Nejlepší čas na pití kávy pro energii a dobrý spánek

Káva je již dlouho běžnou součástí každodenního života díky své bdělosti a podpoře trávení.

Podle zdravotnického webu Verywell Health se však výhody kávy skutečně projeví pouze tehdy, pokud se užívá ve správný čas.

Paní Ashley Olivineová, lékařská expertka z USA, uvedla, že pití kávy ve správnou dobu může tělu pomoci zvýšit energii, zlepšit trávení a zajistit kvalitní spánek.

Pití kávy ve správný čas může pomoci tělu zvýšit energii a zlepšit trávení.

Foto: Umělá inteligence

Nejlepší čas na pití kávy pro zvýšení energie

Nejlepší čas na pití kávy pro zvýšení energie je asi 60 minut před cvičením nebo tréninkem.

Kofein potřebuje čas, aby v těle účinkoval, a tím poskytuje déle trvající bdělost.

Abyste si však kávu neovlivnili, měli byste ji přestat pít alespoň 8 hodin před spaním.

Pro ty, kteří jsou citliví na kofein nebo mají ve zvyku pít více než jeden šálek, je nutné přestat pít kávu brzy ráno, aby si tělo mohlo v noci plně odpočinout.

Nejlepší čas na pití kávy pro trávení

Kromě toho, že vám káva pomáhá zůstat vzhůru, ovlivňuje také trávicí systém. Kofein může stimulovat vyprazdňování a vyvolat pocit potřeby jít na toaletu během několika minut až hodiny.

Při krátkodobé zácpě může být káva pozoruhodně účinná.

Nejlepší čas na pití kávy pro trávení je po snídani. Pití kávy v této době nejen pomáhá trávicímu systému efektivně fungovat, ale také omezuje riziko ovlivnění spánku.

Nejlepší čas na pití kávy pro ochranu spánku

Kofein má schopnost udržovat bdělost po mnoho hodin, takže pokud ho vypijete příliš pozdě, vaše tělo bude mít potíže s usínáním a snadno budete trpět nespavostí.

Nejlepší čas na pití kávy pro ochranu spánku je ráno. Ti, kteří chodí spát ve 22:00, by měli přestaňte pít kávu před 14:00, aby kofein měl dostatek času na metabolizaci.

Nejlepší čas na pití kávy pro ochranu spánku je ráno.

Foto: Umělá inteligence

Lidé, kteří jsou citliví na kofein nebo mají pravidelně problémy se spánkem, by si měli dávat obzvláště pozor a vyhýbat se pití kávy odpoledne a večer.

Kolik kávy stačí?

Kromě načasování je třeba zvážit i množství konzumované kávy. Nadměrné pití může způsobit negativní účinky, jako je úzkost, zrychlený srdeční tep, nespavost nebo zažívací potíže.

Doporučuje se, aby celkový příjem kofeinu nepřekročil 400 mg denně, což odpovídá přibližně 2–3 šálkům kávy o objemu 350 ml.

Těhotné nebo kojící ženy by se měly omezit na 200 mg denně.

Je důležité si uvědomit, že obsah kofeinu v šálku kávy se může lišit v závislosti na druhu zrna a způsobu jeho přípravy.

Abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům, neměli byste vypít mnoho šálků v krátkém časovém úseku. Rozložte si pití, aby vaše tělo mělo čas kofein metabolizovat.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm