Im Experiment bewerteten die Autoren jeden einzelnen Schritt der Übung.
Laut Daily Mail sagt Dr. Natalie Azar von der School of Medicine an der New York University Langone (USA), dass je höher die Punktzahl einer Person ist – 8 Punkte oder mehr –, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie länger lebt.
Wer ohne fremde Hilfe aus dem Schneidersitz aufstehen kann, erhält die Höchstpunktzahl von 10.
Anleitung und Wertung
Diese Übung beginnt im Stehen, dann setzt man sich auf den Boden und steht anschließend wieder auf, ohne sich mit Händen oder Knien abzustützen.
Die Bewertungsmethode ist wie folgt:
Wenn Hilfe beim Aufstehen benötigt wird, indem man sich mit Händen, Knien, Unterarmen oder einem Bein abstützt, wird für jede benötigte Hilfe ein Punkt abgezogen.
Wer ohne fremde Hilfe aus dem Sitzen aufstehen kann, erhält die Höchstpunktzahl von 10.
Kann eine Person nicht ohne Hilfe aufstehen, erhält sie die Punktzahl 0.
Menschen, die die Übung „Aufstehen und Hinsetzen“ problemlos ausführen können, haben eine höhere Lebenserwartung.
Welcher Wert deutet auf einen guten Gesundheitszustand hin?
Ein Wert von 8 oder höher bedeutet, dass Sie kerngesund sind, ohne dass unbedingt eine perfekte 10 erforderlich ist. Dr. Azar gab laut Daily Mail bekannt, dass sie selbst trotz täglichen Trainings nur 9 Punkte erzielt hat.
Dr. Azar merkte jedoch an, dass der Wert bei Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie z. B. Verletzungen und Komplikationen, möglicherweise nicht genau ihre Lebenserwartung widerspiegelt.
Dr. Azar rät davon ab, in Panik zu geraten oder sich Sorgen zu machen, wenn man keine hohe Punktzahl erreicht.
Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
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