Arzt erklärt überraschende Auswirkungen des täglichen Verzehrs einer Banane.

Laut Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologin am Aarvy Healthcare Superspecialty Hospital (Indien), kann der tägliche Verzehr einer Banane den Arztbesuch ersparen.

Laut Dr. Priyanka Sehrawat liegt der Grund darin, dass Bananen viele gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

Nährt nützliche Darmbakterien. Bananen sind ein hervorragendes Präbiotikum und fördern das Wachstum und die Aktivität nützlicher Darmbakterien.

Wer täglich eine Banane isst, muss möglicherweise nicht zum Arzt.

Als eine der besten Quellen für Vitamin B6 liefert eine mittelgroße Banane ein Viertel des Tagesbedarfs und hilft dem Körper bei der Bildung roter Blutkörperchen, dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten, der Ausscheidung giftiger Chemikalien aus Leber und Nieren sowie der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems.

Als bedeutende Quelle für Vitamin C liefert eine mittelgroße Banane etwa 10 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Vitamin C hilft, den Körper vor Zell- und Gewebeschäden zu schützen, verbessert die Eisenaufnahme, fördert die Kollagenproduktion und unterstützt die Gehirngesundheit durch die Produktion des Glückshormons Serotonin, was zu besserem Schlaf und verbesserter Stimmung führt.

Das Kalium in Bananen ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Blutdruck. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10 % des täglichen Kaliumbedarfs.

Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei. Bananen sind zudem natriumarm. Die Kombination aus niedrigem Natrium- und hohem Kaliumgehalt hilft, hohen Blutdruck zu regulieren.

Bananen bieten viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Vorbeugung von Verstopfung und die Regulierung des Blutdrucks.

Bananen sind eine gute Ballaststoffquelle. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10–12 % des täglichen Ballaststoffbedarfs. Lösliche Ballaststoffe helfen dem Körper, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Fette wie Cholesterin auszuscheiden. Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen und die Stuhlkonsistenz, was den Stuhlgang erleichtert und regelmäßiger macht. Dies trägt zu einer gesunden Darmflora bei und schützt vor schädlichen Bakterien.

Sie führen nicht zu Gewichtszunahme. Bananen, insbesondere reife, enthalten resistente Stärke, die im Dünndarm nicht verdaut wird und in den Dickdarm gelangen kann. Dies hilft bei der Gewichtskontrolle, da sie länger satt macht.

Verdauungsprobleme behandeln. Bananen können helfen, die Symptome von Verstopfung, Magengeschwüren und Sodbrennen zu lindern.

Bananen eignen sich sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Fauziya Ansari, Diabetesberaterin am Apollo Spectra Hospital in Mumbai, Indien, stimmte der Meinung von Dr. Sehrawat zu und betonte, dass die leicht zu kauende Konsistenz von Bananen sie sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet mache.

Laut der Zeitung Indian Express sagt die Ernährungsexpertin Fauziya Ansari, dass Bananen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter die Vorbeugung von Verstopfung, die Regulierung des Blutdrucks, die Verbesserung der Stimmung, die Unterstützung des Gewichtsmanagements, die Stärkung der Muskulatur und der Schutz der Haut vor Schäden.

Experte Ansari weist jedoch darauf hin, dass Diabetiker ihren Bananenkonsum einschränken sollten, da Bananen von Natur aus Zucker enthalten. Insbesondere Menschen mit Nierenerkrankungen sollten Bananen meiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm