Welche Früchte sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Die Lunge trägt zur Aufnahme von Sauerstoff ins Blut bei und stellt Sauerstoff für eine Vielzahl wichtiger Körperfunktionen bereit. Wie viele andere Organe benötigt auch die Lunge ausreichend Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.

Faktoren wie Umweltverschmutzung, Wetterveränderungen, Pollen, Bakterien oder Viren können die Lunge schädigen. Darüber hinaus verursachen freie Radikale Entzündungen und schädigen Lungenzellen, was laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today zu Lungenentzündung, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenkrebs beitragen kann.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit und -funktion bei.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zum Schutz und zur Verbesserung der Lungengesundheit bei. Dabei spielen Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind, eine wichtige Rolle. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Früchte, die Sie bevorzugt verzehren sollten, um Ihre Lungengesundheit zu erhalten.

Apfel

Äpfel gehören zu den besten Früchten für die Lunge, da sie reich an Antioxidantien wie Quercetin, Flavonoiden und Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Quercetin dazu beiträgt, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren und die Lungenfunktion zu unterstützen, was besonders für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Asthma von Vorteil ist.

Orangen, Zitronen und Grapefruits

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die das Immunsystem stärken und Entzündungen in der Lunge reduzieren. Vitamin C fördert zudem die Kollagenproduktion, unterstützt gesundes Lungengewebe und senkt das Risiko von Atemwegsinfektionen.

Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren enthalten viele Anthocyane, eine Verbindung, die das Lungengewebe vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Anthocyane tragen außerdem dazu bei, das Risiko eines altersbedingten Rückgangs der Lungenfunktion zu verringern.

Granatapfel

Granatäpfel sind reich an Polyphenolen und Anthocyanen, die Entzündungen hemmen und die Lunge vor Schäden schützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Granatapfelsaft Lungenschäden durch Zigarettenrauch oder Umweltverschmutzung reduzieren kann.

Ananas

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften, das den Schleim in den Atemwegen verflüssigt und so die Lungenfunktion verbessert. Ananas ist außerdem reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und das Lungengewebe schützt.

Papaya

Papaya ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und dem Enzym Papain. Diese Substanzen wirken im Körper entzündungshemmend und verbessern so die Atemwegsgesundheit. Insbesondere das Beta-Carotin der Papaya wird laut Medical News Today in Vitamin A umgewandelt und trägt so zum Erhalt der Schleimhäute der Atemwege bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm