Erfahren Sie, wie man beim Gehen effektiv Kalorien verbrennt.

Demnach kann allein die Veränderung der Schrittlänge beim Gehen den Stoffwechsel ankurbeln, mehr Kalorien verbrennen und so effektiver beim Abnehmen helfen, so die Daily Mail.

Die Studie, durchgeführt von Wissenschaftlern der University of Massachusetts Amherst, umfasste 18 Personen im Alter von 24 Jahren mit einem Durchschnittsgewicht von 70,5 kg.

Schon eine einfache Änderung der Schrittlänge beim Gehen kann den Stoffwechsel ankurbeln, den Kalorienverbrauch erhöhen und zu einer effektiveren Gewichtsabnahme beitragen.

Zunächst gingen die Teilnehmer fünf Minuten lang mit normaler Schrittlänge auf einem Laufband. Anschließend wurden sie angewiesen, mit 5–10 % kürzeren oder längeren Schritten als üblich zu gehen. Währenddessen maßen die Forscher den _CO₂ -Gehalt der Teilnehmer – ein Indikator für die Belastungsintensität und den Stoffwechsel.

Die Ergebnisse zeigten, dass mit jeder Erhöhung der Schrittlänge um 1 % der Kalorienverbrauch um 0,7 % anstieg.

Laut Daily Mail behaupten Experten, dass Ergebnisse zeigen, dass Gehen mit ungleichmäßigen Schritten den Stoffwechsel während des Gehens deutlich erhöht.

Adam Grimmitt, Sportphysiologe an der University of Massachusetts Amherst und Mitautor der Studie, sagte: „Häufigere und größere Veränderungen der Schrittlänge erhöhen den Stoffwechsel beim Gehen.“

Diese Ergebnisse treffen am ehesten auf ältere Erwachsene zu, insbesondere auf solche mit neurologischen Erkrankungen, da diese beim Gehen eher unregelmäßige, lange und kurze Schritte machen.

Forscher erklären, dass sich der Körper an die veränderte Schrittlänge anpassen muss, was zu einer erhöhten Muskelkontraktion und einem gesteigerten Stoffwechsel führen kann. Die Studiendaten zeigten, dass eine Erhöhung der Schrittlänge um 2,7 % einen Anstieg des Stoffwechsels um 1,7 % beim Gehen zur Folge hatte.

Somit kann bereits eine geringfügige Änderung der Schrittlänge eine bedeutende Rolle bei der Steigerung des Stoffwechselumsatzes beim Gehen spielen.

Sie sagten auch, dass diese Erkenntnisse vor allem für ältere Erwachsene relevant seien, insbesondere für solche mit neurologischen Erkrankungen, da diese beim Gehen eher unregelmäßige, lange und kurze Schritte machen.

Allerdings räumen Forscher ein, dass eine Veränderung der Schrittlänge auf diese Weise bei gesunden Menschen schwer zu erreichen ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm