Tolle Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist

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Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine renommierte Pathologin mit Praxis in den USA, verrät Ihnen Schritte, die Ihnen helfen können, während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf zu bewahren, auch wenn Ihr Zuhause keine Klimaanlage hat.

Verwenden Sie Ventilatoren und öffnen und schließen Sie Türen richtig

Öffnen Sie an kühleren Abenden alle Fenster und schalten Sie Ventilatoren ein, um eine optimale Luftzirkulation zu gewährleisten. Schließen Sie bei Sonnenaufgang alle Türen und Fenster. Denken Sie daran, Jalousien und Vorhänge zu schließen, um das Haus möglichst lange kühl zu halten.

Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein, so die medizinische Website MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Vielerorts herrscht große Hitze.

Nutzen Sie die Kühlwirkung des Wassers

Füllen Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser und baden Sie Ihre Füße darin. Das ist eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen. Auch ein nasses Handtuch über Schultern oder Kopf kann einen kühlenden Effekt haben. Duschen Sie kühl und besprühen Sie sich tagsüber mit einer Sprühflasche mit kaltem Wasser.

Geh nach unten

Da warme Luft aufsteigt, ist es in den oberen Stockwerken eines Hauses wärmer als im Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein.

Eliminieren Sie zusätzliche Wärmequellen

Glühbirnen können Wärme erzeugen, ebenso wie Computer und andere Geräte. Wählen Sie frische Lebensmittel, die nicht erhitzt werden müssen, wie z. B. rohes Obst und Gemüse.

Denken Sie daran, ausreichend zu trinken

Das Das bedeutet, mehr Wasser als sonst zu trinken. Wenn Sie stark schwitzen, müssen Sie laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) auch Elektrolyte ersetzen, indem Sie kleine Mengen Nahrung mit Wasser zu sich nehmen oder eine selbstgemachte Rehydratationslösung trinken, indem Sie 8 Teelöffel Zucker und 1 Teelöffel Salz auf 1 Liter Wasser geben. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Um sich abzukühlen, können Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser füllen und Ihre Füße darin einweichen.

Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke

Beide Substanzen wirken harntreibend und fördern die Dehydration.

Hausgemachte "Klimaanlage"

Stellen Sie die Eisschale hinter den Ventilator und setzen Sie sich davor, um die kühle Luft zu empfangen.

„Der Hitze entfliehen“ in der Mittagspause

Wenn die Temperaturen in den heißesten Stunden des Tages unerträglich werden, gönnen Sie sich eine Auszeit von der Hitze. Supermärkte, Cafés und Kinos sind ideale Orte zum Entspannen.

Essen Sie nicht zu viel Eiweiß.

Dies kann die Stoffwechselwärme erhöhen und den Körper erwärmen.

Erkennen Sie die Symptome einer Hitzeerkrankung

Achten Sie auf die Anzeichen von Hitzeerkrankungen und Hitzenotfällen (Hitzekrämpfe, Hitzeausschlag, Hitzeerschöpfung, Hitzschlag), damit Sie sofort die Notrufnummer 911 anrufen können. Versuchen Sie laut MedicineNet, das Opfer zu kühlen, während Sie auf den Krankenwagen warten.

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