Sport führt nicht dazu, dass das Herz schneller ermüdet.

Neue Forschungsergebnisse aus Australien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine niedrigere tägliche Herzfrequenz haben als Menschen mit sitzender Lebensweise, was zu einer längeren Lebenserwartung führen kann.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben im Vergleich zu Menschen mit sitzender Lebensweise eine niedrigere tägliche Herzfrequenz, was ihre Lebenserwartung verlängern kann – Foto: Getty Images/VNA

Es herrscht die weitverbreitete Ansicht, dass körperliche Aktivität dazu führt, dass das Herz schneller "ermüdet" wird – ähnlich wie eine Batterie, deren Energie bei übermäßiger Nutzung zur Neige geht.

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift JACC: Advances veröffentlicht wurden, widerlegen dies jedoch vollständig. Die Ergebnisse zeigen das Gegenteil: Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben nicht nur ein gesünderes Herz, sondern verbrauchen auch weniger Herzschläge im Laufe des Tages.

Eine Studie eines Expertenteams des HEART Laboratory des St. Vincent's Institute for Medical Research und des Victor Chang Heart Institute verglich die Herzfrequenzen von Sportlern und Personen mit sitzender Lebensweise.

Die Ergebnisse zeigten, dass Sportler eine durchschnittliche Herzfrequenz von 68 Schlägen pro Minute aufwiesen, während die Herzfrequenz bei Nichtsportlern bei 76 Schlägen pro Minute lag. Im Laufe eines Tages verbrauchten Sportler nur etwa 97.920 Herzschläge, fast 11.500 weniger als die 109.440 Herzschläge von Personen mit sitzender Lebensweise – eine Reduzierung um etwa 10 %.

„Das ist eine beeindruckende Einsparung“, sagte Professor Andre La Gerche, Leiter des HEART-Labors. „Obwohl das Herz eines Sportlers während des Trainings stärker arbeitet, ist seine Ruheherzfrequenz deutlich niedriger, was die Gesamtherzfrequenz vollständig kompensiert und sogar reduziert.“

Die fittesten Personen wiesen insbesondere einen Ruhepuls von nur 40 Schlägen pro Minute auf, verglichen mit dem Durchschnitt von 70–80 Schlägen pro Minute in der Gesamtbevölkerung. Somit war der Gesamtpuls dieser Gruppe über einen Zeitraum von 24 Stunden selbst unter Berücksichtigung der Trainingszeit niedriger.

Diese Erkenntnis widerlegt auch die Ansicht, der Körper sei eine „Batterie“ mit begrenzter Energie und körperliche Betätigung würde diese Energie nur verbrauchen – eine Vorstellung, die sogar vom US-Präsidenten Donald Trump wiederholt wurde. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.

„Je gesünder man ist, desto effizienter arbeitet der Körper auf Stoffwechselebene“, erklärt Professor La Gerche. „Selbst wenn man täglich eine Stunde intensiv trainiert, schlägt das Herz die restlichen 23 Stunden langsamer, was insgesamt zu weniger Herzschlägen führt.“

Er betonte, dass ein niedriger Ruhepuls nicht nur ein Zeichen von Ausdauer, sondern auch ein Indikator für eine langfristig bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit sei. Mehr sichere körperliche Aktivität trage zur Verbesserung der Herzfunktion bei und reduziere das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Professor La Gerche schlussfolgerte: „Schon wenige Stunden gezieltes Training pro Woche können die Leistungsfähigkeit des Herzens steigern und jeden Herzschlag bedeutungsvoller machen. Dies könnte sogar Ihre Lebenserwartung verlängern.“

Zurück zum Thema

VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm