Sportliche Betätigung „erschöpft“ das Herz nicht schneller

Neue Forschungsergebnisse aus Australien beweisen: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine niedrigere Gesamtherzfrequenz pro Tag als Menschen mit sitzender Tätigkeit, was ihr Leben verlängern kann.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine niedrigere Gesamtherzfrequenz pro Tag als Menschen, die sich nicht viel bewegen, was ihr Leben verlängern kann – Foto: Getty Images/TTXVN

Eine lange verbreitete Meinung besagt, dass körperliche Aktivität das Herz schneller ermüdet – ähnlich wie eine Batterie bei häufigem Gebrauch an Energie verliert.

Doch eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift JACC: Advances veröffentlicht wurde, widerlegt diese Annahme vollständig. Die Ergebnisse zeigen, dass das Gegenteil der Fall ist: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben nicht nur ein gesünderes Herz, sondern auch weniger Herzschläge im Tagesverlauf.

In einer Studie eines Expertenteams des HEART Laboratory am St. Vincent's Medical Research Institute und des Victor Chang Heart Institute wurde die Herzfrequenz von Sportlern und Menschen mit sitzender Tätigkeit verglichen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Sportler eine durchschnittliche Herzfrequenz von 68 Schlägen pro Minute hatten, während sie bei Nicht-Sportlern durchschnittlich 76 Schläge pro Minute betrug. Täglich verbrauchten Sportler nur etwa 97.920 Herzschläge, fast 11.500 Schläge weniger als die 109.440 Schläge bei inaktiven Menschen – ein Rückgang von etwa 10 %.

„Das ist eine beeindruckende Einsparung“, sagte Professor Andre La Gerche, Leiter des HEART-Labors. „Obwohl das Herz des Sportlers während des Trainings stärker arbeitet, ist die Ruheherzfrequenz deutlich niedriger, was die Gesamtzahl der Herzschläge vollständig kompensiert und sogar reduziert.“

Bemerkenswert ist, dass die körperlich fittesten Personen eine Ruheherzfrequenz von nur 40 Schlägen pro Minute aufwiesen, verglichen mit dem Durchschnitt von 70-80 Schlägen pro Minute bei der Mehrheit der Bevölkerung. Über einen Zeitraum von 24 Stunden war die Gesamtherzfrequenz dieser Gruppe also immer noch niedriger, selbst wenn man die Trainingszeit berücksichtigte.

Die Ergebnisse widerlegen auch die Vorstellung, der Körper sei eine „Batterie“ mit begrenzter Energie, die durch Sport nur entladen werde – eine Vorstellung, die sogar US-Präsident Donald Trump vertrat. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.

„Je fitter Sie sind, desto metabolisch effizienter ist Ihr Körper“, erklärt Professor La Gerche. „Selbst wenn Sie täglich eine Stunde intensiv trainieren, schlägt Ihr Herz in den anderen 23 Stunden langsamer, was zu weniger Herzschlägen insgesamt führt.“

Eine niedrige Ruheherzfrequenz sei nicht nur ein Zeichen für Fitness, sondern auch ein Indikator für eine bessere langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit, betonte er. Erhöhte sichere körperliche Aktivität verbessere die Herzfunktion und senke das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Professor La Gerche kommt zu dem Schluss: „Schon wenige Stunden gezieltes Training pro Woche können die Leistungsfähigkeit Ihres Herzens verbessern und jedem Schlag mehr Bedeutung verleihen. Dies kann Ihre Lebenserwartung sogar um Jahre verlängern.“

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm