5 Getränke für einen guten Schlaf bei kaltem Wetter

Das Trinken von heißer Sojamilch, Ingwertee, Honig und Blaubeerextrakt trägt dazu bei, die Schlafqualität bei kaltem Wetter zu verbessern.

Viele Menschen haben bei unregelmäßigen Wetterumschwüngen oft Schlafstörungen oder schlafen schlecht. Dr. Tran Thi Tra Phuong vom Nutrihome Nutrition Clinic System sagte, dass Menschen neben Schlafhygiene, pünktlichem Schlafengehen, einem warmen und ruhigen Schlafzimmer und der Vermeidung von Stress auch auf die Qualität der Ernährung achten sollten, um gut zu schlafen.

Hier sind 5 Getränke, die gut für den Schlaf sind.

Ingwertee: Ingwer wirkt wärmend, entgiftend, schleimlösend, entzündungshemmend und schmerzlindernd. Dieses Gewürz wird häufig in der Lebensmittelverarbeitung oder in Getränken verwendet, die den Körper bei kaltem Wetter warm halten. Warmer Ingwertee bekämpft außerdem Blähungen, fördert die Verdauung, beugt Erkältungen vor und verbessert die Gesundheit der Atemwege.

Ingwertee stimuliert das Nervensystem, fördert die Durchblutung und den Blutfluss. Vermeiden Sie es, abends kurz vor dem Schlafengehen Ingwertee zu trinken, da dieser Herzrasen und Aufregung hervorruft und das Einschlafen erschweren kann. sollte nach den Mahlzeiten eingenommen werden

Ingwertee stimuliert das Nervensystem und hilft Ihnen, gut zu schlafen. Foto: Freepik

Honig : Hilft, Grippesymptome und Atemwegsinfektionen zu lindern. Bei Erkältungen, Husten und Halsschmerzen hilft das Trinken von Honig mit warmem Wasser, den Hals zu wärmen und die Schmerzen zu lindern, sodass man leichter einschlafen kann. Es ist besser, morgens und abends Honigwasser (mit warmem Wasser gemischt) zu trinken als mittags.

Kurkuma-Tee und -Milch : Die in Kurkumastärke enthaltene Curcuminverbindung hat entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften und ist daher sehr gut für die Gesundheit. Das Trinken von Kurkuma-Tee oder -Milch bei kaltem Wetter hilft, Gelenkschmerzen, Gliederschmerzen und Muskelentzündungen zu lindern und hilft Ihnen, leichter zu schlafen.

Die antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma verbessern außerdem die Immunität und heilen Zellschäden. Machen Sie Kurkuma-Tee, indem Sie einen Teelöffel Kurkuma zusammen mit Ingwer und etwas Honig in kochendes Wasser geben.

Um Kurkumamilch zuzubereiten, erhitzen Sie eine Tasse Milch, geben Sie dann eine halbe Tasse kaltes Wasser und eine Prise Kurkuma hinzu. Wer es süß mag, kann noch etwas Zucker dazugeben.

Heiße Sojamilch : Sojabohnen enthalten viele Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, E, K, B6, Protein usw., die sehr gute Nährstoffe sind, um den Körper warm zu halten. Sojamilch enthält außerdem Isoflavone, die den Mangel an Östrogenhormon bei älteren Frauen ausgleichen können, der den Schlaf beeinträchtigen kann.

Kräutertee : Chrysantheme, Lotus und Jasmin haben eine leicht kühlende Wirkung, helfen bei der Reinigung der Leber und lindern insbesondere die Symptome von Mundtrockenheit, Aphten oder wetterbedingten trockenen Augen. Dies sind Symptome, die zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen können. Diese Blumen enthalten auch Flavonoide, die der Alterung vorbeugen, Cholesterin abbauen, fettem Blut und Herz-Kreislauf-Komplikationen vorbeugen können.

Doktor Tra Phuong stellte fest, dass viele Menschen in der kalten Jahreszeit oft viel Tee und Kaffee trinken, was das Einschlafen zusätzlich erschwert. Besonders vom Nachmittag bis zum Abend sollten Sie diese Getränke einschränken. Die Ergänzung natürlicher Essenzen aus Blaubeeren und Ginkgo Biloba trägt dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu steigern, die Nervenverbindungen zu verbessern und einen besseren Schlaf zu fördern.

Hai An

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Quellenlink: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-ban-ngu-ngon-vao-mua-lanh-4703162.html