Tajemství, která pomohou dětem dobře a hluboce spát

SKĐS - Spánek hraje pro novorozence nesmírně důležitou roli, protože jim pomáhá adaptovat se na nové životní prostředí po narození. Proto je pro mnoho rodičů vždy otázkou, jak pomoci dětem dobře spát.

Novorozenci do věku zhruba jednoho měsíce spí téměř celý den i noc a probouzejí se pouze na krmení (přibližně každé 2–3 hodiny). Protože nedokážou rozlišit mezi dnem a nocí, mohou spát více přes den (8–9 hodin) a v noci se více budit (přibližně 8 hodin).

Když je vašemu dítěti 3 měsíce nebo váží přibližně 6 kg, může začít spát celou noc (6–8 hodin) bez probuzení. V tomto okamžiku rodiče nemusí dítě budit kvůli krmení, ale přesto by měli dbát na to, aby dítě nenechali spát déle než 3 hodiny bez krmení.

Ve zvláštních případech, jako jsou předčasně narozené děti, děti s nízkou porodní hmotností nebo děti s gastroezofageálním refluxem (GERD), by rodiče měli kojit častěji.

Metody, které pomohou dětem dobře a hluboce spát

1. Procvičujte u dětí dobré spánkové návyky

Rozpoznejte příznaky ospalosti u kojenců: V prvních 8 týdnech po narození obvykle miminka nedokážou zůstat vzhůru déle než 2 hodiny nepřetržitě. Pokud zůstanou vzhůru déle, budou unavená a budou mít potíže se spánkem. Mezi příznaky ospalosti vašeho dítěte patří: neustálé mrkání, mhouření očí, zívání, tmavé kruhy pod očima nebo pomalé pohyby. Rodiče by měli těmto signálům věnovat pozornost, aby své dítě včas uložili do postele a zajistili tak kvalitní spánek.

Učíme děti rozlišovat mezi dnem a nocí:

Některé děti si v děloze vypěstují zvyk zůstat v noci vzhůru a pokračují v něm i po narození. V prvních dnech po narození může být obtížné tento zvyk změnit, ale rodiče mohou začít svá miminka vést, když jsou jim asi 2 týdny.

Během dne: Rodiče by si měli s dětmi hodně hrát a povídat si, během denního krmení zpívat ukolébavky nebo pouštět jemnou hudbu. Udržujte místnost světlou a vzdušnou a není nutné zcela eliminovat běžné zvuky, jako je televize, rádio... Dítě můžete jemně probudit, když přes den spí příliš dlouho. V noci: Udržujte prostor tichý, s jemným světlem, při krmení dítěte mluvte tiše, aby dítě vědělo, že je čas na odpočinek.

Učení dítěte usínat samo: Když je vašemu dítěti 6–8 týdnů, můžete ho začít učit usínat samo. Dejte dítě do postýlky, když je ospalé, ale stále vzhůru.

Jak ukládat dítě ke spánku v prvních 8 týdnech po narození je velmi důležité, protože si tím vytvoříte dlouhodobý zvyk. Rodiče by si měli zvolit vhodnou metodu, například: zpívání ukolébavek, pouštění jemné hudby, pohlazení nebo škrábání dítěte po hlavě. Nedržte dítě v náručí a pak ho neukládejte do postele, protože to může snadno vytvořit zlozvyk, který dítěti ztíží pozdější samostatné usínání.

Omezte jasné světlo a hlasité zvuky, aby děti lépe spaly.

2. Tajemství, která pomohou dětem dobře spát

• Před spaním dítě dobře nakrmte: Ujistěte se, že je dítě dobře nakrmeno, abyste eliminovali faktor „hladu“, který způsobuje jeho noční probouzení.
• Vytvořte klidnou atmosféru, která pomůže vašemu dítěti spát: Klidné místo, měkké světlo a lehká vůně pomohou vašemu dítěti cítit se bezpečně a uvolněně.
• Ukládejte dítě brzy spát: Vaše dítě by mělo spát kolem 20. hodiny, aby si vytvořilo dobré návyky, které mu budou v dospělosti vyhovovat při každodenních činnostech.
• Věkově přizpůsobivý trénink spánku: V závislosti na věku se může lišit doba a způsob uspávání dítěte; rodiče se musí přizpůsobovat flexibilně.
• Vyhněte se nadměrné stimulaci smyslů: Před spaním omezte jasné světlo, hlasité zvuky a barevné hračky, abyste stabilizovali nervový systém vašeho dítěte.
• Zařiďte si bezpečnou a pohodlnou postel: Používejte měkké deky a polštáře, udržujte je dostatečně v teple, aby se dítě cítilo pohodlně a bezpečně jako v děloze.
• Před spaním si vytvořte relaxační atmosféru: Ztlumte světla, vypněte televizi, omezte telefony a hlasité zvuky; upravte teplotu v místnosti, aby dítě snadno usnulo.

Na co si dát pozor, když mají děti problémy se spánkem?

Pokud má vaše dítě často potíže se spánkem nebo s klidným spánkem, je možné, že se jedná o zdravotní problém. Rodiče by měli pečlivě sledovat další neobvyklé příznaky, aby své dítě neprodleně vzali k lékaři.

Novorozenci potřebují každý den dostávat dostatek živin, aby se dobře stravovali, správně se rozvíjeli na výšce a hmotnosti... Matky proto potřebují jíst dostatek živin, aby mateřské mléko mělo dostatek minerálů, které dětem pomohou mít zdravý imunitní systém, zvýšit odolnost a méně často onemocnět.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm