Ανακαλύψτε περισσότερους εύκολους τρόπους για να αποτρέψετε τον διαβήτη

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λέιντεν (Ολλανδία) μελέτησαν τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου, του διαβήτη και της κατανομής του σωματικού λίπους σε περισσότερους από 5.000 συμμετέχοντες, κυρίως στα μέσα της δεκαετίας των 50.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τις συνήθεις ώρες αφύπνισης και ύπνου τους.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στους κιρκαδικούς ρυθμούς - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές και τελικά σε διαβήτη τύπου 2.

Από εκεί και πέρα, οι συγγραφείς χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:

• Ομάδα 1 - ύστερος χρονοτύπος, περιλαμβάνει άτομα που πηγαίνουν για ύπνο πιο αργά.
• Ομάδα 2 - πρώιμος χρονοτύπος, περιλαμβάνει το ποσοστό των ατόμων που πηγαίνουν για ύπνο νωρίς.
• Ομάδα 3 - ενδιάμεσος χρονοτύπος, περιλαμβάνει άτομα που δεν πηγαίνουν για ύπνο ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά.

Κατά τη διάρκεια σχεδόν επτά ετών παρακολούθησης, 225 άτομα ανέπτυξαν διαβήτη τύπου 2.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αποφυγή της ξενύχτισης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την New York Post.

Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν μένουν ξύπνια μέχρι αργά (πηγαίνουν για ύπνο νωρίς και δεν πηγαίνουν για ύπνο ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά) έχουν 46% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη από εκείνα που μένουν ξύπνια μέχρι αργά, σύμφωνα με τον Δρ. Jeroen van der Velde, ερευνητή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Leiden.

Η αποφυγή της ξενύχτισης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Είναι πιθανό τα βιολογικά ρολόγια των ατόμων με όψιμο χρονοτύπο να μην είναι συγχρονισμένα με το κανονικό τους πρόγραμμα, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κιρκαδικές ανισορροπίες - οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μεταβολικές διαταραχές και τελικά σε διαβήτη τύπου 2, εξηγεί.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα με όψιμους χρονοτύπους είχαν υψηλότερους δείκτες μάζας σώματος (ΔΜΣ), μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης, περισσότερο σπλαχνικό λίπος και υψηλότερη περιεκτικότητα σε ηπατικό λίπος από τα άτομα με ενδιάμεσους χρονοτύπους.

Πιστεύουν ότι ο λόγος για τον οποίο οι νυχτόβιοι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη σχετίζεται με το ότι έχουν περισσότερο σωματικό λίπος.

Τα άτομα με όψιμο χρονοτύπο φαίνεται να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 από εκείνα με ενδιάμεσο χρονοτύπο, πιθανώς λόγω υψηλότερων επιπέδων σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους και του ηπατικού λίπους, εξηγεί ο Δρ. Van der Velde.

Συμβουλές για άτομα που μένουν ξύπνια μέχρι αργά για να αποφύγουν τον διαβήτη

Ο Δρ. Van der Velde συμβουλεύει: Όσοι νυχτοκοιμούνται θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να τελειώσουν το δείπνο τους σε μια συγκεκριμένη ώρα, όπως στις 6 μ.μ., επειδή η ώρα του φαγητού μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τον μεταβολισμό, σύμφωνα με την New York Post.

Είπε επίσης ότι καθώς η έρευνα προχωρά, θα παρέχει πιο συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με αλλαγές στις συνήθειες ύπνου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm