Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Geheimnis für ein langes Leben – verraten von einem über 100-jährigen Arzt

Der berühmte amerikanische Neurologe Howard Tucker verrät seine 6 besten Tipps für ein langes Leben jenseits der 100 Jahre. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie den vollständigen Artikel!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Anzeichen und Komplikationen eines Schlaganfalls – gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen?; Wie kann man Herzinfarkten im Schlaf vorbeugen?; Dieses Gemüse sollte für optimale Ergebnisse roh verzehrt werden!...

6 Geheimnisse für ein langes Leben von Ärzten – erfahren Sie es so schnell wie möglich!

Hundert Jahre alt zu werden ist ein Meilenstein, auf den viele Menschen hinarbeiten. Was ist also das Geheimnis? Laut Dr. Howard Tucker, der im Juli 2025 seinen 102. Geburtstag feiert, liegt es darin, das Leben in vollen Zügen zu genießen!

Im Jahr 2021 wurde der renommierte amerikanische Neurologe Howard Tucker von Guinness World Records als ältester praktizierender Arzt im Alter von 98 Jahren ausgezeichnet. Er hat viel erlebt. Hier sind seine sechs besten Tipps für ein langes Leben.

Hundert Jahre alt zu werden ist ein Meilenstein, auf den viele Menschen hinarbeiten – Foto: KI

Arbeiten Sie so lange, wie Sie glücklich sind. Dr. Tucker bezeichnet den Ruhestand als „Feind der Langlebigkeit“. Er sagt: „Man muss ein sinnvolles Leben führen und morgens aufwachen und wissen, was man tut .“

Er plädiert für Hobbys, insbesondere für Aktivitäten im Freien. Man muss sein Gehirn täglich stimulieren. Viele Rentner, die keine tägliche Routine beibehalten, haben ein hohes Risiko für kognitiven Abbau.

Hören Sie niemals auf zu lernen. „Sagen Sie nicht: ‚Ich bin zu alt zum Lernen‘“, sagt Tucker. Ehrenamtliches Engagement, ein Hobby und das Erlernen neuer Fähigkeiten können die geistige Entwicklung enorm fördern.

Lesen. Sich in einem guten Buch zu verlieren, erfordert vom Gehirn die Verarbeitung vieler neuer Informationen. Dies ist der Schlüssel zu einem wachen Geist.

Bleiben Sie aktiv. Die Bewegungsgewohnheiten verändern sich mit dem Alter, aber es ist wichtig, aktiv zu bleiben, selbst wenn es nur ein täglicher Spaziergang in der Nachbarschaft ist. Dr. Tucker schwamm, lief, wanderte und fuhr Ski bis in ihre späten Achtziger.

Mit einem Laufband und einem Heimtrainer zu Hause läuft er fast täglich mindestens 5 km in zügigem Tempo. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Juli auf der Gesundheitsseite .

Herzinfarkt im Schlaf: Wie kann man ihn verhindern?

Nächtliche Herzinfarkte können unbemerkt auftreten und zum Tod führen, insbesondere bei Menschen über 40 Jahren mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel.

Ein Herzinfarkt ist ein Zustand, der eintritt, wenn der Blutfluss zum Herzen blockiert wird, in der Regel durch ein Blutgerinnsel.

Herzinfarkte, die nachts auftreten, führen oft zu Verzögerungen in der Notfallversorgung – FOTO: KI

Die Cleveland Clinic, ein gemeinnütziges medizinisches Zentrum in den USA, gab an, dass etwa 25 % der Herzinfarkte im Schlaf oder in den frühen Morgenstunden auftreten, wenn Hormone und Blutdruck am stärksten schwanken. Die Gefahr besteht darin, dass Patienten die Symptome einer Angina pectoris im Tiefschlaf oft nicht erkennen, was zu einer verzögerten Notfallbehandlung führt.

Herzinfarkte im Schlaf sind jedoch nicht unvermeidlich. Einige wissenschaftlich fundierte und einfach anzuwendende Methoden können helfen, das Herz im Schlaf zu schützen.

Achten Sie auf Ihren Blutdruck abends und nachts. Ein Blutdruck, der im Schlaf nicht sinkt, ist ein frühes Warnzeichen für Herzerkrankungen. Studien der American Heart Association zeigen, dass Menschen mit nächtlichem Blutdruckabfall ein doppelt so hohes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall haben.

Daher sollten Menschen mit Bluthochdruck ihren Blutdruck auch nachts kontrollieren. In vielen Fällen hilft die Einnahme von Medikamenten abends statt morgens, den Blutdruck nachts besser zu regulieren und so das Risiko eines Herzinfarkts zu senken. Um den Blutdruck zu stabilisieren, sollten Patienten außerdem den Salzkonsum beim Abendessen einschränken, nach 15 Uhr auf Koffein verzichten und ihrem natürlichen Biorhythmus entsprechend regelmäßig schlafen gehen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Juli auf der Gesundheitsseite .

Dieses Gemüse schmeckt am besten roh!

Jeder weiß, dass der Verzehr von viel Gemüse gut für die Gesundheit ist, aber nicht jeder weiß, dass es einige Gemüsesorten gibt, die man roh essen sollte, um die Nährstoffe besser aufzunehmen.

Rohes Gemüse spart nicht nur Zeit beim Kochen, sondern bietet auch viele gesundheitliche Vorteile .

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Maria Lucey erklärte, welches Gemüse man roh verzehren sollte, um den größtmöglichen Nährwert zu erzielen.

Paprika. Paprika gehört zu den reichhaltigsten Vitamin-C-Lieferanten. Dieses wichtige Antioxidans stärkt das Immunsystem, fördert die Kollagenproduktion, aktiviert Hormone und unterstützt den Proteinstoffwechsel.

Paprika gehört zu den reichhaltigsten Vitamin-C-Lieferanten – Foto: AI

Obwohl Vitamin-C-Mangel heutzutage nicht mehr häufig vorkommt, besteht für Menschen, die wenig Obst und Gemüse essen, immer noch das Risiko eines solchen Nährstoffmangels.

Vitamin C wird durch hohe Temperaturen oder langes Kochen leicht zerstört. Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Avery Zenker empfiehlt daher, Paprika roh zu verzehren, um möglichst viel Vitamin C zu erhalten.

Brokkoli. Brokkoli ist reich an Vitamin C. Außerdem enthält dieses Gemüse das Enzym Myrosinase. Dieses Enzym unterstützt den Körper bei der Produktion von Sulforaphan, welches wiederum Krebsvorstufen bekämpfen und Entzündungen reduzieren kann. Myrosinase ist sehr hitzeempfindlich und geht beim Kochen, insbesondere bei langem Kochen oder Dämpfen, leicht verloren.

Der Verzehr von rohem Brokkoli trägt daher dazu bei, dieses Enzym zu erhalten und die Aufnahme von Sulforaphan zu verbessern. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm