Nečekané výhody hodinové chůze v parku

Pouhá hodinová procházka v parku může s vaším zdravím udělat zázraky. Nejenže je osvěžující, ale má také mnoho fyzických, psychických a emocionálních výhod.

Zde jsou některé vědecky prokázané zdravotní přínosy procházky v parku.

Zlepšení nálady a snížení stresu

Podle výzkumu zveřejněného na webových stránkách Harvard Health Harvard Medical School (USA) pomáhá pobyt v přírodě snižovat stres snížením hladiny stresového hormonu kortizolu a zároveň zlepšuje náladu. Čerstvý vzduch, přirozené světlo a výhledy na stromy mohou pomoci snížit úzkost a přinést pocit klidu, uvádí Times Of India.

Chůze v parku má mnoho významných výhod.

Zlepšuje jasnost a soustředění

Studie ukazují, že trávení času v zelených plochách zlepšuje kognitivní funkce a soustředění. Takže když potřebujete důkladně přemýšlet nebo učinit důležité rozhodnutí, udělejte si krátkou procházku v parku, abyste si zostřili myšlení a vyčistili mysl.

Procházky v parku pomáhají posilovat imunitní systém

Studie Pobyt venku také prokazatelně stimuluje imunitní systém a zvyšuje počet bílých krvinek, které bojují s infekcí. Chůze na slunci také zvyšuje hladinu vitamínu D a posiluje imunitní systém.

Posilování těla

Parky poskytují přirozené prostředí pro cvičení s rozmanitým terénem, ​​který zlepšuje rovnováhu a svalovou sílu. Pravidelné cvičení v zelených plochách pomáhá udržovat zdravou hmotnost, snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka, a zvyšuje celkovou fyzickou vytrvalost.

Vystavení přirozenému světlu během dne zvyšuje produkci spánkového hormonu melatoninu, což vám pomáhá snadněji usnout a lépe spát.

Zlepšení kvality spánku

Trávení času venku, zejména na ranním nebo odpoledním slunci, může resetovat vnitřní hodiny vašeho těla a zlepšit kvalitu spánku. Vystavení přirozenému světlu během dne zvyšuje produkci spánkového hormonu melatoninu, který vám pomáhá usnout a zůstat spánek.

Nižší krevní tlak

Bylo prokázáno, že venkovní aktivity v parcích snižují krevní tlak. Kombinace jemného cvičení a uklidňujících účinků přírody pomáhá snižovat riziko hypertenze. Pouhá hodina hraní v parku může mít dlouhodobé kardiovaskulární přínosy snížením krevního tlaku i tepové frekvence.

Zlepšete kreativitu

Odpočinek v parku je přirozený způsob, jak si načerpat nové síly a stimulovat kreativní myšlení. Výzkum ukazuje, že pobyt v přírodě zlepšuje schopnosti řešit problémy a zvyšuje kreativní myšlení.

Snižte riziko chronických onemocnění

Pravidelná venkovní aktivita v zelených plochách pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění, jako je obezita, srdeční choroby, mrtvice a dokonce i rakovina. Pouhá 1 hodina v parku, zejména lehké cvičení, může podle Times Of India výrazně snížit riziko těchto onemocnění, zlepšit celkové zdraví a prodloužit životnost.

Zdroj: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm