Οφέλη από την κατανάλωση αυγών 30 λεπτά πριν από τα γεύματα

«Νέα έρευνα βρήκε έναν απλό τρόπο για να αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος μετά τα γεύματα». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Τι πρέπει να τρώνε και να πίνουν άτομα με αδύναμα νεφρά; 4 πράγματα που λίγοι γνωρίζουν ότι βλάπτουν ακούσια το συκώτι ; Συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες για όγκους στον εγκέφαλο...

Έρευνα: Φάτε αυτό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος

Νέα έρευνα, που μόλις δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Clinical Diabetology, βρήκε έναν εκπληκτικά απλό τρόπο για να αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.

Η Δρ. Anoop Misra, Διευθύντρια του Νοσοκομείου Fortis - ειδικός στη θεραπεία του διαβήτη, και η Δρ. Seema Gulati του Εθνικού Ιδρύματος Διαβήτη, Παχυσαρκίας και Χοληστερόλης της Ινδίας ανέλυσαν μια σειρά μελετών που σχετίζονται με διατροφικές μεθόδους για την αποφυγή των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η «επένδυση» του στομάχου πριν από τα γεύματα είναι ένας έξυπνος τρόπος που μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με τα φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Ερευνητές βρήκαν έναν δημιουργικό αλλά απλό τρόπο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα: Ένα «σνακ» πριν από τα γεύματα.

Ερευνητές βρήκαν έναν δημιουργικό αλλά απλό τρόπο για να ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα: «Γεμίστε το στομάχι σας» πριν από τα γεύματα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η απλή κατανάλωση ξηρών καρπών όπως αμύγδαλα που περιέχουν καλά λιπαρά, λίγης πρωτεΐνης όπως βραστά αυγά ή μιας σαλάτας πλούσιας σε φυτικές ίνες 15-30 λεπτά πριν από ένα κύριο γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα έως και 20% και στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση 20 γραμμαρίων αμυγδάλων 30 λεπτά πριν από ένα κύριο γεύμα μπορεί να μειώσει την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα κατά 28%. Ενώ η κατανάλωση πρωτεϊνών (όπως βραστά αυγά) ή φυτικών ινών (όπως λαχανικά) μειώνει αυτό το επίπεδο κατά 20-25%. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 9 Μαρτίου.

Συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες όγκων εγκεφάλου

Ο όγκος στον εγκέφαλο είναι μια από τις σοβαρές νευρολογικές ασθένειες που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Με περισσότερους από 150 διαφορετικούς τύπους να έχουν εντοπιστεί, οι όγκοι του εγκεφάλου μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις, προκαλώντας μια ποικιλία επιπλοκών ανάλογα με την τοποθεσία, το μέγεθος και τον ρυθμό ανάπτυξης.

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει την ακριβή αιτία των όγκων του εγκεφάλου, αλλά ορισμένοι αναγνωρισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

Μερικά συνηθισμένα συμπτώματα των όγκων του εγκεφάλου περιλαμβάνουν: Επίμονους πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις, διαταραχές μνήμης και γλώσσας.

Γενετικοί παράγοντες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φέρουν γενετικές μεταλλάξεις που σχετίζονται με όγκους εγκεφάλου, όπως: σύνδρομο νευροϊνωμάτωσης (NF1, NF2), σύνδρομο Turcot (γονίδιο APC), σύνδρομο Li-Fraumeni (γονίδιο TP53), σύνδρομο Gorlin (γονίδιο PTCH). Ωστόσο, μόνο περίπου το 5-10% των όγκων του εγκεφάλου σχετίζονται με γενετικούς παράγοντες.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης όγκου στον εγκέφαλο, όπως:

Έκθεση σε ακτινοβολία : Η έκθεση σε υψηλές δόσεις από ακτίνες Χ ή προηγούμενη θεραπεία για τον καρκίνο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA των εγκεφαλικών κυττάρων.

Τοξικές χημικές ουσίες : Ορισμένες χημικές ουσίες στο εργασιακό ή στο διαβιακό περιβάλλον μπορεί να συνδέονται με την ανάπτυξη όγκων.

Ιογενείς λοιμώξεις : Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι ιοί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης όγκων στον εγκέφαλο, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι οριστικά. Το επόμενο μέρος αυτού του άρθρου θα δημοσιευτεί στη σελίδα υγείας στις 9 Μαρτίου.

4 λιγότερο γνωστά πράγματα που βλάπτουν ακούσια το συκώτι

Το συκώτι εκτελεί περίπου 500 βασικές λειτουργίες κάθε μέρα, όπως ο καθαρισμός του αίματος, η απομάκρυνση τοξινών και η αποθήκευση μετάλλων και βιταμινών. Ορισμένες καθημερινές συνήθειες που πολλοί άνθρωποι κάνουν εν αγνοία τους προκαλούν μακροπρόθεσμη βλάβη στο συκώτι.

Αν δεν αλλάξουν, αυτές οι συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ηπατικών παθήσεων όπως το λιπώδες ήπαρ, η ηπατίτιδα ή ακόμα και η κίρρωση.

Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο συσσώρευσης τοξινών στο ήπαρ

Για να αποφευχθεί η ηπατική βλάβη, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τα ακόλουθα:

Δεν πίνετε αρκετό νερό. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, το συκώτι πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά και να απομακρύνει τις τοξίνες, γεγονός που ασκεί πίεση στο συκώτι και μειώνει την απόδοσή του. Επιπλέον, η αφυδάτωση επηρεάζει επίσης την παραγωγή χολής, μιας ουσίας που απαιτείται για την πέψη των λιπών και την αποβολή των αποβλήτων.

Η μη επαρκής κατανάλωση νερού αυξάνει επίσης τον κίνδυνο συσσώρευσης τοξινών στο ήπαρ, προκαλώντας ηπατική βλάβη με την πάροδο του χρόνου. Οι ειδικοί συνιστούν κάθε άτομο να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα για υγιή ηπατική λειτουργία.

Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ιδιαίτερα φρουκτόζη από αναψυκτικά, γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσει μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά, το ήπαρ μετατρέπει τη ζάχαρη σε λίπος. Με την πάροδο του χρόνου, η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και να βλάψει τη λειτουργία του ήπατος.

Για την προστασία του ήπατος, οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, να αποφεύγουν τροφές που περιέχουν πολύ λευκό άμυλο και να τρώνε πολλά πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα, ώστε το σώμα να απορροφά φυσικά σάκχαρα αντί για επεξεργασμένα σάκχαρα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm