসিস ধরা পড়ে।
২০০ কেজি ওজন তোলার কারণে যুবকটি গুরুতর স্কোলিওসিসে ভুগছিলেন।
চিকিৎসকদের মতে, পুরুষ রোগীদের মধ্যে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের আঘাত ভারোত্তোলকদের মধ্যে সাধারণ। ওজন যত বেশি হবে, আঘাতের ঝুঁকি তত বেশি। কিছু ক্ষেত্রে, অনুপযুক্ত উত্তোলন কৌশল গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে, যা পরবর্তীতে ওজন তোলার ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ভুলভাবে ওজন তোলা কতটা বিপজ্জনক?
ভারোত্তোলন একটি নিরাপদ ব্যায়াম যা সঠিকভাবে করলে হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য অনেক উপকারিতা প্রদান করে। তবে, যদি ভারোত্তোলকরা ভুল ভঙ্গি ব্যবহার করেন বা তাদের মূল পেশীগুলিকে কাজে লাগাতে ব্যর্থ হন, তাহলে তারা অসাবধানতাবশত তাদের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করবেন।
"দীর্ঘমেয়াদে, এর ফলে সহজেই পিঠে ব্যথা, বক্রতা, হঠাৎ কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের আঘাত, অথবা কটিদেশীয় ডিস্কের অবক্ষয় আরও খারাপ হতে পারে," ডাঃ ক্যালভিন উল্লেখ করেছেন।
অতএব, ওজন তোলার সময় পিঠের ব্যথা এবং আঘাত কমাতে, মানুষের উচিত সঠিকভাবে উষ্ণ হওয়া এবং কম ওজন দিয়ে শুরু করে তাদের ক্ষমতার সাথে মেলে এমন ওজন বেছে নেওয়া। একই সাথে, ধীরে ধীরে ওজন বাড়ানোর আগে তাদের পেশীর একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে হবে।
উপরন্তু, সঠিক কৌশল নিশ্চিত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে নতুনদের একজন প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষকের সাথে ভারোত্তোলন অনুশীলন করা উচিত।
চিত্রণমূলক ছবি
স্কোলিওসিস স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
প্রথমত, স্কোলিওসিস রোগীর চেহারাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ভারসাম্যহীনতা, ভঙ্গিমাজনিত ব্যাধি, হাঁটার সমস্যা এবং কার্যকলাপ সীমিত হয়, যার ফলে আত্মসম্মান কম থাকে এবং জীবনে হীনমন্যতার অনুভূতি হয়।
স্কোলিওসিসের গুরুতর ক্ষেত্রে অন্যান্য অঙ্গ প্রভাবিত হতে পারে, যেমন পাঁজর ভেঙে যাওয়ার ফলে বুক চ্যাপ্টা হয়ে যায়, ফুসফুস ভেঙে যাওয়ার ফলে ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস পায়, শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যর্থতা দেখা দেয়, যার ফলে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, শোথ, শ্বাসকষ্ট এবং পেলভিক হাড়ের বিকৃতি মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং চিকিৎসা ছাড়া, অবস্থাটি একটি বিকৃতিতে পরিণত হবে, যার ফলে সম্পূর্ণ চিকিৎসা কঠিন হয়ে পড়বে এবং চিকিৎসার সময় দীর্ঘায়িত হবে, সেইসাথে মেরুদণ্ডের বক্রতার খরচও বৃদ্ধি পাবে।
স্কোলিওসিস প্রতিরোধের উপায়
আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং অভ্যাস পরিবর্তন করে আমরা স্কোলিওসিসকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারি, যার মধ্যে রয়েছে:
- পড়াশোনা বা কাজ করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসুন: পিঠ সোজা করে বসুন, মাথা খুব নিচু করে বাঁকানো এড়িয়ে চলুন এবং পড়াশোনার সময় বাম বা ডান দিকে ঝুঁকে পড়বেন না।
- নিশ্চিত করুন যে ডেস্ক, চেয়ার এবং কাজের/পড়াশোনার পরিবেশ আরামদায়ক এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি না করে।
- মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য পরিমিত এবং সুষম ব্যায়াম এবং কাজ করুন।
- মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ সহ একটি সুষম খাদ্য নিশ্চিত করুন।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান; নিয়মিত পেশীবহুল পরীক্ষা মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এটি শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নিয়মিত পরীক্ষাগুলি স্কোলিওসিসের মতো রোগগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm
মন্তব্য (0)