5 formas de limpiar tu colon naturalmente en casa

Varios métodos naturales no solo ayudan a limpiar los intestinos, sino que también ofrecen muchos otros beneficios para la salud. No solo son económicos, sino también seguros si se realizan correctamente, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Los batidos ayudan a aumentar la ingesta de fibra, promueven los movimientos intestinales y previenen el estreñimiento.

Los métodos para limpiar los intestinos que se pueden aplicar en casa incluyen:

Beber suficiente agua

Beber abundante agua es una de las maneras más fáciles de limpiar los intestinos y regular el sistema digestivo. Para aumentar la ingesta de agua, se puede combinar con el consumo de alimentos naturalmente ricos en agua, como la sandía, el tomate, la lechuga y el apio.

Come mucha fibra

La fibra es uno de los nutrientes más importantes para el sistema digestivo. Consumir suficiente fibra no solo aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino, sino que también facilita el tránsito intestinal, previniendo así el estreñimiento y manteniendo los intestinos más limpios. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales, semillas y frutos secos.

Coma alimentos con alto contenido de almidón resistente.

El almidón resistente ofrece beneficios para la salud similares a los de la fibra. Dado que ayuda a mejorar el microbioma intestinal, es muy beneficioso para la salud colorrectal. Entre los alimentos ricos en almidón resistente se incluyen las papas, los frijoles, los plátanos verdes y los cereales integrales.

Probiótico

Los probióticos son bacterias beneficiosas que promueven la salud intestinal. Ayudan a limpiar el colon y mejoran la salud general de diversas maneras. Podemos obtener probióticos a través de suplementos o alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kimchi, los encurtidos y otros alimentos fermentados.

Jugos y batidos

Los jugos y batidos son bebidas populares que ayudan a limpiar el colon. Pueden ofrecer máximos beneficios para la salud si se consumen con moderación.

Los jugos y batidos contienen una mezcla de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes provenientes de frutas y verduras. Beberlos no solo aumenta la ingesta de fibra, sino que también repone el agua necesaria para el cuerpo.

Además, los nutrientes de la fruta, incluso cuando se hace puré en un batido, ayudan a mejorar el microbioma intestinal, mejorar la motilidad intestinal y reducir el estreñimiento, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm