Ο σίδηρος είναι ένα ζωτικό μέταλλο για την υγεία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, το οποίο βρίσκεται σε δύο πρωτεΐνες των ερυθρών αιμοσφαιρίων: την αιμοσφαιρίνη και τη μυοσφαιρίνη. Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα και υποστηρίζει την υγεία του συνδετικού ιστού.
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι καλές πηγές σιδήρου - Εικόνα απεικόνισης
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί εάν έχετε παθήσεις που μειώνουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά σίδηρο, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή η κοιλιοκάκη. Τα άτομα που δεν καταναλώνουν αρκετές τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή που έχουν υψηλότερες ανάγκες σε σίδηρο λόγω εγκυμοσύνης ή θηλασμού είναι επίσης πιο ευάλωτα στην ανεπάρκεια.
Επειδή ο σίδηρος υπάρχει στο αίμα, η απώλεια αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια σιδήρου, από έντονη έμμηνο ρύση, γαστρεντερική αιμορραγία, τραύμα ή αιμορραγία του ουροποιητικού συστήματος. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων ανεπάρκειας σιδήρου είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη σοβαρών επιπλοκών, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, επιπλοκές στην εγκυμοσύνη ή αναπτυξιακές καθυστερήσεις στα παιδιά.
Αίσθημα κόπωσης
Η κόπωση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου. Μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι χωρίς προφανή λόγο, ακόμα και αφού έχετε κοιμηθεί αρκετά. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη σιδήρου μειώνει την αιμοσφαιρίνη, εμποδίζοντας τη μεταφορά επαρκούς οξυγόνου στους ιστούς.
Η έλλειψη σιδήρου συνδέεται επίσης με διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, διαταράσσοντας τον ύπνο και αυξάνοντας το αίσθημα κόπωσης. Αυτό το αίσθημα, μαζί με άλλα συμπτώματα, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.
Τα χέρια και τα πόδια μου είναι πάντα κρύα.
Τα συνεχώς κρύα χέρια και πόδια μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου, ακόμα και όταν το περιβάλλον δεν είναι κρύο. Όπως και η κόπωση, αυτό το σύμπτωμα σχετίζεται με τον ρόλο της αιμοσφαιρίνης στο σώμα.
Όταν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλά, η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται, εμποδίζοντας την αποτελεσματική μεταφορά του οξυγόνου σε απομακρυσμένες περιοχές όπως τα χέρια και τα πόδια. Μπορεί να νιώθετε πιο κρύο από τους άλλους, όχι μόνο στα χέρια και τα πόδια σας, αλλά σε ολόκληρο το σώμα σας.
Ασυνήθιστα χλωμό δέρμα
Μπορεί να έχετε έλλειψη σιδήρου εάν το δέρμα σας είναι πιο χλωμό από το κανονικό. Το χλωμό δέρμα είναι σημάδι μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να εμφανιστεί όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια λόγω αναιμίας.
Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά ανάλογα με τη χρώση του δέρματος. Η ωχρότητα μπορεί να είναι πιο αισθητή σε ανοιχτόχρωμους τόνους δέρματος και μπορεί να είναι ορατή στο πρόσωπο. Σε περιοχές με πιο σκούρους τόνους δέρματος, η ασυνήθιστη ωχρότητα μπορεί να ανιχνευθεί πιο εύκολα μέσα στο στόμα και στους βλεννογόνους των ματιών.
Ζάλη ή ζάλη
Ένα άλλο συνηθισμένο σύμπτωμα της έλλειψης σιδήρου είναι η ζάλη ή η λιποθυμία. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ο οργανισμός δεν έχει σίδηρο, δεν υπάρχουν αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν οξυγόνο στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα.
Η ζάλη δεν είναι ένα σύμπτωμα που αφορά μόνο την έλλειψη σιδήρου. Μπορεί να υποδηλώνει μια ποικιλία άλλων προβλημάτων υγείας ποικίλης σοβαρότητας. Σκεφτείτε αν το βιώνετε αυτό μαζί με άλλα σημάδια έλλειψης σιδήρου.
Συχνοί πονοκέφαλοι
Όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο στα αιμοφόρα αγγεία, δημιουργώντας πίεση και οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Η αναιμία έχει ισχυρή σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου και των χρόνιων καθημερινών πονοκεφάλων. Επιπλέον, οι ημικρανίες είναι επίσης συχνές σε άτομα με έλλειψη σιδήρου.
Αδύναμα ή εύθραυστα μαλλιά και νύχια
Τα εύθραυστα νύχια μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου. Καθώς η έλλειψη σιδήρου εξελίσσεται, μπορεί να εμφανίσετε κοιλονυχία, μια πάθηση όπου τα νύχια καμπυλώνουν προς τα μέσα και έχουν μια υπερυψωμένη άκρη, που μοιάζει με κουτάλι. Περίπου το 5% των ατόμων με έλλειψη σιδήρου εμφανίζουν αυτή την πάθηση, λόγω της μη φυσιολογικής ροής αίματος στα νύχια και της μηχανικής πίεσης που προκαλεί την ανάπτυξη του εξωτερικού μέρους του νυχιού προς τα πάνω.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει αραίωση των μαλλιών και τριχόπτωση λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών και ροής αίματος που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη σιδήρου είναι μια κοινή αιτία τριχόπτωσης.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει τριχόπτωση και αραίωση - Εικονογράφηση.
Πώς να ελέγξετε αν έχετε έλλειψη σιδήρου;
Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια ή συμπτώματα έλλειψης σιδήρου, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν δείτε αίμα ή μαύρα, σαν πίσσα κόπρανα.
Οι γιατροί μπορούν να ελέγξουν για έλλειψη σιδήρου μέσω εξετάσεων αίματος, συμπεριλαμβανομένης μιας γενικής αίματος (CBC) και ενός αριθμού δικτυοερυθροκυττάρων. Επιπλέον, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν εξετάσεις για τα επίπεδα σιδήρου στον ορό, την ολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου και τη φερριτίνη ορού για τη διάγνωση της έλλειψης σιδήρου.
Συμβουλές για τη συμπλήρωση σιδήρου
Για να αποτρέψετε ή να διαχειριστείτε την έλλειψη σιδήρου, ξεκινήστε τρώγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως φασόλια, αποξηραμένα φρούτα, αυγά, άπαχο κόκκινο κρέας, σολομό, δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, μπιζέλια, τόφου και σκούρα φυλλώδη λαχανικά.
Ο συνδυασμός αυτών των τροφών με πηγές βιταμίνης C (όπως πορτοκάλια, ντομάτες και φράουλες) θα βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο, ειδικά από φυτικές πηγές. Εάν έχετε έλλειψη σιδήρου ή διατρέχετε κίνδυνο, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των απαραίτητων επιπέδων σιδήρου στον οργανισμό σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει την κατάλληλη δοσολογία συμπληρωμάτων σιδήρου με βάση τα τρέχοντα επίπεδα σιδήρου και την κατάσταση της υγείας σας. Η αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων σιδήρου μπορεί να διαρκέσει 3-6 μήνες με τη λήψη συμπληρωμάτων.
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Εάν εμφανιστούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη τους με τροφή ή τη μείωση της δόσης.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε ενδοφλέβιες ενέσεις σιδήρου ή μεταγγίσεις αίματος. Εάν η έλλειψη σιδήρου οφείλεται σε εσωτερική αιμορραγία ή νεφρική νόσο, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση ή φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση της αιτίας.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
Σχόλιο (0)