Από την ενυδάτωση και την υποβοήθηση της πέψης έως τη βελτίωση της διάθεσης, την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας και την προαγωγή της στοματικής υγιεινής, το καρπούζι προσφέρει οφέλη πολύ περισσότερα από αυτά ενός συνηθισμένου φρούτου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Health .
Βοηθά στην προώθηση της διούρησης
Σύμφωνα με τη Louisa Mason, αθλητική διατροφολόγο με έδρα τις ΗΠΑ, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα χωρίς να προκαλέσει σημαντική απώλεια νατρίου ή καλίου. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας το καλοκαίρι, όταν το σώμα είναι επιρρεπές σε ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες λόγω υπερβολικής εφίδρωσης.
Η κατανάλωση καρπουζιού το καλοκαίρι όχι μόνο σβήνει τη δίψα, αλλά προσφέρει και μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Προσθέστε νερό
Με περιεκτικότητα σε νερό άνω του 90%, το καρπούζι βοηθά επίσης στην αναπλήρωση των υγρών με φυσικό τρόπο.
Σύμφωνα με την Joan Salge Blake, διατροφολόγο με έδρα τις ΗΠΑ, πολλοί ηλικιωμένοι δεν πίνουν αρκετό νερό, επομένως το καρπούζι είναι μια καλή επιλογή για να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη νερού.
Υποστηρίζει την ανάρρωση μετά την άσκηση.
Το καρπούζι περιέχει L-κιτρουλίνη, μια ένωση που βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του μυϊκού πόνου. Σε συνδυασμό με την περιεκτικότητά του σε νερό, φυσικά σάκχαρα, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6, το καρπούζι υποστηρίζει αποτελεσματικά τη σωματική αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση.
Υποστηρίζει την πνευματική και εγκεφαλική λειτουργία.
Η L-κιτρουλίνη στο καρπούζι δεν είναι μόνο ευεργετική για τους μύες, αλλά υποστηρίζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη Β6 σε αυτό το φρούτο βοηθά το σώμα να παράγει νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Υποστήριξη ύπνου
Το καρπούζι δεν προκαλεί υπνηλία όπως τα φάρμακα, αλλά περιέχει μικρές ποσότητες μαγνησίου και βιταμίνης Β6. Αυτές οι δύο ουσίες παίζουν ρόλο στην παραγωγή μελατονίνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου .
Παροχή διατροφής
Το καρπούζι παρέχει κάλιο, βιταμίνες Α και C, καθώς και φυτικές ίνες. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως βήτα-καροτίνη, βήτα-κρυπτοξανθίνη και λυκοπένιο, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.
Διατηρήστε τα δόντια σας υγιή.
Ο Δρ. Sandip Sachar, οδοντίατρος στις ΗΠΑ, λέει ότι το καρπούζι διεγείρει την παραγωγή σάλιου, δεν κολλάει στα δόντια και είναι πολύ λιγότερο όξινο από πολλά άλλα φρούτα.
Το σάλιο παίζει ρόλο στην απομάκρυνση της πλάκας, στην εξουδετέρωση των οξέων και στην προστασία του σμάλτου των δοντιών. Επομένως, το καρπούζι είναι μια κατάλληλη επιλογή για άτομα με ευαίσθητα δόντια.
Υποστηρίζει την πέψη
Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό και μια μικρή ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αργής πέψης, του φουσκώματος ή της ήπιας δυσκοιλιότητας.
Καρδιαγγειακή υποστήριξη
Το καρπούζι βοηθά στην αύξηση του μονοξειδίου του αζώτου, μιας ουσίας που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας την ευκολότερη ροή του αίματος. Καλύτερη ροή αίματος σημαίνει πιο υγιή καρδιά.
Επιπλέον, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε L-κιτρουλίνη και αργινίνη.
Πηγή: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm
Σχόλιο (0)