Ανακαλύψτε τα θαύματα μιας κάψουλας ιχθυελαίου ωμέγα-3 την ημέρα

Ένα γραμμάριο ωμέγα-3 την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης.

Η ανάλυση κλινικών δοκιμών που αφορούσαν 777 ηλικιωμένους ενήλικες διαπίστωσε ότι η ημερήσια πρόσληψη ωμέγα-3 μπορεί να επιβραδύνει μέτρια τη βιολογική γήρανση, με συνδυαστικές παρεμβάσεις να δείχνουν τις ισχυρότερες επιδράσεις στη γήρανση και την πρόληψη ασθενειών.

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Nature Aging ανακάλυψε μια ακόμη σπουδαία επίδραση του ιχθυελαίου ωμέγα-3, ειδικά όταν συνδυάζεται η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 με βιταμίνη D και άσκηση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων News Medical.

Νέα έρευνα ανακάλυψε μια ακόμη καταπληκτική επίδραση του ωμέγα-3 ιχθυελαίου.

Η μελέτη περιελάμβανε 777 Ελβετούς συμμετέχοντες στη δοκιμή DO-HEALTH – τη μεγαλύτερη δοκιμή υγιούς γήρανσης στην Ευρώπη, η οποία εκτείνεται σε πέντε ευρωπαϊκές χώρες.

Ο πρωταρχικός στόχος της μελέτης ήταν να διερευνηθούν οι επιδράσεις της χορήγησης συμπληρωμάτων βιταμίνης D και ωμέγα-3 και της άσκησης, μόνα τους ή σε συνδυασμό, σε διάστημα 3 ετών στη βιολογική γήρανση.

Η βιολογική γήρανση είναι η σταδιακή μείωση των φυσιολογικών λειτουργιών στους ζωντανούς οργανισμούς. Έχει διεξαχθεί πολλή έρευνα για την κατανόηση της διαδικασίας γήρανσης και τον εντοπισμό παρεμβάσεων για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης.

Οι συμμετέχοντες ηλικίας 70 ετών και άνω κατανάλωναν μία κάψουλα ωμέγα-3 (1.000 mg) την ημέρα, 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D, και ασκούνταν για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό, κατά τη διάρκεια της τριετούς δοκιμής.

Ο συνδυασμός και των τριών: Η λήψη ωμέγα-3 ιχθυελαίου, βιταμίνης D και άσκησης - έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της ευθραυστότητας.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα αίματος για να υπολογίσουν τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης στους συμμετέχοντες.

Ποια ήταν τα αποτελέσματα;

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι η λήψη μίας κάψουλας ωμέγα-3 ιχθυελαίου (1.000 mg) την ημέρα βοήθησε στην επιβράδυνση της βιολογικής διαδικασίας γήρανσης, σύμφωνα με το News Medical.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο συνδυασμός και των τριών μέτρων - λήψη ωμέγα-3 ιχθυελαίου, βιταμίνης D και άσκησης - έδειξε τις ισχυρότερες επιδράσεις στη γήρανση και την πρόληψη ασθενειών, ιδιαίτερα στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της ευθραυστότητας.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι άτομα με χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στην αρχή της δοκιμής αποκόμισαν μεγαλύτερα οφέλη από τη λήψη ιχθυελαίου ωμέγα-3.

Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία του ιχθυελαίου ωμέγα-3 ως στοχευμένης παρέμβασης για την επίδραση στις βιολογικές διαδικασίες γήρανσης, κατέληξαν οι ερευνητές.

Όσον αφορά τη βιταμίνη D, πρέπει να σημειωθεί ότι η υπερδοσολογία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, είναι καλύτερο να εκτίθεστε στον πρωινό ήλιο για 15 λεπτά την ημέρα ή να λαμβάνετε βιταμίνη D μέσω της τροφής (συμπεριλαμβανομένων λιπαρών ψαριών όπως σολομός, ρέγγα, στρείδια, γαρίδες, κρόκοι αυγών, μανιτάρια, βρώμη, δημητριακά, γάλα, πορτοκάλια).

Και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm