Al estar sentados frente a la computadora durante mucho tiempo, muchas personas sufren el síndrome de cuello, hombro y brazo y tienen dificultad para sostener cosas.

Estar sentado frente al ordenador durante largos periodos de tiempo, dormir o hacer ejercicio en posturas incorrectas o cargar objetos pesados ​​de forma incorrecta... pueden provocar dolor en el cuello y los hombros que se extiende a los brazos, afectando las actividades diarias.

Sentarse en una postura incorrecta e inclinar la cabeza durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente el síndrome de cuello-hombro-brazo - Foto: NGUYEN HIEN

Dolor recurrente que provoca dificultad para conducir y escribir.

La Sra. Thuong (31 años, oficinista en Ciudad Ho Chi Minh) suele pasar más de 10 horas al día sentada frente a la computadora. Recientemente, sintió dolor en el cuello y los hombros, con entumecimiento que se extendía a los brazos, lo que le dificultaba incluso escribir en el teclado o conducir una motocicleta.

El Dr. Nguyen Xuan Luong, del Instituto de Medicina Tradicional de Ciudad Ho Chi Minh, explicó que el síndrome cuello-hombro-brazo es una enfermedad común que causa dolor y fatiga en el cuello, los hombros y los brazos. Las molestias en esta zona pueden dificultar e interrumpir las actividades diarias.

Este síndrome es común en adultos, pero los niños también pueden padecerlo, especialmente en algunos casos como niños que se sientan en posturas incorrectas, niños con poco ejercicio, obesidad, lesiones por accidentes, deportes ; niños con enfermedades congénitas de la columna o infecciones.

Los síntomas del síndrome cervical hombro-brazo no son graves y pueden superarse o tolerarse. Sin embargo, la mayoría de los pacientes experimentarán dolor constante, lo que afectará su calidad de vida.

Además, debido a la reducción de la circulación sanguínea al cerebro, puede causar fatiga frecuente, mareos e incluso depresión. Algunas personas experimentan entumecimiento, fatiga y disminución de la sensibilidad en las manos, lo que puede afectar su capacidad para agarrar o trabajar, especialmente con movimientos delicados.

La consecuencia más grave de este síndrome es el síndrome de la médula espinal cervical, que causa debilidad y parálisis de las extremidades. Por lo tanto, el diagnóstico temprano, el tratamiento, la prevención y el ejercicio mejoran la calidad de vida, las actividades diarias y el trabajo, previenen complicaciones y mejoran la recuperación.

Debe seguir las instrucciones del médico.

Al hablar sobre las causas del síndrome cuello-hombro-brazo, el Dr. Luong dijo que las principales causas incluyen factores mecánicos, patología y otros factores.

Las causas mecánicas a menudo se deben a sentarse incorrectamente frente a la computadora, agacharse o dormir incorrectamente; factores ocupacionales que requieren estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo; sentarse frente a un ventilador o aire acondicionado durante demasiado tiempo, bañarse de noche o estar expuesto a la lluvia o al sol;

Sobreentrenamiento o postura incorrecta; lesiones de tejidos blandos, lesiones en el cuello por movimientos bruscos; porte inadecuado de objetos pesados ​​que provocan tensión muscular, dolor y rigidez...

En cuanto a las causas patológicas, puede ser un signo de condiciones médicas subyacentes, que incluyen espondilosis cervical, hernia de disco cervical, calcificación espinal, bursitis del hombro, trastornos de las articulaciones del hombro y torácicas, angina estable, cáncer, enfermedades autoinmunes.

Si experimenta dolor y malestar por la espondilosis cervical, es esencial buscar asesoramiento médico para determinar la causa y el tratamiento adecuado.

Para apoyar un tratamiento eficaz, los pacientes deben seguir las instrucciones del médico, evitar torcer o forzar demasiado el cuello, cambiar de posición regularmente y practicar ejercicios suaves para el cuello.

Al mismo tiempo, debes complementar los nutrientes que son buenos para los huesos y las articulaciones (calcio, omega-3, vitaminas C, D, E, grupo B, glucosamina, condroitina), limitar los alimentos grasos, el alcohol, el tabaco y los estimulantes.

Se pueden aplicar medidas para aliviar el dolor del síndrome cuello-hombro-brazo en casa.

- Terapia de frío: Aplique una compresa de gel frío o hielo envuelto en una toalla suave sobre la zona afectada durante los primeros 3 días tras el inicio del dolor para reducir la hinchazón y la rigidez. Aplique esta terapia hasta 20 minutos seguidos, 5 veces al día.

- Terapia de calor y masaje: Tras la fase inicial de terapia de frío, la aplicación de compresas calientes puede mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos. Un masaje suave también puede ayudar a aliviar las molestias.

CIRUELA DE PRIMAVERA

Fuente: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm