Cinco bebidas ideales para ayudarte a sentirte saciado por más tiempo, reducir los antojos, perder peso y mantenerte en forma.

Los batidos de proteínas y los batidos verdes se pueden beber por la mañana para ayudar a saciarse, reducir los antojos y, por lo tanto, controlar la ingesta de alimentos en las comidas posteriores de manera más efectiva.

El té verde sin azúcar añadido ni leche es una bebida ideal para bajar de peso y mantenerse en forma. (Fuente: Getty Images)

Batido verde

Los batidos con ingredientes principales de verduras verdes como la col rizada, las espinacas, la col rizada… pueden crear una sensación de saciedad gracias a ser ricos en fibra, favoreciendo la digestión y eliminando eficazmente los desechos acumulados en el organismo.

"Las verduras verdes también son una poderosa fuente de antioxidantes que ayudan a controlar la inflamación, lo que es especialmente importante cuando se trata de perder peso porque la inflamación hace que la pérdida de peso sea más difícil", explican The Nutrition Twins .

Combinar verduras verdes con algunas frutas de temporada como la piña, la manzana, el mango… hará que el batido sea más delicioso, atractivo y a la vez aportará muchas vitaminas buenas para la salud.

bebidas probióticas

"El microbioma juega un papel clave en la pérdida de peso", afirman The Nutrition Twins . "Estimular las bacterias beneficiosas en el intestino ayudará a eliminar las bacterias dañinas, facilitará la pérdida de peso y mejorará positivamente el metabolismo".

Las bebidas que contienen probióticos incluyen yogur bebible, té de kombucha, vinagre de sidra de manzana...

Batido de proteínas

Puedes beber un batido de proteínas o agregar proteína en polvo a tu batido para aumentar la cantidad de proteína que tu cuerpo necesita, mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo, evitando así los refrigerios y controlando la cantidad de comidas durante el día de manera más efectiva.

Además, proporcionar suficiente proteína al cuerpo también es una forma de ayudar a desarrollar los músculos, quemando así más calorías y mejorando la firmeza del cuerpo.

“La combinación de proteínas y fibra también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, prevenir los antojos de azúcar y evitar los niveles altos de cortisol, uno de los factores que causan la acumulación de grasa abdominal”, afirmó The Nutrition Twins .

Té verde

El té verde es rico en antioxidantes, que son buenos para combatir la inflamación crónica que está directamente relacionada con la obesidad.

Si no le añades azúcar ni leche a tu té, esta bebida tiene muy pocas calorías, por lo que es ideal para perder peso y mantenerse en forma.

El EGCG que se encuentra en el té puro puede estimular el metabolismo, favorecer la quema de grasas y reducir la grasa visceral.

Café negro

Las investigaciones han demostrado que la cafeína estimula la termogénesis, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Además, promueve la motilidad intestinal, facilitando así la eliminación, acelerando el metabolismo y reduciendo el exceso de calorías.

Beber café negro por la mañana, minimizando el azúcar y la leche, también aporta muchos antioxidantes que son beneficiosos para la piel.

Fuente: https://baoquocte.vn/nam-loai-do-uong-ly-tuong-giup-no-lau-han-che-them-an-giam-can-giu-dang-246386.html