Risiko einer zervikalen Spondylose durch längere Nutzung von Handys und Computern.

Laut Ärzten erhöht das ständige Herabbeugen des Kopfes beim Telefonieren oder Computerbenutzen das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.

Die degenerative Erkrankung der Wirbelsäule zählt heute zu den häufigsten Krankheiten. Besonders gefährdet sind Menschen zwischen 40 und 50 Jahren, Männer wie Frauen. Auffällig ist, dass die Risikogruppe aufgrund ungesunder Lebens- und Arbeitsgewohnheiten immer jünger wird (von 25 auf 30 Jahre).

Laut Ärzten erhöht das ständige Herabbeugen des Kopfes beim Telefonieren oder Computerbenutzen das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.

Laut Dr. Vu Xuan Phuoc von der Abteilung für Orthopädie und Wirbelsäulenchirurgie des Bach-Mai-Krankenhauses ist die zervikale Spondylose Teil des natürlichen Alterungsprozesses. Der Krankheitsverlauf ist alters- und stadiumabhängig. In jedem Stadium treten unterschiedliche Veränderungen auf.

Heutzutage führt der Fortschritt von Wissenschaft und Technik jedoch dazu, dass das häufige Bücken beim Benutzen von Telefon oder Computer über längere Zeiträume das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen erhöht und die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigt.

Im Durchschnitt lasten etwa 5,4 kg auf der Halswirbelsäule. Durch das Beugen des Kopfes, falsche Sitz- oder Stehpositionen wird die Belastung jedoch deutlich erhöht. Konkret: Bei einer Beugung des Halses um 15 Grad lasten bis zu 12,2 kg auf der Halswirbelsäule, bei 45 Grad sind es 22,2 kg und bei 60 Grad sogar 27,2 kg (das Fünffache des Durchschnitts). Werden diese hohen Belastungen über längere Zeiträume eingehalten, beschleunigt sich der Abbau der Halswirbelsäule.

Die meisten Menschen, die Handys und Computer benutzen, nehmen unbewusst eine nach unten geneigte Kopfhaltung ein. Wird diese Angewohnheit über längere Zeit beibehalten, treten nicht nur Probleme mit Nacken, Schultern und Wirbelsäule auf, sondern auch Beschwerden des Bewegungsapparates in den Händen, insbesondere in Handgelenken und Fingern.

Ein weiterer Faktor, der die Alterung der Halswirbelsäule beschleunigt, ist Übergewicht oder Adipositas. Laut Dr. Vu Xuan Phuoc führt ein erhöhtes Körpergewicht zu einer stärkeren Belastung der Gelenke, insbesondere im Rücken, in der Hüfte, in den Knien und in den Sprunggelenken. Dies kann zu Gelenkschäden und einer schnelleren Alterung dieser Gelenke führen.

Zu den Symptomen der zervikalen Spondylose gehören: Nackenschmerzen, die vom Nacken in den Hals und die Ohren ausstrahlen und manchmal sogar Kopf, Schultern und Arme betreffen. Betroffene leiden unter starken Schmerzen und Schwierigkeiten bei Nackenbewegungen wie Drehen, Beugen und Strecken des Halses.

Darüber hinaus können Patienten dumpfe, ziehende Nackenschmerzen, Nackensteifigkeit und Kopfschmerzen verspüren, wenn sie in der falschen Position liegen, lange liegen oder wenn sich das Wetter plötzlich ändert…

Im Bereich der Erkrankungen des Bewegungsapparates hat das Tue Tinh Krankenhaus der Vietnamesischen Akademie für Traditionelle Medizin in letzter Zeit viele junge Menschen aufgenommen, die wegen Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Bandscheibenvorfällen Untersuchungen, Rehabilitation und Physiotherapie suchen.

Tatsächlich gibt es Fälle, in denen bereits 20- bis 22-Jährige ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen und über Knochen- und Gelenkschmerzen klagen. Diese Schmerzen sind charakteristische Symptome einer früh einsetzenden Arthrose.

Als Grund für die zunehmende Häufigkeit von Erkrankungen des Bewegungsapparates bei jungen Menschen nannte Privatdozent Dr. Le Manh Cuong, Direktor des Tue Tinh Krankenhauses, dass der moderne Lebensstil zu einem Mangel an körperlicher Aktivität führe, während die Menschen immer mehr Zeit mit Computern und Handys verbringen.

Langes Sitzen in einer Position oder Haltung beim Arbeiten am Computer oder Smartphone kann leicht zu Nacken- und Schulterschmerzen führen, was wiederum das Risiko für Erkrankungen des Bewegungsapparates erhöht. Unter Büroangestellten liegt die Rate der Erkrankungen des Bewegungsapparates bereits bei über 65 %.

Beispielsweise kann unbehandelte Arthrose zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen. Arthrose ist eine Erkrankung, die durch den Verschleiß des Knorpels infolge einer Verletzung entsteht.

Arthrose kann bei jungen Menschen aufgrund schlechter Gewohnheiten wie Alkoholmissbrauch, Nikotinsucht und ungesunder Ernährung auftreten.

Experten befürchten, dass unbehandelte Arthrose zu zahlreichen gefährlichen Komplikationen führen kann, darunter Knochennekrose, Arthritis, Gelenkinfektionen, Schädigungen von Sehnen und Bändern, Knorpelverkalkung, Gelenkbrüche bei Verletzungen und in schwersten Fällen Behinderung. Dies mindert indirekt die Lebensqualität, verringert die Arbeitsproduktivität und treibt die Gesundheitskosten in die Höhe.

Viele junge Menschen neigen dazu, Gelenkschmerzen zu ignorieren und zu glauben, dass die Beschwerden von selbst verschwinden. In Wirklichkeit kann dies jedoch ein Warnsignal für gefährliche Erkrankungen des Bewegungsapparates sein.

Um der Entstehung gefährlicher Knochen- und Gelenkerkrankungen vorzubeugen, sollte sich jeder, ob jung oder alt, über vorbeugende Maßnahmen informieren.

Gesundheitsexperten empfehlen, dass jeder zur Stärkung von Muskeln und Knochen körperliche Übungen und Sportarten mit geeigneten Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren, Spazierengehen, Aerobic und Tai Chi ausüben sollte.

Für eine gute Gelenkhaltung ist es ratsam, aufrecht zu stehen und langes Liegen, Treppensteigen, langes Sitzen oder langes Stehen zu vermeiden, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und Gelenksteife verursachen kann. Achten Sie außerdem beim Sitzen am Arbeitsplatz auf eine gerade Haltung und vermeiden Sie es, in die Hocke zu gehen.

Darüber hinaus betonen Experten, wie wichtig es ist, intensive körperliche Betätigung einzuschränken, eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden und stets zu wissen, wie man Vitamin D durch das Sonnenlicht am frühen Morgen aufnimmt.

Insbesondere sollte man, anstatt 3-4 Stunden am Stück zu sitzen und zu arbeiten, alle 30 Minuten bis zu einer Stunde aufstehen und sich 5-10 Minuten auf der Stelle bewegen, um die Muskeln und Gelenke flexibel zu halten.

Bei ersten Anzeichen der Erkrankung, wie z. B. Schmerzen im Nacken und in den Schultern, Schmerzen im unteren Rücken, Fersenschmerzen, Gelenkschmerzen usw., sollten Sie sich umgehend in eine spezialisierte medizinische Einrichtung begeben und den wahllosen Gebrauch von Schmerzmitteln bei Knochen- und Gelenkproblemen vermeiden.

Schmerzmittel können nur die aktuellen Gelenkschmerzen lindern und verhindern in erster Linie, dass sich ein Kniegelenkserguss auf den allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten auswirkt.

Dies lindert die Bewegungseinschränkung des Kniegelenks etwas. Werden jedoch nur Schmerzmittel eingesetzt, ohne die zugrunde liegende Flüssigkeitsansammlung im Kniegelenk zu behandeln, kann die Erkrankung nicht vollständig geheilt werden.

Patienten wird von der Selbstmedikation mit Schmerzmitteln abgeraten, da diese Nebenwirkungen wie Gastritis und Magengeschwüre verursachen können.

Die Selbstmedikation mit Schmerzmitteln kann leicht zu Medikamentenmissbrauch führen, der wiederum Vorbote vieler anderer Gesundheitsprobleme ist. Patienten, die Schmerzmittel benötigen, sollten sich von einem Arzt beraten lassen, um die richtige Dosierung zu erhalten.

Bei Knochen- und Gelenkerkrankungen sollten Betroffene Schmerzmittel nicht übermäßig einnehmen. Die Einnahme von essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, den Vitaminen A, B, C, D und E sowie Omega-3-Fettsäuren sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Für einen gesunden Bewegungsapparat ist es wichtig, dass man täglich 7–8 Stunden schläft. Außerdem sollte man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren und ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Trinken Sie langsam in mehreren kleinen Portionen. Eine ausreichende und richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Funktion des Kreislaufsystems, verbessert die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe über die Harnwege auszuscheiden, und trägt zur Schmierung des Gelenkknorpels bei.

Um einer Wirbelsäulendegeneration vorzubeugen, empfiehlt Dr. Vu Xuan Phuoc eine gesunde Ernährung, die Einnahme von ausreichend Kalzium und Vitamin D, den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln sowie regelmäßige Bewegung und Gewichtskontrolle.

Für körperlich arbeitende Menschen ist es ratsam, das Bücken zum Heben schwerer Gegenstände oder das Tragen übermäßiger Lasten auf den Schultern zu vermeiden und bei den täglichen Tätigkeiten eine korrekte Körperhaltung einzuhalten, um Wirbelsäulenverletzungen vorzubeugen.

Für Büroangestellte, die lange sitzen müssen, empfiehlt es sich, alle 30–60 Minuten aufzustehen, sich zu bewegen, die Sitzposition zu wechseln und sich mit Dehnübungen aufzuwärmen. Vermeiden Sie unbedingt längeres Sitzen am Computer. Halten Sie einen Abstand von 50–66 cm zum Bildschirm ein und positionieren Sie ihn in einem Winkel von 10–20 Grad unterhalb der Augenhöhe.

Quelle: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html