Menschen ab 50 Jahren, die die folgenden Übungen gut machen, werden länger leben.

Im Experiment bewerteten die Autoren jeden Schritt der Übung.

Dr. Natalie Azar von der School of Medicine der New York University Langone (USA) sagte der Daily Mail, dass Menschen mit höheren Punktzahlen – 8 Punkte oder mehr – wahrscheinlich länger leben.

Wenn Sie aus einer sitzenden Position ohne Hilfe aufstehen können, erhalten Sie die Höchstpunktzahl 10.

Vorgehensweise und Punktestand

Diese Übung beginnt mit dem Stehen, dem Sitzen auf dem Boden und dem anschließenden Aufstehen, ohne sich auf Händen und Knien abzustützen.

Die Wertung erfolgt wie folgt:

Wenn Sie sich zum Aufstehen auf Hände, Knie, Unterarme oder ein Bein stützen müssen, wird für jede Hilfeleistung 1 Punkt abgezogen.

Wenn Sie aus einer sitzenden Position ohne Hilfe aufstehen können, erhalten Sie die Höchstpunktzahl 10.

Wenn das Aufstehen ohne Hilfe nicht gelingt, wird die Punktzahl 0 vergeben.

Menschen, denen die Übung „Aufstehen-Hinsetzen“ leicht fällt, haben eine höhere Lebenserwartung.

Welche Punktzahl ist gesund?

Ein Wert von 8 oder höher gilt als völlig gesund, nicht unbedingt eine 10. Laut Daily Mail gab Dr. Azar bekannt, dass sie selbst nur einen Wert von 9 erreichte, obwohl sie jeden Tag trainiert.

Dr. Azar weist jedoch darauf hin, dass der Score bei Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparats wie Verletzungen und Komplikationen ihre Lebenserwartung möglicherweise nicht genau widerspiegelt.

Dr. Azar rät, nicht in Panik zu geraten, wenn Sie keine hohe Punktzahl erreichen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm