5 Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen, die durch die Regenzeit verursacht werden

Kälteres Wetter führt zu einer Verengung der Muskeln und Blutgefäße. Laut der indischen Gesundheitswebsite Health Shots verringert dies die Durchblutung der Gelenke und führt zu Gelenkschmerzen.

Gelenkschmerzen verschlimmern sich oft an Regentagen aufgrund von Veränderungen des Luftdrucks, der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit.

Zur Linderung von Arthritisschmerzen können Patienten folgende Methoden ausprobieren:

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig.

Um Arthritisschmerzen an Regentagen zu lindern, sollten Patienten regelmäßig Sport treiben. Auch wenn Bewegung anfangs zu Beschwerden in den Gelenken führen kann, ist sie eine der besten Methoden, Schmerzen zu reduzieren.

Die Übungen sollten schonend sein, wie zum Beispiel 30 Minuten Spazierengehen oder Schwimmen. Dies sind Übungen mit moderater Intensität, die sich für Menschen mit Arthritis eignen, insbesondere Schwimmen, da der Auftrieb des Wassers den Druck auf die Knie verringert.

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht.

Für Arthritispatienten ist ein gesundes Körpergewicht von größter Bedeutung. Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Knie, erheblich und behindert den Heilungsprozess.

Übergewichtige und adipöse Menschen müssen abnehmen. Normalgewichtige sollten eine Gewichtszunahme vermeiden. Dies gelingt durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung .

Tragen Sie locker sitzende Kleidung .

An Regentagen sollten Menschen mit Arthritis lockere, bequeme Kleidung tragen. Bequeme Kleidung erleichtert ihnen die Bewegungsfreiheit, insbesondere wenn die Kleidung nass wird.

Trink genug Wasser.

Ausreichend Wasser zu trinken ist für Arthritis-Patienten extrem wichtig. Eine adäquate Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, Gelenkflüssigkeit zu produzieren, die die Gelenke schmiert. In der Regenzeit ist es weniger heiß, daher verspüren wir weniger Durst. Dadurch vergessen viele Menschen leicht, genug zu trinken, was zu Dehydrierung führen kann.

Stressmanagement

Stress kann Arthritisschmerzen verschlimmern. Es ist nahezu unmöglich, Stress vollständig aus unserem Leben zu verbannen. Daher ist es laut Health Shots am besten, zu lernen, mit ihm zu leben und ihn mithilfe von Techniken wie Meditation, Atemübungen oder Freizeitaktivitäten, die einem Freude bereiten, zu bewältigen .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm