Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine angesehene Ärztin für Pathologie, die in den USA arbeitet, gibt Tipps, wie man sich während einer Hitzewelle kühl halten kann, selbst wenn man keine Klimaanlage zu Hause hat.
Ventilatoren benutzen und Türen ordnungsgemäß öffnen und schließen
An kühleren Abenden sollten Sie alle Fenster öffnen und Ventilatoren einschalten, um die Luftzirkulation zu verbessern. Sobald die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, auch die Jalousien und Vorhänge zuzuziehen, damit das Haus möglichst lange kühl bleibt.
Laut der medizinischen Webseite MedicineNet sollte man bei sinkenden Außentemperaturen (normalerweise abends oder nachts) die Fenster öffnen und den Ventilator wieder einschalten.
In vielen Regionen herrscht extreme Hitze.
Nutzen Sie die Kühlwirkung des Wassers
Einen Eimer oder eine Schüssel mit Wasser zu füllen und die Füße darin einzuweichen, ist eine tolle Möglichkeit, sich abzukühlen. Auch ein nasses Handtuch über Schultern oder Kopf zu legen, hat einen kühlenden Effekt. Nehmen Sie kühle Duschen und besprühen Sie sich tagsüber immer wieder mit kaltem Wasser.
Geh nach unten.
Da warme Luft aufsteigt, sind die oberen Stockwerke eines Hauses wärmer als das Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann daher ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein.
Zusätzliche Wärmequellen beseitigen
Glühbirnen erzeugen Wärme, ebenso wie Computer und andere Elektrogeräte. Wählen Sie frische Lebensmittel, die nicht erhitzt werden müssen, wie zum Beispiel rohes Obst und Gemüse.
Denken Sie daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Das Das bedeutet, mehr Wasser als üblich zu trinken. Wenn Sie stark schwitzen, müssen Sie außerdem Elektrolyte ersetzen, indem Sie kleine Mengen an Nahrung mit Wasser zu sich nehmen oder eine selbstgemachte Rehydrationslösung trinken. Diese Lösung besteht laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus 8 Teelöffeln Zucker und 1 Teelöffel Salz in 1 Liter Wasser. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken.
Einen Eimer oder eine Schüssel mit Wasser zu füllen und die Füße darin einzuweichen, ist eine sehr effektive Methode, um sich abzukühlen.
Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke.
Beide Substanzen wirken harntreibend und fördern die Austrocknung.
Selbstgebaute "Klimaanlage"
Stellen Sie die Eiswürfelform hinter den Ventilator und setzen Sie sich davor, um die kühle Luft zu genießen.
„Der Hitze entfliehen“ während der Mittagspause
Wenn die Temperaturen während der heißesten Stunden des Tages unerträglich werden, gönnen Sie sich eine Pause. Supermärkte, Cafés und Kinos bieten sich dafür hervorragend an.
Iss nicht zu viel Eiweiß.
Dadurch kann die Stoffwechselwärme erhöht und der Körper erwärmt werden.
Die Symptome von Hitzekrankheiten erkennen
Kennen Sie die Anzeichen von Hitzebeschwerden und Hitzenotfällen (Hitzekrämpfe, Hitzeausschlag, Hitzeerschöpfung, Hitzschlag), damit Sie sofort den Notruf 112 wählen können. Versuchen Sie, die betroffene Person zu kühlen, bis der Rettungswagen eintrifft (laut MedicineNet).
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