Ένα γραμμάριο ωμέγα-3 την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης.
Η ανάλυση κλινικών δοκιμών που αφορούσαν 777 ηλικιωμένους ενήλικες έδειξε ότι η ημερήσια πρόσληψη ωμέγα-3 μπορεί να επιβραδύνει μέτρια τη βιολογική γήρανση, με τις συνδυασμένες παρεμβάσεις να δείχνουν τις ισχυρότερες επιδράσεις στη γήρανση και την πρόληψη ασθενειών.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Nature Aging ανακάλυψε ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του ιχθυελαίου ωμέγα-3, ειδικά όταν συνδυάζεται με συμπληρώματα βιταμίνης D και άσκηση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ιατρικών ειδήσεων News Medical.
Νέα έρευνα ανακάλυψε ένα ακόμη εκπληκτικό όφελος του ωμέγα-3 ιχθυελαίου.
Η μελέτη περιελάμβανε 777 Ελβετούς συμμετέχοντες στη δοκιμή DO-HEALTH – τη μεγαλύτερη δοκιμή υγιούς γήρανσης στην Ευρώπη, η οποία περιλαμβάνει πέντε ευρωπαϊκές χώρες.
Ο πρωταρχικός στόχος της μελέτης ήταν να διερευνηθούν οι επιδράσεις της χορήγησης συμπληρωμάτων βιταμίνης D και ωμέγα-3 και της άσκησης, μεμονωμένα ή σε συνδυασμό, στη βιολογική γήρανση σε διάστημα 3 ετών.
Η βιολογική γήρανση είναι η σταδιακή μείωση των φυσιολογικών λειτουργιών στους ζωντανούς οργανισμούς. Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες μεγάλης κλίμακας για την κατανόηση της διαδικασίας γήρανσης και τον εντοπισμό παρεμβάσεων για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης.
Οι συμμετέχοντες, ηλικίας 70 ετών και άνω, κατανάλωναν μία κάψουλα ωμέγα-3 (1.000 mg) ημερησίως, 2.000 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D, και ασκούνταν για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό, κατά τη διάρκεια της τριετούς δοκιμής.
Ο συνδυασμός και των τριών μέτρων - λήψη ωμέγα-3 ιχθυελαίου, βιταμίνης D και άσκησης - είναι πιο αποτελεσματικός στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της εξασθένησης.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα αίματος για να υπολογίσουν τον ρυθμό βιολογικής γήρανσης στους συμμετέχοντες.
Ποια ήταν τα αποτελέσματα;
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η λήψη μίας κάψουλας ωμέγα-3 ιχθυελαίου (1.000 mg) ημερησίως βοηθά στη μείωση της βιολογικής διαδικασίας γήρανσης, σύμφωνα με το News Medical.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο συνδυασμός και των τριών μέτρων - λήψη ωμέγα-3 ιχθυελαίου, βιταμίνης D και άσκησης - έδειξε τις ισχυρότερες επιδράσεις στη γήρανση και την πρόληψη ασθενειών, ιδιαίτερα στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και στην πρόληψη της άνοιας.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα που είχαν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 στην αρχή της δοκιμής αποκόμισαν μεγαλύτερα οφέλη από τη λήψη ιχθυελαίου ωμέγα-3.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία του ιχθυελαίου ωμέγα-3 ως στοχευμένης παρέμβασης για την επίδραση στη βιολογική διαδικασία γήρανσης.
Όσον αφορά τη βιταμίνη D, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερδοσολογία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, είναι καλύτερο να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D κάνοντας ηλιοθεραπεία για 15 λεπτά κάθε πρωί ή καταναλώνοντάς την μέσω της τροφής (συμπεριλαμβανομένων λιπαρών τροφών όπως σολομός, ρέγγα, στρείδια, γαρίδες, κρόκοι αυγών, μανιτάρια, βρώμη, δημητριακά, γάλα και πορτοκάλια).
Και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
Σχόλιο (0)