Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λέιντεν (Ολλανδία) μελέτησαν τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου, του διαβήτη και της κατανομής του σωματικού λίπους σε πάνω από 5.000 συμμετέχοντες, οι περισσότεροι περίπου 55 ετών.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τα συνήθη προγράμματα αφύπνισης και ύπνου τους.
Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό – κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές και τελικά σε διαβήτη τύπου 2.
Από εκεί και πέρα, οι συγγραφείς χώρισαν τους συμμετέχοντες σε 3 ομάδες:
- Ομάδα 1 - τύπος όψιμου κιρκαδιανού ρυθμού, περιλαμβάνει όσους πηγαίνουν για ύπνο πιο αργά.
- Ομάδα 2 - τύπος πρώιμου κιρκαδιανού ρυθμού, περιλαμβάνει το ποσοστό των ανθρώπων που πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα.
- Ομάδα 3 - ενδιάμεσος κιρκαδικός ρυθμός, περιλαμβάνει άτομα που δεν πηγαίνουν για ύπνο ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά.
Κατά τη διάρκεια της σχεδόν 7ετούς περιόδου παρακολούθησης, 225 άτομα ανέπτυξαν διαβήτη τύπου 2.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η αποφυγή της ξενύχτισης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την New York Post.
Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν μένουν ξύπνια μέχρι αργά (πηγαίνουν για ύπνο νωρίς και ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά) έχουν 46% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε σύγκριση με εκείνα που μένουν ξύπνια μέχρι αργά, σύμφωνα με τον Δρ. Jeroen van der Velde, ερευνητή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Leiden.
Η αποφυγή της ξενύχτισης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Εξήγησε: Είναι πιθανό το κιρκάδιο ρολόι σε άτομα με καθυστερημένο κιρκάδιο ρυθμό να μην είναι συγχρονισμένο με το κανονικό πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες του κιρκάδιου ρυθμού - οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε μεταβολικές διαταραχές και τελικά σε διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα με όψιμο βιολογικό χρονικό μοτίβο είχαν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, περισσότερο σπλαχνικό λίπος και υψηλότερη περιεκτικότητα σε ηπατικό λίπος σε σύγκριση με εκείνα με ενδιάμεσο βιολογικό χρονικό μοτίβο.
Υποστηρίζουν ότι ο λόγος που οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά είναι πιο επιρρεπείς στον διαβήτη σχετίζεται με το ότι έχουν περισσότερο σωματικό λίπος.
Ο Δρ. Van der Velde εξηγεί: Τα άτομα με καθυστερημένο βιολογικό πρότυπο ρολογιού φαίνεται να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνα με ενδιάμεσο βιολογικό πρότυπο ρολογιού, πιθανώς λόγω υψηλότερων επιπέδων σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους και του ηπατικού λίπους.
Συμβουλές για τους νυχτόβιους για την αποφυγή του διαβήτη
Ο Δρ. Van der Velde συμβουλεύει όσους μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά να εξετάσουν το ενδεχόμενο να τελειώνουν το δείπνο σε μια σταθερή ώρα, όπως στις 6 μ.μ., καθώς ο χρόνος των γευμάτων μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τον μεταβολισμό, σύμφωνα με την New York Post.
Δήλωσε επίσης ότι κατά τη διάρκεια της έρευνάς του, θα παράσχει πιο συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με αλλαγές στις συνήθειες ύπνου.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm
Σχόλιο (0)