Estudio: Hacer esto puede contrarrestar los efectos nocivos de la privación del sueño.

Resulta alarmante que una nueva investigación publicada en la revista biomédica Biomarker Research haya descubierto que tan solo unas pocas noches de mal sueño aumentan el riesgo de problemas cardíacos.

El estudio, dirigido por la Universidad de Uppsala, en colaboración con el Hospital Universitario de Akershus y el Hospital Universitario Sahlgrenska (Suecia), tenía como objetivo averiguar si la privación de sueño a corto plazo afecta al riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y encontrar una solución a este problema, según el sitio web de noticias médicas Medical News Today.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1. — Los estudios han demostrado que la privación de sueño a largo plazo aumenta el riesgo de sufrir un infarto, un derrame cerebral y fibrilación auricular.

Los autores analizaron a 16 adultos jóvenes sanos y con peso normal. Todos tenían hábitos de sueño saludables y fueron monitorizados en un laboratorio del sueño, con las comidas y los niveles de actividad estrictamente controlados durante el ensayo:

Las primeras 3 noches: Duerma lo suficiente como de costumbre.
Las próximas 3 noches: Dormir solo 4 horas por noche.

Al mismo tiempo, los participantes se sometieron a análisis de sangre por la mañana y por la noche todos los días y luego realizaron ejercicio de alta intensidad durante 30 minutos.

La falta de sueño aumenta los niveles de proteínas inflamatorias

Los investigadores midieron los niveles de aproximadamente 90 proteínas en la sangre y descubrieron que los niveles de muchas proteínas inflamatorias aumentaban con la privación del sueño. Cabe destacar que muchas de estas proteínas incrementan el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia cardíaca y la enfermedad arterial coronaria.

Varios estudios de gran envergadura han analizado la relación entre la privación del sueño y el riesgo de enfermedades cardiovasculares en adultos mayores con alto riesgo de padecer estas enfermedades, afirmó el Dr. Jonathan Cedernaes, profesor de la Universidad de Uppsala y autor principal del estudio.

Sorprendentemente, el estudio halló que los niveles de proteínas inflamatorias relacionadas con enfermedades cardíacas aumentaron tras solo unas pocas noches de privación de sueño en adultos jóvenes sanos. Esto significa que es necesario recalcar la importancia del sueño para la salud cardiovascular desde una edad temprana, señaló el Dr. Cedernaes.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2. — El ejercicio puede contrarrestar los efectos nocivos de la falta de sueño.

El ejercicio puede contrarrestar los efectos nocivos de la privación del sueño.

Los resultados también mostraron que el ejercicio tuvo una respuesta ligeramente diferente tras la privación de sueño. Sin embargo, algunas proteínas clave aumentaron por igual independientemente de la privación de sueño. Por lo tanto, las proteínas asociadas con los beneficios del ejercicio aumentaron incluso con muy poco sueño.

Es importante destacar que, según Medical News Today, la investigación también demuestra que el ejercicio puede contrarrestar los efectos nocivos de la privación del sueño.

Sin embargo, el Dr. Cedernaes señaló que el ejercicio no puede reemplazar las funciones esenciales del sueño. Añadió: «Esperamos que este estudio contribuya a desarrollar mejores directrices sobre el sueño, el ejercicio y otros factores del estilo de vida para prevenir mejor las enfermedades cardiovasculares».

Fuente: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm